Stronglift 5X5

[Visitante DESTROY3R]

na minha academia a anilha mais leve é de 1kg hahahahaha, aí fica difícil

[Spectrum 10]

na minha academia a anilha mais leve é de 1kg hahahahaha, aí fica difícil

Sendo assim vc progredi 2Kg por treino. No militar quando chega em cargas mais pesadas é quase impossível vc manter essa progressão.

Como disse é possível encontrar anilhas de 1.25Kg. Ajudaria muito vc.

[caiolordin 14]

Olá galera, li as traduções do Iceman, mas tive algumas duvidas..

Como é um treino essencialmente de força, o que aconteceria se ao invés de fazer exercícios full body, fizesse isoladores, continuaria visando um treino de força com poucas repetições, mas estaria modelando melhor o corpo visando a estética, ou não? O estímulo do músculo seria o mesmo, poderia adaptar as séries para não ficar volumoso e tentaria fazer um treino no mesmo esquema AB 1,5x

[Spectrum 10]

Olá galera, li as traduções do Iceman, mas tive algumas duvidas..

Como é um treino essencialmente de força, o que aconteceria se ao invés de fazer exercícios full body, fizesse isoladores, continuaria visando um treino de força com poucas repetições, mas estaria modelando melhor o corpo visando a estética, ou não? O estímulo do músculo seria o mesmo, poderia adaptar as séries para não ficar volumoso e tentaria fazer um treino no mesmo esquema AB 1,5x

Se for fazer um treino de força com isoladores a única coisa que irá conseguir é uma bela de uma lesão.

Treino de baixas repetições sugerem um maior peso e para realizar o movimento é necessário o recrutamento de mais unidades motoras para gerar mais força. Por isso, TODOS os exercícios são compostos.

Editado Setembro 28, 2012 às 16:21 por Spectrum

[Visitante DESTROY3R]

isoladores não foram feitos para serem executados com low reps, se fizer vai ferrar as articulações e adquirir uma lesão

[Visitante usuario_deletado343434]

Vlw pela moral pessoal, isso me motiva muito de continuar firme e forte no treino. Também é muito bom saber que o meu feedback está motivando outros foristas.

Eu tenho em casa caneleiras de 1kg e 500gr, que as vezes coloco até a de 500gr no meio da barra para não dizer que estagnei. Levava elas para academia para fazer progressão simples, o pessoal me enchia o saco pra chuchu, mas progressão simples é o que há.

Videozinho "motivacional" do Max Aita fazendo 5x5 ATG 2,7 BW, odeio esse cara

Abraço

[caiolordin 14]

Se for fazer um treino de força com isoladores a única coisa que irá conseguir é uma bela de uma lesão.

Treino de baixas repetições sugerem um maior peso e para realizar o movimento é necessário o recrutamento de mais unidades motoras para gerar mais força. Por isso, TODOS os exercícios são compostos.

isoladores não foram feitos para serem executados com low reps, se fizer vai ferrar as articulações e adquirir uma lesão

Obrigado por responderem pessoal, era só uma ideia que tive, mas o que faltava mesmo era um pouco mais de conhecimento.. hehe, valeu

[Zohan 31]

Gremista vc é o cara, ja tava super desanimado aki (até pensei em parar..), mas q se foda kem faz nossa vida é a gente então bora soca peso nessa porra e crescer k7 ! ! !

[Leoo5 85]

Galera agente deve abaixar quantos % do peso que agente paga para começar a progreçao de carga ??

[ResilientRise 107]

Galera agente deve abaixar quantos % do peso que agente paga para começar a progreçao de carga ??

De forma ou geral ou usando o metodo 5x5 SL ?

Editado Setembro 28, 2012 às 19:28 por FastApologies