Pessoal me bateu uma dúvida no agachamento realizado no aparelho smith.

Ele pode ser feito como no livre, ou seja, os pés na direção da barra mais ou menos e as costas com uma certa inclinação para frente.

Ou pode ser feito com os pés a frente da barra e as costas com uma inclinação bem menor. Em uma posição mais parecida com "sentar em uma cadeira".

Não sei se consegui explicar direito, mas abaixo segue uma imagem da segunda situação (não da melhor forma q eu queria mostrar, que seria um angulo quase de 90º entre as panturilhas e as coxas)

Enfim, estou perguntando pois o professor da academia me disse para fazer da segunda forma no smith, aí depois me bateu a dúvida. Essa semana devo encontrá-lo e perguntar, mas gostaria de saber se são formas diferentes mesmo e se há vantagens e desvantagens.

ps: não consegui colocar a imagem então segue o link

https://bigmonstro.webnode.com.br/news/tudo-sobre-agachamento/

Editado 13/12/2010 às 20:44 12/13, 2010 por D00M (veja o histórico de edições)

Pode fazer dos dois jeitos, eu fazia com os pes na frente e nao gostava, depois que passei pro livre, é outro mundo.

Muitos instrutores falam pra fazer com os pes pra frente por causa do joelho, mas ja foi falado que agachamento livre completo feito de forma correta e sem exagero nao ira lesionar os joelhos.

eu so faço agachamento no smith... tenho um medo fudido de nao conseguir equilibrar a barra no livre... so que acho que da no mesmo, e em relação ao posicionamento dos pes eu acho isso mais de cada um mesmo, eu prefiro fazer com os pes quase paralelos (ou perpendiculares?) a barra

Editado 14/12/2010 às 01:07 12/14, 2010 por BernardoGaspar (veja o histórico de edições)

não me lembro aonde li que extensora pode causar mais problemas aos joelhos do que agachamento bem feito

eu so faço agachamento no smith... tenho um medo fudido de nao conseguir equilibrar a barra no livre... so que acho que da no mesmo, e em relação ao posicionamento dos pes eu acho isso mais de cada um mesmo, eu prefiro fazer com os pes quase paralelos (ou perpendiculares?) a barra

Esse medo é apenas inicial,depois do terceiro treino vc vai preferir livre,sempre.

Acho notório demais a diferença,no livre não força em nada suas costas,pois é vc quem guia a barra.Já no smith a barra que te guia

Eu começei no smith fazendo exatamente como no livre, depois de bem adaptado começei a migrar para o livre.

Abraço!

São exercícos bem parecidos, a grande diferença é a estabilidade que o aparelho dá.Se não se sente seguro comece no smith e depois vai para o livre, sentirá uma grande diferença.

abs

Então, mas ao fazer com os pés mais a frente da barra, por causa da posição, equilibrio, etc.. é mais difícil.

A questão é, seria melhor fazer dessa forma com menos carga ou da mesma forma que o livre com mais carga? ou tanto faz?!

Eu já rompi o ligamento cruzado anterior, e o agachamento tanto no smith quanto livre não me causam nenhum desconforto no joelho, já a extensora quando voltei da fisioterapia dava uma dor leve quase imperceptível.

*Nóóó!Meu primeiro post no fórum*

Nunca fiz no Smith, comecei direto no Livre, talvez por este motivo não tenho tantas dúvidas e não contraí medo como os que começam no Smith. Mas caso você só esteja fazendo como adaptação pra partir pro Livre, sugiro que você faça o mais parecido possível, pra pegar o ''jeito''.