fxjean 0 Postado Fevereiro 23, 2011 às 23:54 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 23:54 bem pessoal estou treinando a 6 meses como nao gosto de fazer pernas dividi meu treino assim> seg: peito e triceps ter: costas e biceps quar: ombros e trapézio quin: peito e triceps sex: costas e biceps queria a opiniao de voces que entendem melhor que eu se é uma boa rotina para quem nao quer malhar pernas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Capel 2 Postado Fevereiro 23, 2011 às 23:59 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 23:59 Uma boa rotina é TREINAR PERNAS sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Fevereiro 24, 2011 às 00:01 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2011 às 00:01 pq vc nao para de malhar biceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gaby 1 Postado Fevereiro 24, 2011 às 00:33 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2011 às 00:33 http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/20/dica-rapida-treinar-perna-e-obrigatorio/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Fevereiro 24, 2011 às 00:42 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2011 às 00:42 De 3 users que responderam, 2 falaram a mesma coisa, hahahah. Viva o flood, abiqinhos. @Topic: No seu caso, treinaria peito + costas no mesmo dia (segundas e sextas-feiras). Pensaria na possibilidade de jogar um treino bem breve e discreto no meio da semana para todos os grupamentos menores (biceps, triceps, deltóides, trapézio e talvez antebraços). Não vou me prolongar, mas recomendo que pesquise sobre o método ABO. Comecei a testá-lo recentemente e, até o momento, não tenho do que me queixar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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