gabrielni 0 Postado Janeiro 3, 2011 às 22:48 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2011 às 22:48 (editado) teve algum aumento de MM ou aparente perda de gordura durante a dieta véio? Em uma semana não deu para ter muitos resultados aparentes, apenas uma leve perda da retenção de liquidos. no aguardo brother,quando volta da um toque ! Voltando a dieta e a relatar hoje. abração! Acompamnhando, em janeiro devo iniciar a LG, mas sem BCAA, acho que vou inlcluir umas 15g de gluta na primaeira parte do jejum. E tomar oxuyelite, ou franol ou dren. Tenho umns NO também, mas antes acho que vou de termo. Sinceramente eu estou gostando muito da LG e espero que você goste também. Valeu por estar acompanhando! 03/01/2011-SEGUNDA:Peito/Triceps/Ombro Pós Treino Líquido: MCT+Whey Pós Treino Sólido: Alface,pepino,cebola,cenoura,arroz,feijão,3Claras e peito de frango Segunda Refeição: Pepino,cebola,tomate,cenoura,macarrão integral e peito de frango Ultima Refeição: Nhoque a bolonhesa.(Neste ultima refeição acabou os legumes e as verduras, mas amanhã de manha irei na feira comprar mais) OBS:Voltei Hoje a dieta e ao treino, hoje estou me sentindo bem estufado, não tinha me sentido tão cheio assim antes com a LG.Em relação ao treino nao poderia ser melhor, essa semana de descanso me deu um "UP", voltei com tudo hoje. Editado Janeiro 3, 2011 às 22:49 por gabrielni Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielni 0 Postado Janeiro 4, 2011 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2011 às 23:22 04/01-TERÇA Pós Treino Liquido: Whey+MCT Pós Treino Solido: Arroz,purê de batata inglesa,carne de boi e salada(Alface+cebola+pepino+cenoura) Segunda Refeição: 2 fatias de pão integral,1 lata de atum e salada(Alface+tomate+cebola) Ultima Refeição: 4 fatias de pão integral,200g frango e salada(Alface+pepino+cenoura+tomate) OBS:Hoje estou me sentindo melhor do que ontem, não fiquei tão estufando quanto ontem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielni 0 Postado Janeiro 6, 2011 às 23:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 23:14 Não deu tempo de postar como foi a dieta ontem, vou tentar me lembrar de tudo certinho. 05/01-QUARTA Pós Treino Líquido:Whey+MCT Pós Treino Sólido:Arroz,feijão,carne de boi,3claras e salada(Alface+pepino+tomate+cebola) Segunda Refeição:200g Peito de frango,macarrao integral e salada(Pepino+tomate+cenoura+cebola) Ultima Refeição: 4 Pães integrais,50g de Peito de peru,3 claras. 06/01-QUINTA Pós Treino Líquido:Whey+MCT Pós Treino Sólido:Arroz,purê de batata,carne de boi e salada(Milho verde+alface+tomate+pepino+tomate) Segunda Refeição: 2 pães integrais,200g de frango tomate e cenoura Ultima Refeição: 2 pães integrais e 1 lata de atum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Janeiro 6, 2011 às 23:38 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 23:38 Não deu tempo de postar como foi a dieta ontem, vou tentar me lembrar de tudo certinho. 05/01-QUARTA Pós Treino Líquido:Whey+MCT Pós Treino Sólido:Arroz,feijão,carne de boi,3claras e salada(Alface+pepino+tomate+cebola) Segunda Refeição:200g Peito de frango,macarrao integral e salada(Pepino+tomate+cenoura+cebola) Ultima Refeição: 4 Pães integrais,50g de Peito de peru,3 claras. 06/01-QUINTA Pós Treino Líquido:Whey+MCT Pós Treino Sólido:Arroz,purê de batata,carne de boi e salada(Milho verde+alface+tomate+pepino+tomate) Segunda Refeição: 2 pães integrais,200g de frango tomate e cenoura Ultima Refeição: 2 pães integrais e 1 lata de atum. Nao ta usando nada de fonte de gordura??? Ta comendo menos nos dias sem treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Plewers 2 Postado Janeiro 8, 2011 às 01:55 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2011 às 01:55 Vai rola fotos depois ? Depois fala também o que achou do MCT abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielni 0 Postado Janeiro 8, 2011 às 19:01 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2011 às 19:01 (editado) Nao ta usando nada de fonte de gordura??? Ta comendo menos nos dias sem treino? Nos dias que não treino como menos sim. Uso azeite extra virgem para temperar as saladas, as vezes uso também oleo de canola. Quando chegar meu Omega-3 e vou começar a usar também. Foi um erro meu não der dado essa informação vou editar o post inicial e botar essa informação. Abração Vai rola fotos depois ? Depois fala também o que achou do MCT abraço Cara vou ver se vai rolar fotos, quando fizer avaliação daqui a algumas semanas vejo se vou colacar algumas fotos. Em relação ao MCT não vi muita diferença no resultado entre o malto/dextrose, so não me sinto tão cheio depois do shake Whey+MCT quanto me sentia com Whey+Malto. Abraços 07/01-SEXTA Pós Treino Liquido: Whey+MCT Pós Treino Sólido: Arroz,aipim,250g carne de boi,3 claras e salada(Tomate+Pepino+Tomate+milho+cenoura) Segunda Refeição: Vitamina(60g aveia+1banana+50g leite em pó desnatado+30galbumina) Ultima Refeição: 2Pães integrais,queijo e peito de peru.(não deu para fazer essa refeição no horario certo, estava na rua e não tive com chegar em casa mais cedo, e quando cheguei não deu para preparar uma refeição melhor) 8/10-SÁBADO Hoje iria seguir a dieta mais logo que acordei minha mãe tinha feito um prato cheio de frutas com pão fresco, não deu pra resistir, então hoje não irei seguir a LG, mas não vou fazer dia do lixo. Amanhã:9/01-DOMINGO Domingo vou ver se faço um AEJ e seguir a LG. Abraços a todos e um bom Final de Semana Editado Janeiro 8, 2011 às 19:57 por gabrielni Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ImFool 80 Postado Janeiro 8, 2011 às 19:08 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2011 às 19:08 aee malandroo, vo fica de olho aqui mas a minha dica é colocar ovos na ultima refeição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
snott 1 Postado Janeiro 11, 2011 às 13:55 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 13:55 Você está se pesando todos os dias? Perdeu peso ou ganhou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keane 0 Postado Janeiro 11, 2011 às 14:16 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 14:16 Parabéns ae brother, estou acompanhando tudo. Comecei LG no sábado... vamos ver os resultados. Uma dúvida: Sigo o protocolo convencional (primeira refeição de pré treino, pós treino a maior, e a ultima com ênfase proteinas de absorção lenta) mas ainda não sei a melhor hora de tomar o Whey... Seria quanto tempo antes ou depois do pós sólido ? Levanto em conta que não é legal comer e tomar algo na mesma hora ou em poucos minutos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielni 0 Postado Janeiro 13, 2011 às 15:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2011 às 15:43 Você está se pesando todos os dias? Perdeu peso ou ganhou? A balança da academia quebrou e eles não colocaram outra no lugar então estou sem saber meu peso. Abraços! Parabéns ae brother, estou acompanhando tudo. Comecei LG no sábado... vamos ver os resultados. Uma dúvida: Sigo o protocolo convencional (primeira refeição de pré treino, pós treino a maior, e a ultima com ênfase proteinas de absorção lenta) mas ainda não sei a melhor hora de tomar o Whey... Seria quanto tempo antes ou depois do pós sólido ? Levanto em conta que não é legal comer e tomar algo na mesma hora ou em poucos minutos... Cara se quiser tomar whey, faz um shake quando chegar da academia , depois de uns 30min manda sua refeição pos treino( a maior do dia) Abraços Por motivos pessoais nao poderei continuar seguindo a LG, uma pena pois estava ja 100% adaptado e gostando bastante. Obrigado a todos que acompanharam meu relato. Abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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