marinabass 2 Postado Fevereiro 17, 2011 às 02:09 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 02:09 Boa noite. Meu nome é Marina, já criei dois tópicos aqui sobre suplementação.Mas ainda tenho umas duvidas. (Se eu tiver postando no lugar errado por favor me falem que eu peço pra mudar ) Eu treino de 2ª a sabado a noite.Com o objetivo de hipertrofia. Li varios tópicos sobre a creatina e sobre a maltodextrina, pesquisei na net e nada, minha duvida ainda é a mesma. Alguns artigos falam que a melhor hora pra tomar a creatina é no pós treino,a malto durante,alguns citam que é melhor tomar a creatina no pré treino junto com a malto. Eu estou super confusa em como tomar isto. Tenho hipercalorico,malto,albumina e creatina em maos pra tomar. Alguem pode me ajudar? Obrigada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Xuxa 10 Postado Fevereiro 17, 2011 às 02:34 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 02:34 creatina + malto no PÓS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kowalsky 8 Postado Fevereiro 17, 2011 às 03:05 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 03:05 Aqui no fórum tem um tópico sobre o melhor horário de ingerir os suplementos, desde malto a hipercalóricos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JJana 2 Postado Fevereiro 17, 2011 às 15:38 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 15:38 eu tomo a creatina+malto+whey pos treino a creatina tomo uma colherzinha de manha tbm sobre o hiper e a albumina da uma pesquisada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marinabass 2 Postado Fevereiro 17, 2011 às 16:12 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 16:12 Dei uma pesquizada aqui e vi que o melhor horario para tomar o hipercalorico étomar 3 medidas com 200 ml de leite desnatado no cafe da manha,entre o almoço e a janta e no pos treino para ajudar na absorçao da creatina que eu tomo uma colherzinha de chá. Ai o malto eu tomo durante o treino, na verdade tomo depois de fazer 10 min. de esteira e antes da musculaçao, onde tomo 3 colheres com 200 ml de agua. A albumina tomo duas colheres com 200 ml de suco antes de dormir. Alguem acha que eu deveria fazer diferente?tomar algo a mais ou diminuir algo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Fevereiro 17, 2011 às 16:33 Moderador Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 16:33 Marina Morena, Creio que já fechei um tópico seu e devo estar passando por Bruxa má, eis que ultimamente só faço isso, mas é muita gente abrindo tópico desnecessário. Isso foi só um desabafo. Vc pesquisou e não concluiu? Bem, na verdade há tiros para todos os lados e vc pp deve chegar a sua conclusão. Não existe receita mágica, mas na minha opinião: Creatina = pode ser tomada antes e/ou depois Malto = ao meu ver, melhor só tomar depois Se ainda tem dúvidas, na sala de suplementação procure o tópico que fala da CREATINA ou da MALTO ou e poste lá suas dúvidas. Abraço. Fefe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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