Suplementacao - Avaliacao - Dieta e suplementação

Postado 29/09/2008 às 20:34 09/29, 2008

E ae mocada... sou um leitor antigo do forum, porem com poucos posts...

estou estagnado nos meus treinos e pretendo dar um up visto que arrumei um tempo a mais durante o dia... sendo assim quero reforcao minha suplementacao... que sempre consistiu em whey e malto

Cafe da manha: meio pacote de whey gold meal da optimum - similar ao myoplex, porem com mais proteinas e preco mais em conta

Antes do treino: no-xplode bsn

Pos treino: Whey optimum com dextrose

Multivitamico - uma capsula por dia

To querendo desenvolver um pouco mais... e espero que com esta suplementacao tenha mais ganhos em qualidade do que quantidade

1,81 - 85kg - 4 anos de treino - 43cm braco quente

Espero por sugestoes e conselhos, obrigado

Postado 29/09/2008 às 20:53 09/29, 2008

cara.... qt a suplementação ta ótima, bons produtos com qualidade ótima

Na ceia tu poderia colocar alguma proteina de lenta absorção (albumina, ou até o resto do pacote do optimum .. ). Fora isso velho, só treinar com dedicação, se alimentar corretamente (diria que é o principal) e descansar o suficiente

DEAD LIFT FANS #5

Nao existe alguém tão grande que não possa aprender nem alguém tão pequeno que possa ensinar.

"To aprendendo a treinar como homem grande, a comer como gigante e dormir como bebê"

Postado 29/09/2008 às 21:01 09/29, 2008

A suplementação ta boa

So adicionaria uma creatina ai no pós treino e uma albumina antes de dormir e se quiser ao acordar

-qual o multivitaminico que tu usa.?

Abraço

"Obcecado...é a palavra que os preguiçosos usam para descrever as pessoas determinadas."

Postado 29/09/2008 às 21:31 09/29, 2008

Muito boa a suplementação.

Se pode atravessar a barreira da dor, poderá ser um campeão, se não pode, esqueça.

É isso que falta a grande maioria, garra. Garra para entrar e dizer:

Vou chegar até o final custe o que custar.

Postado 29/09/2008 às 22:41 09/29, 2008

Faltou albumina antes de dormir...

Se vc esta estagnado, e ja suplementa com Whey mais malto no pos, tem que melhorar sua dieta então.

Ninguem planeja fracassos, as pessoas fracassam no planejamento...

Postado 30/09/2008 às 01:39 09/30, 2008

Autor

primeiramente obrigado a todos pelas respostas

rlmoschetta, igao22 e cadu28 - quanto a suplementacao da ceia... resolvi abrir mao da albumina pq achei q seria exagero... excesso de suplementacao... visto que a noite eu tenho um problema serio com comida... acabo jantando demais... sempre comendo carbo e proteina... por isso abri mao da ceia... acho q ja durmo com comida no estomago... tomo 500ml de leite puro (tem gosto pra tudo) antes de dormir e boa

no cafe tomo o gold meal e me alimento... sanduiches e cia

oq vc´s acham... da pra manter sem albumina e so com o gold meal no cafe??

tomo um multivitaminico da sundown.. clone do centrum!!

abs a todos

Postado 30/09/2008 às 01:56 09/30, 2008

no cafe tomo o gold meal e me alimento... sanduiches e cia
oq vc´s acham... da pra manter sem albumina e so com o gold meal no cafe??

Se tiver um atum dentro destes sanduiches, sem problemas... :lol:

Postado 30/09/2008 às 01:57 09/30, 2008

Dá siim ,mas manda a ver no sanduiche,muita proteina

"Obcecado...é a palavra que os preguiçosos usam para descrever as pessoas determinadas."

Postado 30/09/2008 às 14:25 09/30, 2008

Mt boa Suplementação msm!!!!!

Agora q nem os caras aii falaram..

MAnda ver nus Sandubas!!!!

ehuieehuehuiehuehuiehuehiehuie

Atum, peito de Frango, peito de peru...

Se puder dpois posta os resultados parceiro!!!!

Abras e bons treinos

DEDICATION, DISCIPLINE, and CONSISTENCY.

“IF IT DOESN'T SCARE YOU - IT'S NOT HEAVY ENOUGH."

BY METROFLEX GIM

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