Eai galera tudo bem ?

Seguinte, eu to sem suplementar já faz uns 6 meses, e agora decidi importa um nano vapor em comprimidos.

Nunca botei muita fé em N.O em comprimido, mais devido a varios relatos positivos dos meus parceiros de treino resolvi experimentar.

Mais o problema é o seguinte.

Daqui duas semanas vão começar as minhas aulas na faculdade, e o unico horario pra mim ir treinar vai ser das 6 e 15 da manha até as 7 e 15.

Eu pretendo acordar 5 e 30, mais ai vou precisar tomar um café da manha antes de ir treinar, e o nano vapor tem que ser tomado de estomago vazio.

Alguem tem alguma sugestão do que devo fazer ?

Vo treinar 3 x por semana só, num treino abc, sendo a na terça b na quinta e c no sabado.

Vlw ai por quem ajudar =D

Toma o café da manhã, espera mais ou menos uma hora e toma o Nano, se for um shake dá até pra tomar o nano uns 40 min depois.

Então cara, duro que eu vo acorda as 5 e 30 e vo faze um café da manha tipo 2 fatias de pão integral com peito de peru e uma vitamina de banana e neston.

Dai ou eu tomo o nano vapor 15 minutos depois da refeição e 30 minutos antes do treino, ou tomo 30 minutos depois da refeição e 15 minutos antes do treino.

Não sei se essa refeição pré treino ta boa, ou o que poderia colocar no lugar =S

Porque não come depois de malhar?

Teu desjejum pode ser um shake proteico com carbos de absorvição lenta e proteinas também.

um exemplo: 300ml de leite + 30g de ALbumina + 15 de Whey + 40g de Aveia + 20g de achocolatado pra melhorar o gosto.

tomar isso,espera 1 hora e vai treinar.

se comer alguma coisa sólida,te que espera duas horas acho,se for a mesma coisa do Jack3d

abraço

Então cara, duro que eu vo acorda as 5 e 30 e vo faze um café da manha tipo 2 fatias de pão integral com peito de peru e uma vitamina de banana e neston.

Dai ou eu tomo o nano vapor 15 minutos depois da refeição e 30 minutos antes do treino, ou tomo 30 minutos depois da refeição e 15 minutos antes do treino.

Não sei se essa refeição pré treino ta boa, ou o que poderia colocar no lugar =S

Se der, substitui esse café da manhã por um shake(vitamina) que vc já vai ganhar tempo, se não tiver como aumentar o intervalo de tempo, espera uns 30 min e toma o Nano. Como vc falou que vai ter 15 minutos pra começar o treino, começa fazendo 10 min de esteira ou bicicleta em intensidade baixa, só pra aquecer, aí já vão ter passado uns 25 min da hora que vc tomou o Nano e quando começar o treino com pesos a parada provavelmente vai estar começando a fazer efeito.

Espero ter ajudado, boa sorte, abraço.

Porque não come depois de malhar?

Sei lá cara acho que não daria muito certo ir treinar em jejum

Teu desjejum pode ser um shake proteico com carbos de absorvição lenta e proteinas também.

um exemplo: 300ml de leite + 30g de ALbumina + 15 de Whey + 40g de Aveia + 20g de achocolatado pra melhorar o gosto.

tomar isso,espera 1 hora e vai treinar.

se comer alguma coisa sólida,te que espera duas horas acho,se for a mesma coisa do Jack3d

abraço

Então cara, seria uma boa tambem, o problema é que acho que atrapalharia a absorção do nano, pois ele é um N.O, assim como o jack3d que tem que tomar de estomago vazio.

Se der, substitui esse café da manhã por um shake(vitamina) que vc já vai ganhar tempo, se não tiver como aumentar o intervalo de tempo, espera uns 30 min e toma o Nano. Como vc falou que vai ter 15 minutos pra começar o treino, começa fazendo 10 min de esteira ou bicicleta em intensidade baixa, só pra aquecer, aí já vão ter passado uns 25 min da hora que vc tomou o Nano e quando começar o treino com pesos a parada provavelmente vai estar começando a fazer efeito.

Espero ter ajudado, boa sorte, abraço.

É então acho que a melhor opção é fazer um shake mesmo, assim que eu acorda já tomo o shake, dai espero meia hora e tomo o nano.

Só não sei se desse jeito o nano faria efeito =S

To só esperando decidir isso pra mim comprar o nano, porque esse é o unico horario que eu vo poder ir treinar, e não da pra acorda antes porque eu já vo ta indo durmi 1 da manha.

To precisando muito de um pré treino, meus treinos nunca mais foram os mesmos depois que acabo meu jack

Vlw ai por quem ta respondendo e aguardo mais sugestões

Pode ser loucura, mais eu acordaria umas 4 da manha, faria o desjejum e voltaria a dormir. 5:30 acorda, toma agua e espera uns 15 minutos e manda o nano !

Um tempo atras eu treinava na parte da manha também e tomava NOshotgun. Mas eu treinava de 7:30 as 8:30 acordando as 5 pra fazer o desjejum, voltava a dormir e acordava as 7 pra tomar o NO e ir treinar.

faz um teste e ve como seu corpo reage ! Porque tomar o NO com estômago cheio não vai maximizar os resultados. Falo isso pois já tomei 3 NOs, nao o nano, mais outros tão bons quanto.

boa sorte !

nossa 2 horas pra tomar um NO se comer sólido? dessa eu não sabia ://

quanto a questão do estomago vazio.

se tua refeição pré treino for liquida,tu só precisa esperar 1 hora pra tomar o nano.

se for sólida,2 horas

abraço

sugeri 2 horas porque no meu caso eu também comia 2 sanduiches com peito de peru, alem do shake.

Oras,come os sanduiches depois pô.

faz uma refeição liquida mesmo.

coloca Neston,Farinha Lactea..sei lá.

abraço

faz refeiçao liquida e no pos tu come de verdade

Pode ser loucura, mais eu acordaria umas 4 da manha, faria o desjejum e voltaria a dormir. 5:30 acorda, toma agua e espera uns 15 minutos e manda o nano !

Um tempo atras eu treinava na parte da manha também e tomava NOshotgun. Mas eu treinava de 7:30 as 8:30 acordando as 5 pra fazer o desjejum, voltava a dormir e acordava as 7 pra tomar o NO e ir treinar.

faz um teste e ve como seu corpo reage ! Porque tomar o NO com estômago cheio não vai maximizar os resultados. Falo isso pois já tomei 3 NOs, nao o nano, mais outros tão bons quanto.

boa sorte !

Então cara da até vontade de fazer isso mesmo, foda que eu já vou ter poucas horas de sono, se eu me sacrificar a acorda mais cedo ai ferra tudo.

nossa 2 horas pra tomar um NO se comer sólido? dessa eu não sabia ://

Pois é, não sei se vai exatamente duas horas, mais demora pra caramba, quando eu tomava o jack, fazia sempre refeição solida antes e esperava sempre de 1 a 2 horas pra tomar, se tomasse antes os efeitos eram bem menores.

quanto a questão do estomago vazio.

se tua refeição pré treino for liquida,tu só precisa esperar 1 hora pra tomar o nano.

se for sólida,2 horas

abraço

Pois é, acho que vou fazer uma refeição liquida mesmo.

faz refeiçao liquida e no pos tu come de verdade

Então acho que vou fazer isso mesmo.

Uma refeição liquida, tava pensando em fazer aquele hipercalorico caseiro pra tomar de pré treino.

Pra quem nunca viu aki no forum o que tanto vai no hipercalorico caseiro segue os ingredientes:

Farinha de aveia

Granola

Gelatina sem sabor

Guaraná em pó

Açucar mascavo

Whey protein

Albumina

Neston (muito bom neston)

Não sei a quproporção ainda, vou adear conforme minhas necessidade, colocar tudo no liquidificador com 400 ml de leite e 2 banana e mandar pra dentro.

O que acham ?

Vlw ai pela ajuda =D

Pessoal, uma ajuda aqui por favor.

Comprei um nano, e o recomendado é tomar 2h dps da ultima refeição. Eu gosto de treinar 50 min dps do almoço. Acho 2h de jejum mtu tempo pra quem vai fazer musculação.Seria que eu poderia almoçar 13H, tomar um sheik com Nano, BCAA e dextrose 14:30 e começar a treinar as 15h?

O BCAA e a dextroe atrapalham a absorção do Nano? Será que seria melhor tomar a dextrose e o BCAA durante o treino e tomar o nano 30 min antes?

grato.

Velho eh simples...toma em jejum espera 10minutos e come