Olá pessoal, tenho 18 anos, desde os 15 malho daquele tipo: malha 2 meses e para...

Lembrando que eu jogava futebol, por isso ganhei um pouco de perna haha...

Mas eu vo começar a malhar agora firme e ñ vou parar mais...

Meu objetivo é Hipertrofia. Quero crescer e dps definir, qro ficar com o corpo perfeito msm hauahuahau.

Meu BF é 10%.

Minha altura é: 1.86

Nunca fui de malhar mto trapézio e ombro... só queria uma opnião de vocês ai se ta desproporcional? Pq ai eu ia trabalhar mais eles no começo...

Ou ta tudo beleza? O Shape ta legal?

https://img411.imageshack.us/i/1mesf.jpg

https://img27.imageshack.us/i/1mesbody.jpg

https://img403.imageshack.us/i/1mescosta.jpg

https://img156.imageshack.us/i/1mesperna.jpg

https://img140.imageshack.us/i/1mestd.jpg

Valeu ai galera, daqui uns tempos posto aqui a foto da minha evolução O/

Editado 2/01/2011 às 18:36 01/2, 2011 por mayckonX (veja o histórico de edições)

Cara ainda falta muita coisa ai

da uma lida principalmente nos topicos fixos, monta uma dieta bacana, estude um treino pra vc, veja qual melhor se adapta a sua rotina, descanse bastante e os resultados virão!

Editado 2/01/2011 às 18:39 01/2, 2011 por Kowalsky (veja o histórico de edições)

Cara, eu sei que falta. Reveja as perguntas que fiz... Eu já tenho uma dieta de hipertrofia e uma tabela de treino montada. Eu disse que não levava academia tão a sério, e agora vou investir na hipertrofia, entende? Eu não to mostrando um resultado final, to mostrando um COMEÇO. ok?

E como que eu ia saber que vc tinha tudo montado se vc nao postou ai?

Edit: Eu falei que faltava muita coisa justamente por isso vc nao falou que seguia uma dieta nem um treino estruturado, nao disse isso em relação ao seu shape ok?

Editado 2/01/2011 às 19:04 01/2, 2011 por Kowalsky (veja o histórico de edições)

so eu q odeio futbol???? sempre preferi ufc,wwe,f1,mais futebol nao rola.

pra um começo ta legal,nos primeiros meses vai ganhar uma massa legal

no meu ponto de vista nao ta nd desproporcional nao.

sabe qq é desproporcional? quando uma coisa é grande, é a outra pequena.

você tá vendo alguma coisa grande ae?

então para com essa frescura de coloca foto sem treino e vai soca massa nessa carcaça ae

po mano suas pernas tao com um volume lega e bem definidas

agora eh da uma melhorada no upper body e contiuar crescendo as pernas

Pernas estão bem na frente

HAHAHA, Valeu galera, vo botar massa nessa carcaça hauahuahahauahua

E sobre a dieta e etc, vou postar quando os resultados vierem junto com novas fotos... valeu aiiii galera ;D

no seu caso nao tem essa de "trabalhar mais um menbro no começo"

vai te que trabalha um conjunto inteiro

hahaha valeu galera... as medidas não tenho porque ainda não tirei.. vo começar na academia segunda, ai eu tiro a medida e posto aqui pra vocês, valeu galeraaaaaaaaaaa!

foca mais nos basicos e por enquanto pode fazer perna 1x na semana so

mais pra frente vc muda pra 2x na semana

brunorocha, valeu pela dica, vou fazer isso mesmo. Abraços!