Dieta- Opniões/ajuda

[tassio]

Ae galera, to com dúvida acerca da minha dieta, e queria opiniões em que eu deveria melhorar (aumentar, diminuir, mudar) na dieta que venho levando.

Informações:

Idade: 20 anos

Altura: 1.83m

Peso: 89kg

BF: não sei, mas não muito alto creio eu.

Braço: 38 relaxado/ 41,5 contraido

Resto nem sei, braço medi agora só na onda do pessoal da academia mesmo, nem ligo muito, prefiro efeitos visuais.

OBJETIVO: HIPERTROFIA

Dieta+ Suplementação

9:30 Ao acordar

-40g Aveia

-30g Whey (Perfect Low carb Isopure- Nature bests,pensando em mudar pra albumina pra não gastar tanto whey, por ser caro pra cacete)

-300ml leite desnatado

-1 Banana + mel

- 2 fatias de presunto de peru light

10:20/11:40 (treino)

11:40 Pós treino (quase que imediatamente)

- 2 Colheres de Mel (sem dextrose xD)

-40g Whey Perfect Low carb Isopure- Nature bests

12:30 Almoço

-200g arroz

-200g macarrão

-200g/300g frango ou carve bovina magra

15:30 Lanche

-2 fatias pão integral

-3 fatias presunto de peru light

-3 ovos cozidos (clara)

18:30 Jantar

- 200g frango

-2 fatias presunto de peru

- Tomate

21:30 Lanche

-3 fatias de presutno de peru

-2 fatias de peito de peru cozido

23:30 Antes de dormir

-5 ovos cozidos (clara + 1 inteiro)

-1 colher de azeite

Agradeço as opiniões e ajuda.

[LeandroTwin]

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709