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Meu Treino

Por BrendherEmanuel
Em Treinamento

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Postado

INICIO:

IDADE: 15

ALTURA: 1.75

PESO: 49 KG

BICEPS: 21 DIREITO - 25 ESQUERDO

ATUALMENTE;

IDADE: 17

ALTURA: 1.81

PESO: 80 KG

BICEPS: 39

No total devo ter um ano de academia , tirando as paradas

por enquanto só no treino basico

qual seria o melhor treino pra mim chegar nos 45 de braço ?

Postado

Bom dia, não existe melhor treino cara. O que tu podia fazer são adaptações: dropsets, super séries, estilos novos com fst-7 por exemplo.

Dar uma olhada em quais exercícios se comportam melhor com você e depois faz adaptações.

Abraço.

Medidas-

Braço: 38; toráx: 112;

http://www.youtube.com/watch?v=lBY4tH5mEVs&feature=player_embedded#at=158

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