Stronglift 5X5

[Zohan 31]

Fla pessoal, então, antes do treino eu como 2 bananas ou batata doce, só q acabou tudo aki em casa e fui treinar so com 1 copo de leite com aveia. Fiz meu agachamento com dificuldade, curvada morrendo tbm, e mergulho entre bancos razoável... Só q no supino foi triste, tive q fazer um deload de uns 10kg e msm assim senti dificuldade, botei so 5kg de cada lado e o movimento saia todo torto meu ombro esquerdo tremendo pra k7 (o direito tava 'normal'), como se tivesse perdido a força e dominio sobre ele... Sera q isso é sinal de alguma lesão/inflamação/seila ou foi só pq n fiz uma boa alimentação pré-treino??

[Visitante DESTROY3R]

Ao final dos aquecimentos eu já estou suando e bem quente pro treino, não imaginei que meu joelho iria doer mesmo estando bem quente. Da próxima vez que estiver muito frio tentarei aquecer mais

[Visitante Renan.012]

Zohan

É mais fácil ser fadiga acumulada do que o treino ter sido ruim por causa de UMA refeição ¬¬

[Visitante usuario_deletado343434]

Pessoal

O meu joelho direito as vezes encomoda, faço TKE [terminal knee extension] que ajuda bastante, ok?

[mpcosta82 2965]

Pessoal

O meu joelho direito as vezes encomoda, faço TKE [terminal knee extension] que ajuda bastante, ok?

Idem aqui... a única diferença é que é o joelho esquerdo

Eu sinto um pouco de incômodo nas séries de aquecimento, fazendo TKEs entre as séries o incômodo diminui.

[cesar.brandao 3]

Aqui não da pra ver, mas tem um vídeo ai no post do gremista?

[danilorf 2051]

Pessoal, eu estava pensando em agachar 7x por semana, será que meu joelho vai aguentar? Tem que fazer esses TKE's sempre aí? E se minhas cargas caírem o que eu faço? Diminuo 50% das cargas? E eu posso ter overtraining assim?

Obrigado e quem puder ajudar aew!!

Editado Setembro 28, 2012 às 00:59 por danilorf

[manel007 3417]

Pessoal, eu estava pensando em agachar 7x por semana, será que meu joelho vai aguentar? Tem que fazer esses TKE's sempre aí? E se minhas cargas cair o que eu faço? Diminuo 50% das cargas? E eu posso ter overtraining assim?

Obrigado e quem puder ajudar aew!!

overtraining não existe )))))))))))))

[Zohan 31]

. . .

Editado Setembro 28, 2012 às 01:07 por Zohan

[danilorf 2051]

Mas ou, se eu quiser posso fazer umas 30 séries de agachamento em um treino ou meu joelho vai arregar? E minha lombar? Não é muito perigoso ter uma hérnia não? E por que o overtraining não existe? Um cara maior gigante lá da academia falou que existe ué...