rasek Postado Setembro 13, 2008 às 20:43 Postado Setembro 13, 2008 às 20:43 Bem quero fazer dropset no exercício de rosca concentrada, mas estou em dúvida como realizar a execução. Se eu faço 10 (exemplo) com o braço direito, 10 com o esquerdo, depois diminuo carga e faço 10 com o direito e ... Ou se eu faço 10 com o direito, diminuo logo a carga e faço com o direito denovo, depois faço 10 com o esquerdo e ...
gpresott Postado Setembro 14, 2008 às 19:33 Postado Setembro 14, 2008 às 19:33 Por ser um exercício unilateral, eu particularmente faço como tu citou na segunda opção. Creio que fazendo um, depois o outro, atrapalhará no drop-set.
Neto Postado Setembro 15, 2008 às 21:14 Postado Setembro 15, 2008 às 21:14 Bem quero fazer dropset no exercício de rosca concentrada, mas estou em dúvida como realizar a execução. Se eu faço 10 (exemplo) com o braço direito, 10 com o esquerdo, depois diminuo carga e faço 10 com o direito e ... Ou se eu faço 10 com o direito, diminuo logo a carga e faço com o direito denovo, depois faço 10 com o esquerdo e ... Fala Rasek, Brother eu faço assim, 10 rep. com 20 kg + 10 rep. com 16 kg + 10 rep. com 12 kg + 10 rep. 10 kg, estas rep. são só no braço direito, tudo de uma vez ( seguidas sem descanço ), depois faço o mesmo no braço esquerdo, vc repete esta serie 4 vezes, valeu Brou e bons treinos ate +
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