GlaucoSM 2 Postado Junho 20, 2014 às 16:48 Compartilhar Postado Junho 20, 2014 às 16:48 Boa tarde galera, sou alto, tenho 1,92m de altura e devo ter quase 2,00m de envergadura. No supino até consigo bater a barra no peito, mas fazendo desta maneira eu travo no final das repetições pois batendo no peito força muito meus ombros, e meu ombro esquerdo não é 100% devido a lesões passadas no futebol. Estou fazendo então o supino deixando a barra chegar a uns 5 a 7cm de distancia do peito, só assim estou conseguindo progredir nas cargas, pois batendo no peito, sendo com 20kg ou 30 kg cada lado, na ultima série sempre ocorre a falha devido a forçar demais as articulações do ombro. Vocês mais experientes, veem algum problema nisso? Faço paralelas como assistência e nesse exercício consigo forçar bastante o peito sem sentir nada do ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Junho 20, 2014 às 17:01 Compartilhar Postado Junho 20, 2014 às 17:01 Vc n ta fazendo a abdução das escapulas, por isso ta sentindo o ombro.. Sem abduçao vc só ta pedindo pra se lesionar.. Enviado de meu GT-I9100 usando o Tapatalk 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sdmnogueira123 796 Postado Junho 20, 2014 às 17:33 Compartilhar Postado Junho 20, 2014 às 17:33 Galera a partir do mês que vem só vou ter terça,quarta e sexta pra treinar e to pensando em fazer um SL 5x5. Será q treinar terça e quarta seria prejudicial ou da pra treinar tranquilo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 20, 2014 às 17:37 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 20, 2014 às 17:37 Galera a partir do mês que vem só vou ter terça,quarta e sexta pra treinar e to pensando em fazer um SL 5x5. Será q treinar terça e quarta seria prejudicial ou da pra treinar tranquilo? No início vai tranquilo, quando as cargas subirem a coisa vai complicar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sdmnogueira123 796 Postado Junho 20, 2014 às 17:46 Compartilhar Postado Junho 20, 2014 às 17:46 No início vai tranquilo, quando as cargas subirem a coisa vai complicar. verdade, acho que vou fazer um upper/lower msm ...vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 20, 2014 às 19:20 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 20, 2014 às 19:20 Ice, comprei pelo site do fabricante: http://www.progripbrazil.com.br/loja.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thraex 352 Postado Junho 20, 2014 às 19:48 Compartilhar Postado Junho 20, 2014 às 19:48 Uma dúvida, estou diminuindo a progressão do deadlift porque as barras da minha academia, no local onde realizo a pegada, são lisas. Não ergo muito ainda, estou levantando 1,5 BW, mas o problema é que a barra vai escorregando nos dedos e prejudica a execução. Alguém compartilha o mesmo problema nas academias convencionais? E o que pode resolver (descartando carbonato de magnésio)? Luva? Improvisar/amarrar um pedaço de pano nas mãos? Hook Grip. Vai machucar o dedão mas depois vc acostuma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Junho 21, 2014 às 15:36 Compartilhar Postado Junho 21, 2014 às 15:36 Pessoal, estou "quase" atingindo 1bw no agacho ATG, quando vocês acham que seria uma boa para comprar proteção para os joelhos? (Não estou sentindo nada, apenas prevenção mesmo.) E aquele cinto para lombar? 1,5bw ou 2bw? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DouglasOliveira 117 Postado Junho 21, 2014 às 15:53 Compartilhar Postado Junho 21, 2014 às 15:53 Pessoal, estou "quase" atingindo 1bw no agacho ATG, quando vocês acham que seria uma boa para comprar proteção para os joelhos? (Não estou sentindo nada, apenas prevenção mesmo.) E aquele cinto para lombar? 1,5bw ou 2bw? o cinto serve mais pra quando for tirar RM ... O negocio do joelho eu nao sei.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Junho 21, 2014 às 15:58 Compartilhar Postado Junho 21, 2014 às 15:58 (editado) o cinto serve mais pra quando for tirar RM ... O negocio do joelho eu nao sei.. Estou com um programa em mente, para utilizar futuramente, incluindo treino de força periódico para evolução miofibrilar, mas não penso em seguir o caminho PL não, muito longe disso. (lesiona demais, e eu já sou sem noção por natureza, então, é tiro no pé pra mim.) Bem... Não irei comprar, por enquanto pelo menos. Editado Junho 22, 2014 às 17:01 por Dacio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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