Boa tarde Galera,

entao gostaria de saber se foi um bom investimento com esses suplementos SUPERPUMP250 + CREATINA UNIVERSAL + MALTO + TRIBULUS UNIVERSAL + WHEY

ah alimentação não é uma das melhores, pois eu trabalho no habibs nao tenho muito tempo de comer vo postar minha dieta e meus treinos peso e etc.

Aew Galera nao sei criar topico saka, vo fazer aque de um jeito meia boca abraços

DIETA DIARIA

De Manha 7:00 horas

2 Fatias Pao Integral + peito de peru + copo de leite 1 capsula de Tribulus

ALMOÇO as 10:00 horas da manha la é esse horario o almoço

Arroz Feijao uma Saladinha frango ou ovo ou macarrao depende do dia, e um copo de suco de laranja

ai fico até as 17:20 sem comer

quando chego em casa mando mais um almoço de casa

ARROZ INTEGRAL FEIJAO PEITO DE FRANGO e UM COPO DE SUCO

19:10 UM SCOOP DO SUPERPUMP 250

e aás 19:50 Vo pra Academia

21:30 Pós TREINO CREATINA + MALTO + WHEY PROTEIN

22:30 JANTA a msm cisa do almoço mais tiro o Feijao + 2 Caps DE TRIBULUS...

TEMPO DE TREINO 8 Meses

Idade 16 ANos

Peso 77,8

ALTURA 1,82

SO NAO SEI MINHAS MEDIDAS, é ISSO AI BORA ACOMPANHAR ABRAÇOS

Comesei segunda feira com o Super Pump

1º Treino ( COSTA/BICEPS ): 1 scoop

FOCUS: Bom

FORÇA: Bom

DISPOSIÇAO: Otima

VASCU. INTRA: Normal

VASCU. PÓS: Bem Normal

PUMP INTRA: OTIMO

PUMP PÓS: Normal

Resultado Final DO primeiro Dia 1 Scoop = 7

Nao feiz aquilo tudo como a gaspari Diz mas foi o Primeiro DIa NAo desanimei ainda!

Mais tarde postarei umas fotos

Vo Acompanha , pq vo manda tambem o sp250 , no primeiro dia como que foi ?

sobre a dieta aki no forum , tem varios artigos Sobre lanches praticos e rapido para leva pro trabalho , facul , escola .

abraço

Vo Acompanha , pq vo manda tambem o sp250 , no primeiro dia como que foi ?

sobre a dieta aki no forum , tem varios artigos Sobre lanches praticos e rapido para leva pro trabalho , facul , escola .

abraço

Foi muito bom, nem um colateral nao coloquei nada sobre terça feira porq eu nao fui!

mas vo relatar o de hoje!

mano so o gosto que e ruim de mais sei la enjuativo e forte mas de resto ele e bem suave nao fica aquele peso na barriga muito bom msm!

mais ainda nao vi aquilo tudo como diz a GASPARI

2º Treino ( COSTA/BICEPS ): 1,5 scoop

FOCUS: Bom+

FORÇA: Bom+

DISPOSIÇAO: Otima+

VASCU. INTRA:Bom +

VASCU. PÓS: Bem Normal

PUMP INTRA: Bom ++

PUMP PÓS: Normal

Hoje o treino foi beem Intenso gostei muito aumentei a maioria dos pesos hoje gostei muito muito mesmo do sp250

tipo voce faz o exercicio e em 30 segundos voce ja ta pronto pra outra mano sem noção!

vascularizaçaoa ainda nao esta aquela coisa mais hoje elas ficaram bem visiveis olha que eu nao tenho muitas hoje solto bastante

ee uma suadeira do KRLHO é isso ai vlw quem ta seguindo

NOTA DE HOJE 8/10

OBS: voceis devem estar se perguntando porq segunda foi costas e hoje foi de novo, e que segunda que eu relatei foi segunda pasada,essa eu fiz peito mas nao tomei o sp250 e terça eu faltei mas hoje comessei serio vou ficar quinta e sexta sem relatar porq a academia vai fexar vo ficar 7 diaz parado sera que isso afetara alguma coisa nos resultados ?

Editado 22/12/2010 às 21:18 12/22, 2010 por 1HeyFeeh (veja o histórico de edições)

Cara, você fica as 10h até as 17h20 sem comer nada mano?

Mais de 7 horas sem comer nada? Isso não faz muito bem não viu cara...

O ideal seria você ter um período que variasse de 2 a 4 horas entre cada refeição...

Nem que fosse pra você mandar uma refeição liquida ou algo mais simples, mas seria bom dar uma quebrada nesse intervalo ai...

esse buraco ae na dieta vai fazer tu pensar que o SP250 não é bom porque tu 'nao vai conseguir nada'

dá um jeito,vê na parte de nutrição tem as refeições de facil transporte.

se fica tanto tempo sem comer eu dou a dica:

Barra de Proteinas 'gigantes' como meus amigos chamam.

aquela de 70-60 gramas e vem 30 gramas,em média, de protéina.

custam aqui em Slz entre 8-12 reais.

vale a pena durante uma suplementação como essa.

Cara, você fica as 10h até as 17h20 sem comer nada mano?

Mais de 7 horas sem comer nada? Isso não faz muito bem não viu cara...

O ideal seria você ter um período que variasse de 2 a 4 horas entre cada refeição...

Nem que fosse pra você mandar uma refeição liquida ou algo mais simples, mas seria bom dar uma quebrada nesse intervalo ai...

Tipo bilisco varias coisas tomo bastante suco mais nao é o bastante eu to ligado, apartir de amanha vo comessar a levar lanche pq nao vira mesmo fica sem comer esse tempo todo, ae tem como alguem me da uma dica de lanche com bastante proteina e que seja barato ?

tipo to pensando em pao integral com peito de peru, ai levo uns 3 com 2 fatias cada um

ai umas 12:00 eu como um

14:00 como outro

16:00 como outro

17:30 como outro, ai ficaria legalzinho né ? o que acham ai levo uns biscoits integral de casa...

esse buraco ae na dieta vai fazer tu pensar que o SP250 não é bom porque tu 'nao vai conseguir nada'

dá um jeito,vê na parte de nutrição tem as refeições de facil transporte.

se fica tanto tempo sem comer eu dou a dica:

Barra de Proteinas 'gigantes' como meus amigos chamam.

aquela de 70-60 gramas e vem 30 gramas,em média, de protéina.

custam aqui em Slz entre 8-12 reais.

vale a pena durante uma suplementação como essa.

vo procurar essas barras, mas tipo cada uma e entre 8 a 12 reais ?

mais ai esse buraco na dieta fode mesmo!

pq eu chego em casa 17:20 no mo fomeee ai comooo um prataao ai tenho que epserar 2 horas para digerir para poder tomar o sp250 ai mais 45 minutos pra poder comessar a treinar, eé foda

alguem me da uma dica ai com horarios refeiçao mais coloca tudo detalhado ai por favor eu soo meioo NOOB sobre essas coisas,

vo procurar essas barras, mas tipo cada uma e entre 8 a 12 reais ?

mais ai esse buraco na dieta fode mesmo!

pq eu chego em casa 17:20 no mo fomeee ai comooo um prataao ai tenho que epserar 2 horas para digerir para poder tomar o sp250 ai mais 45 minutos pra poder comessar a treinar, eé foda

alguem me da uma dica ai com horarios refeiçao mais coloca tudo detalhado ai por favor eu soo meioo NOOB sobre essas coisas,

Os sanduiches era uma boa e as barras custam isso sim.

são grandes,já vi de 70 a 82 gramas de peso e vem mais ou menos 30 g de proteina em média.

vale a pena,quando tenho aula na faculdade e fico 4 horas lá sempre levo uma ou duas.

se a grana tiver curta compra essas aqui na Muscle point https://www.musclepoint.com.br/loja/produto-106996-1341-vo2_slim_protein_bar__caixa_c_12_unidades__integral_medica

uma dica se for compra na muscle point,o frete é grátis nas compras acima de 99 reais e tem 15% de desconto se pagar no depósito. então compra 5 caixas dessas barras ou então outra coisa que te interresar no site pra passar os 99 conto.

aqui em casa sempre chega com dois dias nesse frete grátis(e-sedex) então vale a pena >D

Os sanduiches era uma boa e as barras custam isso sim.

são grandes,já vi de 70 a 82 gramas de peso e vem mais ou menos 30 g de proteina em média.

vale a pena,quando tenho aula na faculdade e fico 4 horas lá sempre levo uma ou duas.

se a grana tiver curta compra essas aqui na Muscle point https://www.musclepoint.com.br/loja/produto-106996-1341-vo2_slim_protein_bar__caixa_c_12_unidades__integral_medica

uma dica se for compra na muscle point,o frete é grátis nas compras acima de 99 reais e tem 15% de desconto se pagar no depósito. então compra 5 caixas dessas barras ou então outra coisa que te interresar no site pra passar os 99 conto.

aqui em casa sempre chega com dois dias nesse frete grátis(e-sedex) então vale a pena >D

O mano brigadao pela dica vo comprar sim

quero ganhar muito musculo kkkk

aee pra quem quiser tomar o lipo 6 black pode tomar o baratoo ée muito bom exterminador de gorduras

tomei ele tava com 83 kilos estou com 77,4 meu estou muito feliz com a balança agora é so ganhar!!!!

mas ai to meio que paah nesse super pump em nao achei ainda aquilo tudo mais ontem o treino foi OTIMO!

Bom seria utilizar Meal Replaces, já que estas passando tanto tempo sem comer.Fica a dica.Abraço.

tambem fico aproximadamente 5-6 horas sem comer de tarde pq é complicado no trampo, nao vejo problema algum em ficar sem comer por 6h, durante esse tempo nao sinto fome, coma um bom almoço, jogue proteinas de media/lenta absorção, um carbo de baixo IG e uma gord boa que ta tranquilo, o mais importante é atingir os macros no final do dia e sua TMB, relaxa

Editado 24/12/2010 às 00:38 12/24, 2010 por gutox (veja o histórico de edições)

tambem fico aproximadamente 5-6 horas sem comer de tarde pq é complicado no trampo, nao vejo problema algum em ficar sem comer por 6h, durante esse tempo nao sinto fome, coma um bom almoço, jogue proteinas de media/lenta absorção, um carbo de baixo IG e uma gord boa que ta tranquilo, o mais importante é atingir os macros no final do dia e sua TMB, relaxa

6 horas sem comer é muito,ainda mais pra quem tá fazendo um bulk sério com um NO.

acho muito pra quem tem que fazer 6 refeições diárias.

Na verdade, tem um tópico do craw aqui no fórum falando sobre esse grande tempo sem comer, pesquisa que você acha; eu não li, então não tem como eu te explicar sobre o que ele trata.

Quanto aos lanches fáceis, tem aqui no fórum mesmo um tópico falando sobre isso, e ele é fico na área de nutrição. Os lanches que você citou são uma boa, mas acho que você poderia variar um pouco: as 12:00h você come um, as 14h você inventa outra coisa, as 16h você pode mandar um shake de albumina, leite (poe leite em po, dai é so por agua e boa) e aveia, mais tarde manda a barra de proteína, sei lá, da uma variada que vai ser bom pra você.

No mais, to acompanhando aqui, pois tenho intenção de tomar o Sp250 mais pra frente. Outra coisa, aonde você comprou? Foi caro?

OBS: você curte troca C e Ç por SS ein... "comessar", "comesei"...

ieheiuheueeihuee

Bom seria utilizar Meal Replaces, já que estas passando tanto tempo sem comer.Fica a dica.Abraço.

Nao naoo chega de gasta dinheiroo kk mais obrigado pela dica!

tambem fico aproximadamente 5-6 horas sem comer de tarde pq é complicado no trampo, nao vejo problema algum em ficar sem comer por 6h, durante esse tempo nao sinto fome, coma um bom almoço, jogue proteinas de media/lenta absorção, um carbo de baixo IG e uma gord boa que ta tranquilo, o mais importante é atingir os macros no final do dia e sua TMB, relaxa

è mano eu tbm nao sintu fome, eu fico de boa mas é ruim pra nois que quer ganhar né

eu vo tentar fazer uns sanduiches em casa umas barras de cereas caseiras que minha mae manja em fazer ai vo leva e como laa ja era!

ai tomo um shake de albumina tranquilo ai nao vai fica esse buraco

poha so nesse conbo gastei 413,00 reais ai acabando o super pumop vo comessar com o jack 3d ai do uma parada com NO, fico so com proteina creatina e tribulus e os basicos ai!

Vlw

Na verdade, tem um tópico do craw aqui no fórum falando sobre esse grande tempo sem comer, pesquisa que você acha; eu não li, então não tem como eu te explicar sobre o que ele trata.

Quanto aos lanches fáceis, tem aqui no fórum mesmo um tópico falando sobre isso, e ele é fico na área de nutrição. Os lanches que você citou são uma boa, mas acho que você poderia variar um pouco: as 12:00h você come um, as 14h você inventa outra coisa, as 16h você pode mandar um shake de albumina, leite (poe leite em po, dai é so por agua e boa) e aveia, mais tarde manda a barra de proteína, sei lá, da uma variada que vai ser bom pra você.

No mais, to acompanhando aqui, pois tenho intenção de tomar o Sp250 mais pra frente. Outra coisa, aonde você comprou? Foi caro?

OBS: você curte troca C e Ç por SS ein... "comessar", "comesei"...

ieheiuheueeihuee

Nao curto nao ée que so burro msm

kkkkkkkkkk aee mano comprei com o Eder https://www.suplementoimportado.com/

é super garantido muito bom tudo lacradinho chega rapidao!

abraços e obrigado pela dica, ee segunda feira estarei relatando mais em!

FICA UMA PERGUNTA: A ACADEMIA VAI FEXAR DIA 30 EU SO VOU TER 3 dias essa semana pra treinar isso nao interfere noo efeito no sp250 ? tipo tomar e parar tomar e parar, ainda nao consigui tomar ele seguido por causa q academia ta fexando todos os dias seria uma boa eu tomar essa semana ou comessar so dia 03 que a academia volta ao normal ?

po cara vc crio o topico na area errada mas eu vo segui aqui

sobre esses dias off, nao tem problema nao, mas o legal seria se vc mandasse 5g de crea mono nos dias off

po cara vc crio o topico na area errada mas eu vo segui aqui

sobre esses dias off, nao tem problema nao, mas o legal seria se vc mandasse 5g de crea mono nos dias off

Oh mano desculpa ae, eu nao sei aonde eu teria que criar topico so novo aki saka

entao vo deixar para dar continuaçao no sp250 segunda feira dia 03 porque ai ja manda tudo seguido é melhor, vo joga a creatina e o whey por enquanto e semana que vem volto com o sp250 ee segunda volto a relatar ok, por enquanto quem quiser me dar dicas fica ae o Pedido abraços

vo acompanhar tambem

seu topico ta no lugar errado

Eae cara como que ta a força pump vascularizaçao ? aumento muinto ?

abraço

Eae cara como que ta a força pump vascularizaçao ? aumento muinto ?

abraço

Ahh mano eu parei com o sp250 essa semana por causa da academia que ela ta fexando muito um dia funciona o outro nao, ai dia 03 vai regularizar ai volto a relatar sobre o sp250

mas com base dos dias que usei vascularizaçao ta muito foda eu nao tinha muitas veias no ante braço e nem no biceps ( EU TINHA SO NAO APARECIA AHAHA ) agora estao bem visiveis quando eu tomo ele fica bem inchadas força aumentei na maioria dos aparelhos proncipalmente com peso livre só o pump que deixou a desejar por enquanto!

vlw

vo acompanhar tambem

seu topico ta no lugar errado

=/

vo acompanhar tambem

seu topico ta no lugar errado

pow ta msm =/