Olá, sou novo no fórum e a algum tempo venho conflitando constantemente com a minha mente sobre a minha suplementação...

Como eu tenho um dia muito corrido, só me resta tempo pra treinar após a faculdade, isso seria em torno das 22:30. Atualmente estou tomando Whey + Malto + Creatina + Albumina no pós... Após tomar um banho (cansadaço) vou logo pra cama, tenho a duvida de que dormir alguns minutos após a suplementação pode estar incorreto.

Mais uma coisa, ainda seria recomendável tomar caseína após isso tudo, antes de dormir.

Qualquer crítica e sugestão é bem vinda...

Obrigado.

Tire a albumina do seu pós treino, e tome alguns minutos antes de você ir dormir com uma fonte de gordura, e não tem problema não em tomar a noite.

Abraço!

tome o whey + creatina + malto, logo que chegar do treino, tome o seu banho e depois dele tome albumina(ou caseína) junto com uma fonte boa de gordura(azeite extra virgem, castanhas, amendoim...)

Cara toma o shake ao terminar o treino, na academia msmo, ai vc chega, toma seu banho, manda uma albumina com banana, aveia e leite e vai dormir, ou se quiser com alguma gord+albumina.

Abraços

Dependendo do intervelo entre seu pós liquido e o horário que vai dormir nem mandaria mais nada.

Só o pós líquido mesmo.

Pow, muito obrigado pelas sugestões, mas acho que vou tomar a albumina com alguma fruta, aveia e leite sem fonte de gordura, pois estou querendo abaixar um pouco o meu BF...

Mais uma vez agradeço a todos a atenção a às sugestões.

Mais uma coisa, estou querendo começar a tomar o Evolve da APS, acho que alguem aqui já ouviu falar... Qual seria o melhor horário para tomá-lo?

Muito obrigado.

Editando: Então, como a Janinha postou em cima, queria esclarecer, como eu falei, faço meu treino em torno das 22:30 até as 23:30, chego em casa, só o tempo de tomar banho, e me jogar na cama pra acordar as 8:00 "/.

Editado 28/Fevereiro/2011 às 19:37Fev 28, 2011 por Victor K

Pow, muito obrigado pelas sugestões, mas acho que vou tomar a albumina com alguma fruta, aveia e leite sem fonte de gordura, pois estou querendo abaixar um pouco o meu BF...

Omega 3,6,9 ajudam na queima de gordura... ironicamente...

Editado 28/Fevereiro/2011 às 19:40Fev 28, 2011 por JPedro77

Omega 3,6,9 ajudam na queima de gordura... ironicamente...

Obrigado pela sugestão, mas infelizmente não possuo uma dieta rica nesses nutriente, somente nos finais de ano, quando como muito peixe na praia...

Você aconselharia algum suplemento de boa marca que contenha esses nutrientes? Já que por enquanto não estou querendo tomar nenhum Termogênico para esse fim.

Obrigado e desculpas por qualquer ignorância ;D

Editado 28/Fevereiro/2011 às 19:46Fev 28, 2011 por Victor K

Há há há o amigo acima já explicou sobre a gordura. Pesquisa um pouco ae sobre dieta.

Fica a dica.

Editando: Então, como a Janinha postou em cima, queria esclarecer, como eu falei, faço meu treino em torno das 22:30 até as 23:30, chego em casa, só o tempo de tomar banho, e me jogar na cama pra acordar as 8:00 "/.

Então 23e30 vc toma o shake, depois toma banho ok.

Que horas acaba de tomar o banho?

Entre seu ultimo shake é pós banho demora quanto tempo?

Creio que seja pouquíssima para já mandar outra “refeição” em cima.

Há há há o amigo acima já explicou sobre a gordura. Pesquisa um pouco ae sobre dieta.

Fica a dica.

Então 23e30 vc toma o shake, depois toma banho ok.

Que horas acaba de tomar o banho?

Entre seu ultimo shake é pós banho demora quanto tempo?

Creio que seja pouquíssima para já mandar outra “refeição” em cima.

Então, geralmente (como a academia é no final da minha rua) eu chego em casa quase exatamente 23:30 e antes de mais nada tomo o meu shake. Pós banho, prestes a dormir dá 00:30 geralmente.

como eu disse use fontes de gorduras boas(omega 3,6,9) junto com a albumina.

essas fontes são: azeite extra virgem, castanha, amendoim, nozes...

como eu disse use fontes de gorduras boas(omega 3,6,9) junto com a albumina.

essas fontes são: azeite extra virgem, castanha, amendoim, nozes...

Ahh sim... Peço desculpas, e mais uma vez agradeço pela atenção de todos.

A galera fala de óleo extra virgem, esse pode ser usado na hora de fazer peito de frango na frigideira?

Então, geralmente (como a academia é no final da minha rua) eu chego em casa quase exatamente 23:30 e antes de mais nada tomo o meu shake. Pós banho, prestes a dormir dá 00:30 geralmente.

O jeito é mandar um shake pós caprichado e antes de dormir uma albumina com gordura (assim como o Gusmão já havia dito).

Suplementação de omega 3 uma ótima é fish oil.

A galera fala de óleo extra virgem, esse pode ser usado na hora de fazer peito de frango na frigideira?

o azeite qdo aquecido na frigedeira perde parte de suas propriedades.

Vc pode usar para fritar o peito, mas, como eu faço, é só pelo sabor mesmo.

O ideal é vc jogar azeite por cima, depois de pronto, na hora em que for comer.

Editado 1/Março/2011 às 14:47Mar 1, 2011 por Sarlo

Bom, novamente agradeço pela atenção e sugestões de todos, e com certeza vou seguir alguns conselhos aqui ditos.

Valeu ;D