Treeta.

Mas treinos volumosos para quem se entope de hormônios ajudam mais na hipertrofia, ou estou errado?

Só ouvi falar isso, nunca parei pra ler

Não rs

Poucas séries intensas já dão o estímulo necessário , qualquer coisa a mais que isso seria desperdício de energia / atraso na recuperação

è igual ligar uma lâmpada , vc só liga ela uma vez , depois não é mais necessário ficar acionando o interruptor toda hora

Mas sei lá , usei meia grama de testo , e isso é muito pouco , depende do aporte anabólico que o cara tiver tbm

Relaxa, foi só uma zoera. Mas, pediu artigos e não deu nenhum?

Por um não provar uma coisa, outra coisa não é provada automaticamente.

Além disso, se você faz um treino com repetições lentas, já é uma contra-prova que você não está usando tanta intensidade assim...

depende de como se avalia "intensidade"

pra mim seria algo como quantidade máxima de esforço momentaneamente possível

então a cadência por si só não define o conceito

Não rs

Poucas séries intensas já dão o estímulo necessário , qualquer coisa a mais que isso seria desperdício de energia / atraso na recuperação

è igual ligar uma lâmpada , vc só liga ela uma vez , depois não é mais necessário ficar acionando o interruptor toda hora

Mas sei lá , usei meia grama de testo , e isso é muito pouco , depende do aporte anabólico que o cara tiver tbm

depende de como se avalia "intensidade"

pra mim seria algo como quantidade máxima de esforço momentaneamente possível

então a cadência por si só não define o conceito

Uai, acusou os outros de broscience e agora vem utilizar conceitos próprios?

Tem algo errado ai hein fera.

Uai, acusou os outros de broscience e agora vem utilizar conceitos próprios?

Tem algo errado ai hein fera.

tem vários estudos sobre isso , inclusive alguns aqui no fórum mesmo

Mas esse tópico não é pra isso , então deixa quieto rs

Esqueci de contar uma coisa que vi esses dias la na academia.

Teve um dia essa semana que eu estava indo para a parte da frente da academia tomar agua quando olho para as esteiras só de passagem. ai vi um gordão caminhando ao contrario na esteira (de costas). Parei minha ida ao bebedouro meio que sem acreditar e fiquei olhando por uns segundos para aquela sena bizarra pois pensei que ele podia ter se virado para conversar com alguem ou qualquer outra coisa do tipo. Mas não, ele estava realmente caminhando de costas. Ai vou e comento com a minha namorada e ela fala, "ahh você perdeu! ainda pouco ele estava meio é que dançando na esteira"

Ai só lembrei daquelas tirinhas que postam de vez em quando no imagens engraçadas, onde aparece pessoas fazendo todo tipo de coisas na academia. a que frequento anda daquele modelo.

tipo assim anda la:

puta merda merda Tsug... me deprimiu ver essa tirinha caraca :'(

vei como pdoe kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nao sei se dou risadas, s choro, se viro o mr freak... pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk jogar uma bomba dentro da gym que vc frequenta namoral

Treeta.

Mas treinos volumosos para quem se entope de hormônios ajudam mais na hipertrofia, ou estou errado?

Só ouvi falar isso, nunca parei pra ler

ja li em algum lugar do forum , e tenho quase ctz que foi post de um moderador , e ele falava que o hormonizado , consegue meio que manter parte do pump , depois do treino

ja li em algum lugar do forum , e tenho quase ctz que foi post de um moderador , e ele falava que o hormonizado , consegue meio que manter parte do pump , depois do treino

Já postei várias vezes esse post, é do gaspar. Vou pegar e editar aqui.

EDIT:

Bom, eu nunca entendi muito bem isso: muitos falam que treinos ABCDE são melhores para hormonizados, enquanto treinos mais frequentes, como ABC2x ou ABAB são melhores para naturais. Mas se os esteroides aceleram a recuperação, como fica a lógica disso?

Esteroides também melhoram seu balanço nitrogenado e sua capacidade de reter glicogênio intramuscular, então falando vulgarmente é como se você conseguisse manter parte do pump do treino.

Por isso os treinos de pump dão mais certo para hormonizados e eles não murcham com a frequência menor.

Treino de BB não se baseia em criar músculos, mas em criar volume, seja isso água, glicogênio, pump, inflamação ou qualquer coisa que de volume.

Atletas de performance precisam de músculos de verdade que movam cargas, que tenham ação explosiva e velocidade de reação, além da adaptação neural, e isso é bem melhor treinado com alta frequência. Uma alta frequência bem controlada é melhor para gerar adaptações musculares e neurais, além de condicionamento. Você fica mais inteiro após o treino, não tem DOMS.

Um natural não tem esses benefícios das drogas, então precisa se apoiar em músculos de verdade e não em pump, por isso o treino e mais próximo de um atleta e não de um BB.

Editado 16/01/2014 às 18:53 01/16, 2014 por Kaio Amaral (veja o histórico de edições)

Acho q nenhum desses instrutores conhecem o RDL, já fui abordado 2x pq os caras achavam que eu tava fazendo Terra errado daí lá vai eu explicar que é uma variação e bla bla bla.Pelo menos aceitam de boa...

Editado 16/01/2014 às 18:55 01/16, 2014 por Zé Proteína (veja o histórico de edições)

Hoje foi o cúmulo dos treinos.

Fui agachar,daí tinha uns caras da porra fazendo pullover com a porra do banco na FRENTE do suporte.

Aí,falei :

''Ou,mano..dá um espacinho aí,por favor''

Daí ele parou de fazer.

Fiz minha série na boa.

Aí chegou ele de novo,com a matilha pra ajudar do começo ao fim do pullover.

Mas não acabava nunca hauhauhauhauhauh

Falaram pra esperar um pouco,que já ia acabar.

Aí perguntei quantas séries.

Eles :

"Só nóis 4 aqui,3 série.''

Daí eu falei pra ele fazer em outro banco igual,e ele disse que pullover tem que ser nesse banco pra isolar.

Falei :

"Tá de zuera né,cara ?!

Aí acho que ele caiu na real e afastou o banco.

Depois que acabaram foram no espelho fazer pose.

Ah,vai dar o cú.

Sorte que sou uma pessoa calma

Editado 16/01/2014 às 23:47 01/16, 2014 por Johnn (veja o histórico de edições)

Hoje foi o cúmulo dos treinos.

Fui agachar,daí tinha uns zyzzete da porra fazendo pullover com a porra do banco na FRENTE do suporte.

Aí,falei :

''Ou,mano..dá um espacinho aí,por favor''

Daí ele parou de fazer.

Fiz minha série na boa.

Aí chegou ele de novo,com a matilha pra ajudar do começo ao fim do pullover.

Mas não acabava nunca hauhauhauhauhauh

Falaram pra esperar um pouco,que já ia acabar.

Aí perguntei quantas séries.

Eles :

"Só nóis 4 aqui,3 série.''

Daí eu falei pra ele fazer em outro banco igual,e ele disse que pullover tem que ser nesse banco pra isolar.

Falei :

"Tá de zuera né,cara ?!

Aí acho que ele caiu na real e afastou o banco.

Depois que acabaram foram no espelho fazer pose.

Ah,vai dar o cú.

Sorte que sou uma pessoa calma

Acho que o "Tá de zuera né,cara ?!" abalou o ego dos zyzzetes.

Acho que o "Tá de zuera né,cara ?!" abalou o ego dos zyzzetes.

hauhuahauhauh

Lembrando que só falo Zyzzete por costume.

Nada contra

Nem a favor

Acho q nenhum desses instrutores conhecem o RDL, já fui abordado 2x pq os caras achavam que eu tava fazendo Terra errado daí lá vai eu explicar que é uma variação e bla bla bla.Pelo menos aceitam de boa...

Imagina a cara dos alunos de onde treino quando me veem fazendo além do terra o pendlay rows , sempre fica alguém reparando.

Hoje montei a "barra quadrada" pra fazer "farmer walk unilateral" (os halteres de minha academia só vão até 28kg e não tem barras pequenas pra montar, então inventei isso aí), aí dois caras altos que estavam lá parados uns 10 minutos só olhando as meninas, começaram a discutir enquanto eu montava o peso que aquela barra era boa pra fazer tríceps e talz, que tem um jeito de pegar que é muito bom, etc, etc, etc...

Aí eu peguei aquele troço, levantei com uma mão, andei metade da academia, botei no chão, depois virei de lado, peguei com outra mão e andei de volta. Acho que se os caras estivessem aqui no fórum viriam postar o que viram, pois a cara era de WTF total!!!

Hoje montei a "barra quadrada" pra fazer "farmer walk unilateral" (os halteres de minha academia só vão até 28kg e não tem barras pequenas pra montar, então inventei isso aí), aí dois caras altos que estavam lá parados uns 10 minutos só olhando as meninas, começaram a discutir enquanto eu montava o peso que aquela barra era boa pra fazer tríceps e talz, que tem um jeito de pegar que é muito bom, etc, etc, etc... 

 

Aí eu peguei aquele troço, levantei com uma mão, andei metade da academia, botei no chão, depois virei de lado, peguei com outra mão e andei de volta. Acho que se os caras estivessem aqui no fórum viriam postar o que viram, pois a cara era de WTF total!!!

Kkkkkk isso acontece mto comigo de fazer exercícios "estranhos" (os melhores) e geral ficar olhando hahahah

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Hoje depois de fazer paralelas com a máxima intensidade possível(BW + 20kg)vou ao instrutor perguntar se ele acha necessário eu fazer mais outro exercício pra tríceps, na fé de que ele me esclareça essa dúvida.Vejam só o que ele falou: "Com certeza, bota mais uns dois aí", daí eu falo: "Dois ? Tava pensando em fazer só a paralela mesmo pois faço com muita intensidade e já fadiga consideravelmente" Ele foi enfático: "NÃO EXISTE ISSO DE FAZER SÓ UM EXERCÍCIO PARA UM MÚSCULO" daí eu disse: "Aaah, beleza" e fui fazer minhas abdominais

Editado 17/01/2014 às 03:41 01/17, 2014 por Zé Proteína (veja o histórico de edições)

Caralho só agr percebi que ouvi uma PÉROLA na minha academia faz tempo. Vamos relembrar!

Na parte de trás da gym, que é meio que espaço pra yoga, um cara raquitico passando um exercício de glúteo pra aluna dele (não me recordo mt bem qual era).

No meio da execução eis que ela pergunta :

TÁ CERTIN NÉ?

NÃO, TENTE FLEXIONAR MAIS O SEU ESFÍNCTER.

Quase me caguei de rir ali mesmo.

Hoje montei a "barra quadrada" pra fazer "farmer walk unilateral" (os halteres de minha academia só vão até 28kg e não tem barras pequenas pra montar, então inventei isso aí), aí dois caras altos que estavam lá parados uns 10 minutos só olhando as meninas, começaram a discutir enquanto eu montava o peso que aquela barra era boa pra fazer tríceps e talz, que tem um jeito de pegar que é muito bom, etc, etc, etc...

Aí eu peguei aquele troço, levantei com uma mão, andei metade da academia, botei no chão, depois virei de lado, peguei com outra mão e andei de volta. Acho que se os caras estivessem aqui no fórum viriam postar o que viram, pois a cara era de WTF total!!!

kkk eu ia ficar com essa cara tbm, acho que farmer unilateral nem rola ein, nunca li nada sobre, mas eu penso que nao é bom.

fiquei de mandar fazer o suporte pra farmer, ia ficar uns 300-400 reais eu acho, mas acabei gastando o dinheiro de outro jeito

Caralho só agr percebi que ouvi uma PÉROLA na minha academia faz tempo. Vamos relembrar!

Na parte de trás da gym, que é meio que espaço pra yoga, um cara raquitico passando um exercício de glúteo pra aluna dele (não me recordo mt bem qual era).

No meio da execução eis que ela pergunta :

TÁ CERTIN NÉ?

NÃO, TENTE FLEXIONAR MAIS O SEU ESFÍNCTER.

Quase me caguei de rir ali mesmo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a mina deve ter ficado tipo (?)

MULEQUE TRANSANTE (8)

n lembro se eu ja fale aqui, nao é tao asneira mais achei um puta absurdo

NINGUEM FAZIA O TERRA NA ACADEMIA QUE TREINO, DIGO NINGUEMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

só 1 cara, porque ele compete no terra ainda... porque o outros só compete no supino...

mais enfim, eu bem fazendo meu terra e to vendo que tem alguem me olhando é o meu instrutor com cara de: caralho esse mlk tem pouco tempo e ja ta fazendo esse exercicio bolado

vei, JURO QUE 1 MES DEPOIS TAVA TODO MUNDO FAZENDO A PORRA DO STIFF

-.-'

Uma q sempre acontece, ainda mais qd treino pernas é um cara chegar em mim e falar!

pow mano tenho q dar um jeito de treinar perna tbm... chato é q dá mow preguiça, perna tem q treinar mt pesado pra crescer!

daew tu vai ver o folote tá fazendo supino com 110 KG!

hj eu só balanço a cabeça concordando! Antes ainda me dava ao trabalho de explicar pq é bom treinar pernas mas tem coisa que já me encheu o saco!

Uma q sempre acontece, ainda mais qd treino pernas é um cara chegar em mim e falar!

pow mano tenho q dar um jeito de treinar perna tbm... chato é q dá mow preguiça, perna tem q treinar mt pesado pra crescer!

daew tu vai ver o folote tá fazendo supino com 110 KG!

hj eu só balanço a cabeça concordando! Antes ainda me dava ao trabalho de explicar pq é bom treinar pernas mas tem coisa que já me encheu o saco!

Tem cara que foge do treino de perna a qualquer custo. Na academia que eu frequento tem um maluco que o braço flexionado deve ser maior que a coxa dele, muito sem noção...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/148890-treio-avaliem/#entry1987061

Idade: 15
Altura: 1,78m
Peso: 86lg
BF: olhômetro: algo entre 16 a 19%
Medidas: pescoço: 40cm; peitoral forçado: 106cm; braço forçado: 36cm (ambos); abdômem: 85cm; coxa: 61cm; e panturrilha: 41cm.
Objetivo do treino: perca de gordura (definição muscular)
Tipo de treino: ABCDG (G = geral)

Tempo de treino: 1 ano
Número de repetições. 8-12 (varia de acordo com cada treino)
Número de séries. 3 (varia de acordo com cada treino, mas geralmente é 3)

Não vou colocar o número de repetições/séries dos exercícios, pois é muito variado e praticamente toda semana eu mudo. Uma semana drop-set, outra pirâmide, outra para força, outra muitas repetições...

Não sei se é importante, mas eu sou natural.

10 dias depois:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/150003-musculos-mole/

Galera, to de saco cheio, vou meter bomba.
Treino há três anos e meio, tenho BF de 10%, 43cm de braço e meus músculos são moles mesmo assim.
E pior, quando eu forço parece que toda gordura vai embora.

O que pode ser?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/148890-treio-avaliem/#entry1987061

10 dias depois:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/150003-musculos-mole/

Pode ser mentira Kkkkkkkkkkkk

Enquanto isso, no facebook:

Editado 17/01/2014 às 17:14 01/17, 2014 por saka_felipe (veja o histórico de edições)

"Antes de brilhar no cinema e na política, Arnold Schwarzenegger tentou a carreira no esporte como atleta de fisiculturista. Porém, todo os seus músculos fizeram muito mais sucesso nas telonas, onde brilhou no filme Exterminador do Futuro e outras várias produções"

fonte: R7

Do jeito que está escrito, parece que ele não levava jeito pro fisiculturismo e desistiu. hahaha

Eu tenho um colega do interior q já me encheu o saco 2 vezes pra eu dar sugestões de treinos...vive reclamando q num cresce...aí vou ver o cara tá fazendo abcd...abde... e 90% só máquinas e exercícios guiados ou isolados.

Da última vez reclamou q pernas não crescia...perguntei se ele agachava e ele disse q não, só fazia máquinas, mandei ele agachar e ele disse q não, q agachamento era um exercício muito pesado , q se contentava só com máquinas mesmo , TNC , deu vontade de falar :'' Então se contente em ter coxas ridículas também já q não quer agachar''

https://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140118073313AAuk5zx#yan-answers

olhem isso...

The Incredible, on 18 Jan 2014 - 12:35, said:

https://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140118073313AAuk5zx#yan-answers

olhem isso...

putz .. kk

nem treinar braço diretamente eu treino mais , e o cara manda 2x por semana hue

"Oque acham desse treino que to pretendendo fazer ? Muitos vao me critica porque n treino perna mais tranquilo pernas sao as maiorrs parte do meu corpo"

AoeiaeoIEAOEAIoEAIoei'.

Comprei o Lipo 6 Black Ultra Concentrado minha mãe começou a falar que eu to tomando bomba UAHDUASHUDAS.

Editado 18/01/2014 às 20:38 01/18, 2014 por alexandreBN_ (veja o histórico de edições)