Beneroc 1 Postado Janeiro 13, 2011 às 18:26 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2011 às 18:26 (editado) Altura: 1,76 Metros Peso: 76 Kilos BF: 20% Objetivo da dieta: Cutting Fiz uma nova dieta usando os valores desse site > http://www.tirol.com.br/site/#produto/71 ,e do queijo cottage e o leite eu peguei direto do site deles,o da torrada também. Meu treino Editado Janeiro 17, 2011 às 00:25 por Beneroc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beneroc 1 Postado Janeiro 16, 2011 às 18:27 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2011 às 18:27 ninguém ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dskyrlz 5 Postado Janeiro 16, 2011 às 18:57 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2011 às 18:57 Tanta coisa errada que nao tem por onde começar. 20G de whey de 52G de proteína? Ele faz mitose dentro do seu corpo? Pao frances? Multivitaminico em jejum? 4 Ovos cozidos 320g de proteína? Vc ao menos leu a dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DiigowA7X 1 Postado Janeiro 16, 2011 às 19:09 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2011 às 19:09 (editado) Eu ia postar nesse topico mas tive uma crise nervosa com as asneiras que tava escrito HSUAHUSAHUSAHUSHU Edita isso ai e posta devidamente para que podemos avaliar Editado Janeiro 16, 2011 às 19:10 por DiigowA7X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beneroc 1 Postado Janeiro 16, 2011 às 19:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2011 às 19:09 Eu peguei o valor do whey em um outro tópico,o multivitaminico me indicaram tomar quando eu acordar, o ovo não lembro onde consegui o valor , mas fui no site http://www.verao2011.com.br/ aqui agora e deu ovo 4 = 133g | 71.82 de calorias Carboidratos:0g Proteina:17.29g Gordura Total:0g... foi o amigo do meu primo que fez a dieta para min,eu não botei e fé e por isso postei ela aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beneroc 1 Postado Janeiro 17, 2011 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2011 às 00:26 Re-editei a dieta,peço que tenham paciência comigo pois ainda não sei sobre nutrição e tals,e por enquanto só estou indo nas indaçoes dos outros,por isso postei aqui..para aprender. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 19, 2011 às 18:31 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2011 às 18:31 Cara por ser cutting eu usaria menos carb. Achei q tem mto carb e faltou priorizar gorduras. Desjejum usaria menos carb, Pré treino faz uma ref mais leve, tipo uma carne com azeite e brocolis. Pós pode usar 30g de whey e 60g de malto sem medo. Almoço pode usar 200g de arroz e deixa o frango e salada, sem o feijão. O q eu faria a partir desse horario era cortar carbs, usar apenas ovos, carner e castanhas, amendoins e azeite. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
teobaldo 6 Postado Janeiro 19, 2011 às 18:48 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2011 às 18:48 so 1 refeicao tem proteina animal, o resto é so iogurt e frutas, ta pessima a dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beneroc 1 Postado Janeiro 19, 2011 às 19:30 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2011 às 19:30 Valeu cara, o café da manhã ficou assim 200Ml Leite Desnatado Tirol 30G Flocos de Aveia Quaker 1 Unid.G Banana 2 Torradas Integrais Ligth 30G Peito de Peru 50G Queijo Cottage 2Rodela Tomate e o pré eu tirei o iogurte com a banana e coloquei 50g de peito de frango + brocolis..melhorou ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 19, 2011 às 19:46 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2011 às 19:46 No desjejum tenta não passa de 1g/kg de carb. pode colocar 100g e 1-2 col de azeite. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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