Stronglift 5X5

[IntenseTrainBoy 13]

entao, eu comeco a fazer 5/5/4 ou 5/5/5 morrendo. dai nem tento subir o peso.

Cara, segue o treino do jeito que eh recomendado pelo autor!

Fez todas com 5 reps aumenta o peso, msm que tenha tirado a forca do cu

[Blunt 1]

ó mano eu to subindo os pesos aos poucos e ta começando apenas começando a pesar um pouquito faz o treino do topico que no começo e faxada msmo mas daki 4 semanas o bixo pega oaiheaioh

[Bibiano 28]

bixo ta pegando no militar foda tira do chao e levanta a porra toda isso tira um poko da força aheuiihuhuih

[Tanka 0]

bixo ta pegando no militar foda tira do chao e levanta a porra toda isso tira um poko da força aheuiihuhuih

Eu acho que isso é bom pois vc acaba treino o corpo todo assim.

depois de mais de um mes parado, comecei a fazer o stroglift.

Estou aprendendo a fazer agachamento pois nunca fiz.

Baixei todos os pesos inclusive do supino, pois no livro fala que tem que começar igual para não causar desbalanceamento muscular.

Mesmo sentindo que esta leve vou devagar aumentando 1Kg de cada lado em cada sessão como recomenda no livro.

Abrs

[jvbernardes 0]

Ae galera dei uma lida meio 'por cima', vi que se você consegue realizar por exemplo 5/5/5 no supino, no próximo treino ja aumenta a carga. Vocês treinam com algum parceiro pra ter essa confiancia de tentar chegar em 5 reps ?

[Bibiano 28]

ñ alias nem precisa pelo menos lá no banco q eu uso... tem 3 alturas pra soltar a barra... se nao der o jeito é rolar barra no peito ate as perna... eh bem simples

[Blunt 1]

Ae galera dei uma lida meio 'por cima', vi que se você consegue realizar por exemplo 5/5/5 no supino, no próximo treino ja aumenta a carga. Vocês treinam com algum parceiro pra ter essa confiancia de tentar chegar em 5 reps ?

cara.. isto e meio obvio treino de força é recomendavel ter alguem te ajudando pois alem de dar confiança você esta mais seguro..

[jvbernardes 0]

É to vendo que quando eu começar fazer treino de força vai ser meio tenso, pois não tenho parceiro de treino, vou ter que ficar 'alugando' alguem.

[Blunt 1]

É to vendo que quando eu começar fazer treino de força vai ser meio tenso, pois não tenho parceiro de treino, vou ter que ficar 'alugando' alguem.

n tem professores na academia? ou faz em casa?..

els tao la pra ajudar aoeha eu abuso deles la plo menos pra da uma olhada

[Jorge Whey 160]

Jorge Whey vc esta fazendo o treino tem algum relato pra gent ai? ow alguem que esteja fazendo tem algum relato?!

Não tenho um relato detalhado, mas o que posso dizer sobre o treino é que é muito bom. Em termos de força e execução correta de alguns exercicios que não fazia me ajudou muito. Mantive as medidas, ganhei medidas de perna, costas e lombar melhorou absurdos, alem da musculatura ficar com o aspecto mais denso.

Fiz durante quase 3 meses o treino, hoje faço um treino misto mio + sarco. Entretanto pretendo voltar para o Stronglift durante um tempo e em breve aplicar alguns conceitos do metodo avançado.

É to vendo que quando eu começar fazer treino de força vai ser meio tenso, pois não tenho parceiro de treino, vou ter que ficar 'alugando' alguem.

Cara não deixa de fazer o treino só porque não tem parceiro de treino, eu mesmo não tenho e consigo fazer o treino de boa, é so você ter bom senso e se auto avaliar nas series.

Por exemplo, se você finalizou a 4º serie com dificuldade a ponto de quase falhar é mais prudente chamar alguem pra acompanhar e evitar possivel falha na 5º serie.

Abraços