Stronglift 5X5

[Visitante Renan.012]

Volume maneiro esse do Reg park,normal as cargas ficarem baixas com essa quantidade de exercícios.

O treino original não era com high pull ao invés de barras?

[mpcosta82 2965]

Ice, high pull não é remada alta.... é um levantamento explosivo (clean ou snatch), mas você não segura a barra (nos ombros no caso do clean, acima da cabeça no caso do snatch). Dá uma olhada aqui: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/816/Seven_Good_Reasons_to_Like_High_Pulls.aspx

Ou procure por clean (ou snatch) high pull no youtube.

quanto ao treino do Reg Park, imagino que deva ser complicado de seguir para quem está acostumado com volumes mais baixos.... comigo não teria jeito.

[vittoclavijo 99]

Ice, high pull não é remada alta.... é um levantamento explosivo (clean ou snatch), mas você não segura a barra (nos ombros no caso do clean, acima da cabeça no caso do snatch). Dá uma olhada aqui: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/816/Seven_Good_Reasons_to_Like_High_Pulls.aspx

Ou procure por clean (ou snatch) high pull no youtube.

quanto ao treino do Reg Park, imagino que deva ser complicado de seguir para quem está acostumado com volumes mais baixos.... comigo não teria jeito.

Hmm, sempre que lia esse high-pull no treino do reg park na t-nation, e jogava no youtube via essas remadas quase olímpicas

bem lembrado Martin, é quase um power clean sem terminar a pegada (que no caso iria fazer o press) ou estou errado ?

[A.F 70]

Hum... high pull

[JohnnyCN 4]

Galera, comecei o treino no esquema do livro que o Iceman traduziu em meados de novembro e terminei a sexta semana.

Os pesos já começaram a ficar mais razoáveis, mas, depois de 2 anos treinando de segunda a sábado, não me sinto tão confortável em reduzir os dias de treino pela metade.

Ando pensando em ganhar um pouco de peso em janeiro e fevereiro pra começar outro cutting. Mas, considerando a carga dos exercícios, a nível de hipertrofia, só acho que meus músculos vão ficar sob pressão suficiente a partir de fevereiro, quando vou estar terminando o básico das 12 semanas.

O que eu venho perguntar é o seguinte.

Seria prejudicial - de modo relevante, diga-se - para o descanso e, consequentemente, rendimento na progressão, jogar os exercícios de assistência para os dias de descanso (terça, quinta e sábado) e fazê-los junto com outros exercícios isolados? No caso, seria um treino rápido só com isolados, mas com cargas mais altas.

A ideia seria fazer isso para que eu já possa aumentar um pouco os carboidratos na dieta desde já (não só em meados de fevereiro) sem comprometer muito o BF.

[Murilow 0]

To com uma duvida aqui quanto ao SL, no tópico do Jorge Whey ele coloca como exercício o Barbell Rows, só que lendo os comentarios vi muitos falando de Remada Curvada ai fiquei na duvida sobre qual fazer, pois o barbell rows é diferente da remada curvada. E se for o barbell o correto, é obrigatorio encostar a barra no chão no fim de cada repetição ? e qual deve ser a altura da barra em relação a canela no barbell e no terra ?

[A.F 70]

Reg tinha variações no seu 5x5 voltadas para aspirantes a Olympic weightlifters e para BBs.

Será que este High Pull não caberia nesta flexibilidade do programa? Digo, para Olympic weightlifters se executaria um Clean High Pull e para BBs usaria a que chamamos de Remada Alta?

[vittoclavijo 99]

To com uma duvida aqui quanto ao SL, no tópico do Jorge Whey ele coloca como exercício o Barbell Rows, só que lendo os comentarios vi muitos falando de Remada Curvada ai fiquei na duvida sobre qual fazer, pois o barbell rows é diferente da remada curvada. E se for o barbell o correto, é obrigatorio encostar a barra no chão no fim de cada repetição ? e qual deve ser a altura da barra em relação a canela no barbell e no terra ?

essa é a remada que você deve fazer no stronglifts.

exatamente como tá aí:

Reg tinha variações no seu 5x5 voltadas para aspirantes a Olympic weightlifters e para BBs.

Será que este High Pull não caberia nesta flexibilidade do programa? Digo, para Olympic weightlifters se executaria um Clean High Pull e para BBs usaria a que chamamos de Remada Alta?

Editado Janeiro 5, 2013 às 15:52 por vittoclavijo

[A.F 70]

No texto que eu li, ele incluia pros Weightlifters, Powercleans e Lunges

acho que o High-Pull seria universal nos dois programa, BB e WL

Sim, meu questionamento é quanto à execução do High Pull.

É essa é pronto? Ou teria uma execução que poderia ser aplicada como a Remada Alta mesmo?

Vejamos o Over head press, temos várias formas de executar... ou não?

[mpcosta82 2965]

AF, entendo que o high pull em nada se assemelha a uma remada alta (ok, visualmente parece, haha). Você não faz força com braços, ombros e trapézio no high pull.

Da mesma forma que não faz força com os braços para puxar a barra em um clean, por exemplo.

O overhead press tem sim formas diferentes de executar, e algumas mudam bastante a característica (como um push press).