j.junior007 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 13:43 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 13:43 (editado) Bom dia Amigos, Abaixo alguns dados e minha dieta. Gostaria de saber se estou errando em alguma coisa e no que posso melhorar. Altura: 1,80 Peso: 98* BF: 29,6% Objetivo da dieta: Perda de Gordura e ganho (pelo menos não perder) massa magra * Meu peso na balança da academia no dia da avaliação fisica (01/12/2010) foi 98kg. Na balança que tenho em casa no mesmo dia era 96,9kg. Hoje (15/12/2010) na balança de casa pesei 94,3kg. Acho que esta adiantando rsrs Dieta antiga: vou deixar ela abaixo para comparação. NOVA DIETA Uploaded with ImageShack.us Muito obrigado pela força Gusmão! Eu tirei a refeição das 17:00 pois estou almoçando as 14:30 e fazendo o pré solido as 18:15. Treino de 2ª a Sab. esquema ABC 2x Horario do Treino: 19:30 as 20:50 Suplementos: Lipo 6 Black - Manhã e Pré-Treino Whey Protein - Manhã e Pós Treino Maltodextrina - Pós Treino Creatina - Pós Treino Albumina - Manhã e Ceia Obrigado e parabéns pelo Forum, pelo que vi a galera é 10!!! E o conteudo não preciso nem comentar, é 1000!!! Editado Dezembro 15, 2010 às 18:53 por j.junior007 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Dezembro 9, 2010 às 14:40 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 14:40 Perda De Gordura E Ganho De Massa Magra. Cara é o sonho de todo mundo, mas dificilmete tu fara os dois junto. Veja primeiro o que é mais importante, se for emagrecer ou ganhar uns musculos. Como tá chegando o verão, praia e tal faz alguns AEJ que resolve seu problema hdsaiudhasuias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Dezembro 9, 2010 às 14:45 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 14:45 Perda De Gordura E Ganho De Massa Magra. Cara é o sonho de todo mundo, mas dificilmete tu fara os dois junto. Veja primeiro o que é mais importante, se for emagrecer ou ganhar uns musculos. Como tá chegando o verão, praia e tal faz alguns AEJ que resolve seu problema hdsaiudhasuias Warrior Diet, Lean Gains, Time Carb Dieting, CCC, todas elas são falsas né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 9, 2010 às 14:50 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 14:50 Perda De Gordura E Ganho De Massa Magra. Cara é o sonho de todo mundo, mas dificilmete tu fara os dois junto. Veja primeiro o que é mais importante, se for emagrecer ou ganhar uns musculos. Como tá chegando o verão, praia e tal faz alguns AEJ que resolve seu problema hdsaiudhasuias Isso não é verdade, tem varias dietas como citadas q visão isso. bem... O lanche das 11 está bem pobre em prot. Pré treino tb mto fraco. Valores do arroz e feijão são deles cru, coloque cozidos. Pós treino deixe apenas 30g de whey. Deixe apenas o desjejum, pré e os 2pós com carb e prot, o resto evite carb, use gord boas e evite misturar carb e gord. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
j.junior007 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 17:13 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 17:13 Führer Postado Hoje, 12:40 Perda De Gordura E Ganho De Massa Magra. Cara é o sonho de todo mundo, mas dificilmete tu fara os dois junto. Veja primeiro o que é mais importante, se for emagrecer ou ganhar uns musculos. Como tá chegando o verão, praia e tal faz alguns AEJ que resolve seu problema hdsaiudhasuias Eu sei que é dificil, mas na minha avaliação fisica que fiz agora em comparação a que fiz a 3 meses atras mostrou que eu ganhei massa magra e perdi massa gorda (tem os dados no Diario que criei aqui no forum -> )e quero deixar minha dieta certinha para poder ter melhores resultados. Gusmão420 Postado Hoje, 12:50 Isso não é verdade, tem varias dietas como citadas q visão isso. bem... O lanche das 11 está bem pobre em prot. Pré treino tb mto fraco. Valores do arroz e feijão são deles cru, coloque cozidos. Pós treino deixe apenas 30g de whey. Deixe apenas o desjejum, pré e os 2pós com carb e prot, o resto evite carb, use gord boas e evite misturar carb e gord. Abraço. Obrigado pelas dicas Gusmão, vou refazer os valores da dieta, ver o que consigo modificar com as dicas que vc passou e postar novamente. Espero poder contar com mais uma analise sua que parece ter uma boa experiencia nisso. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
j.junior007 0 Postado Dezembro 15, 2010 às 18:54 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2010 às 18:54 Dieta editada no 1º post. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tycoon 100 Postado Dezembro 15, 2010 às 19:31 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2010 às 19:31 procure se informar sobre warrior diet e lean gains Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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