Então pessoal, to com uma dúvida aki...

faço ficha ABC (2x na semana).

da seguinte maneira.

A - peito e triceps

B - costa e biceps

C - perna, ombro e trapezio

esta semana eu naum pude treinar segunda devido a questoes profissionais.

entao terça malhei a ficha A, quarta a ficha B, quinta a ficha C, sexta ficha A. Não fui sábado.

o ideal segunda feira seria fzer a ficha B? ow reiniciar pela A?

meio besta a dúvida, mas quem responder.. vlws

Reinicia pela A e/ou B e continua a semana normalmente, pelo menos eu faço isso. =)

Se for pegar de segunda a sexta (completo), recomeça pela B.

abraço!

@edit

tava meio com sono, acrescentei algumas coisas! auheuae

como já disseram ali embaixo, não faz treinos que foram perdidos, continua a sequencia ... abca(foi o que tu fez) - bcabc (o que irá fazer)

Editado 20/12/2010 às 13:03 12/20, 2010 por dieguito (veja o histórico de edições)

Eu recomeçaria pela B.

Pois se vc sempre recomeçar pela A, a ficha A será estimulada mais vezes que os outros músculos.

Gente isso depende muito do método de treinamento que foi traçado pra você cara!

Pergunte pro seu instrutor qual foi a intenção dele em te passar esse ABCS ai, se foi um ABC2x, um ABCAB Contínuo...etc...

Tem "n" opções ai...

Abraços!

Então pessoal, to com uma dúvida aki...

faço ficha ABC (2x na semana).

da seguinte maneira.

A - peito e triceps

B - costa e biceps

C - perna, ombro e trapezio

esta semana eu naum pude treinar segunda devido a questoes profissionais.

entao terça malhei a ficha A, quarta a ficha B, quinta a ficha C, sexta ficha A. Não fui sábado.

o ideal segunda feira seria fzer a ficha B? ow reiniciar pela A?

meio besta a dúvida, mas quem responder.. vlws

Mano se seu treino é abc2x de segunda a sábado, você tem que ir de seg a sabado,

se perder um treino, continue com o próximo, nada de fazer o perdido.

Agora se você faz abc2x de seg a sexta, na primeira semana vai ficar ABCAB,

na segunda CABCA, depois BCABC, e assim por diante.

Abraço e bons treinos!

TF S/A

recomeca pelo proximo treino B