Dúvidas

[Vaninha]

Idade:24

Altura: 1.70

Peso:59

Objetivo: Hipertofria

Olá!! Estou com algumas dúvidas e gostaria muito de ajuda.

Estou treinando já tem 1 ano e consegui ganhar apenas 5 kilos.

Primeiramente gostaria q vcs me dessem algumas dicas de dieta (hiper calórica) oq realmente comer, pois algumas pessoas confundem minha mente.

E também estou com um pouco de massa gorda abdominal q não consigo perder.

Por enquanto agradeço a atenção e aguardo respostas!

[Kase]

pesquisa uai

[WoodWoman]

As respostas para suas dúvidas já estão aqui no fórum mesmo. Dá uma olhada lá na sala de Nutrição, que com certeza sua dúvida estará respondida.

[craw69]

Falta de pesquisa.