galera to com uma duvida, comecei a fazer agachamento livre faz 2 semanas só que não sinto pegar as pernas, to fazendo certo descendo bem mais mesmo assim quando acabo não sinto aquele desgaste igual sentia no smith, estava sentindo pegar só a lombar só que comecei a usar o cinto diminui a dor, queria saber se é desse jeito mesmo no começo ou isso varia de pessoa pra pessoa.

Tente não abir os joelhos, e nen fazer eles passarem das ponta dos pés, e quanto mais fechado o agacho (Digo pés mais juntos) mais quadriceps solicitado!

Cara isso varia sim conforme a pessoa, depende muito do tipo de treino tbm...

Vc nao sentre dor tardia no quadriceps?????????? Nas ultimas repeticoes do exercicio vc nao sente dificuldade ??????????

Vc faz quantas repetiçoes no agachamento ?????????? Faz com explosão ou lentamente?????????????

Se a postura está correta...

Ou está leve demais ou está descendo muito rápido.

Coloque mais peso e ou desça mais devagar.

Provavelmente sentirá pegar!

[]'s

Editado 15/12/2010 às 11:23 12/15, 2010 por tHiBoy (veja o histórico de edições)

NO começo eh assim mesmo.

Nao recomendo vc usar cinto por enquanto. Provavelmente sua carga ainda esta bem leve, nao ha necessidade.

Preocupe-se em desenvolver a execuçao do movimento, fique vendo videos no youtube e etc.

COm o tempo vai aumentando a carga

Olha você disse que está fazendo tudo certinho, então acho que não tem erro... Aumenta a intensidade do treino...

Eu, EU, só consegui sentir os efeitos do agachamento fazendo duas coisas :

Intensidade boa

Postura adequada, prefiro dizer, adequadíssima....

Com as pernas fechadas eu não sentia nada, dei uma afastada nas pernas, e vi que era o que me dava mais resultado, e dá results até hoje....

de uma olhada na execução em " guia dos movimentos " de frederic delavier

provavelmente deve estar executando de forma errada ;z

mas cuidado hein !?

fale pro instrutor ficar de olho também !!

abraço

Cara isso varia sim conforme a pessoa, depende muito do tipo de treino tbm...

Vc nao sentre dor tardia no quadriceps?????????? Nas ultimas repeticoes do exercicio vc nao sente dificuldade ??????????

Vc faz quantas repetiçoes no agachamento ?????????? Faz com explosão ou lentamente?????????????

cara to fazendo piramide 10x8x8x6, dificuldade até sinto mais não sinto pega o quadriceps termino o exercicio minha perna ta normal, to fazendo vamo se dizer que moderado nem muito rapido nem muito lento.

NO começo eh assim mesmo.

Nao recomendo vc usar cinto por enquanto. Provavelmente sua carga ainda esta bem leve, nao ha necessidade.

Preocupe-se em desenvolver a execuçao do movimento, fique vendo videos no youtube e etc.

COm o tempo vai aumentando a carga

cara não tem como eu não usa o cinto, sem ele pega muito minha lombar, comecei a treinar lombar agora pra ve se da uma diminuida na dor.

Será que sou só eu que já sinto as pernas logo no aquecimento eu aqueço com 3kg lado... até umas vinte e já sinto queimar.

Eu acho que você tá agachando errado.

Será que sou só eu que já sinto as pernas logo no aquecimento eu aqueço com 3kg lado... até umas vinte e já sinto queimar.

Eu acho que você tá agachando errado.

cara to descendo até a altura do joelho, mais no proximo treino vo faze ele bem lento pra ve se melhora.

Posso te dar uma dica, experimenta deixar os pés na abertura do ombros ou até uns dois dedinhos a mais e os pés virados pra fora três dedos por aí da posição reta ou seja pés em posição reta... II vieros uns três dedos para fora \ /

Ao menos eu sinto muito mais o quadriceps assim, e siga a dica que falarm aí não bambear... e nem jogar os joelhos pra frente, jogue o quadril pra trás não bruscamente assim os joelhos não irão muito pra frente ou melhor controle isso e veja se acontece algo de difernete com seu quadrieps.

Posso te dar uma dica, experimenta deixar os pés na abertura do ombros ou até uns dois dedinhos a mais e os pés virados pra fora três dedos por aí da posição reta ou seja pés em posição reta... II vieros uns três dedos para fora \ /

Ao menos eu sinto muito mais o quadriceps assim, e siga a dica que falarm aí não bambear... e nem jogar os joelhos pra frente, jogue o quadril pra trás não bruscamente assim os joelhos não irão muito pra frente ou melhor controle isso e veja se acontece algo de difernete com seu quadrieps.

vo tenta isso, vlw