Minha Suplementaçao Esta Correta ?

[luucasmaiia]

Devo começar a usar essa suplementaçao em janeiro, SERÁ SE VOU TER BONS RESULTADOS? O ESQUEMA ESTA AI EM BAIXO

Idade: 17 anos

Peso : 63 Kg

Bf: 13%

DE MANHA(10:00) : muscle juice ( ULTIMATE)

DE TARDE : (15:00) pre treino:( 2O minutos antes) malto + jack3d

(17:00)pós treino:( 20 minutos depois)Desxtroribose + whey 100% gold (optimum) + Creatina universal

DE NOITE :(30 minutos antes de durmir): muscle juice (ULTIMATE)

minha serie eh 2xABC (segunda a sabado)

A= Peito, Biceps, panturrilha e abdomen posterior (10 EXERCICIOS)

B= Costas, triceps,coxa de traz ( ushuaishai), abdomen lateral( nao sei se eh isso o nome ushauishuasi)(10 EXERCICIOS)

C= Ombros, trapezio, coxa da frente( hausahsuiahsua), e abdominal inverso(8 EXERCICIOS)

no domingo que sera descanço eu terei que tomar quais desses suplementos? pois nao irei malhar

GRATOO !

[rafaelblink]

depois posta sua dieta ai maninho.

acho que so não tomaria o muscle juice antes de durmir, trocaria pelo whey on com azeite pra diminuir a absorção.

outra coisa, não curto muito esse treino de peito biceps e costa e triceps, vc malhando peito pega triceps e no outro dia vc malha triceps de novo, cade o descanço?

no mais está ótimo, suplementos tops. boa sorte. bons treinos.

[Serjão Piza]

Uma pergunta: Faz quanto tempo que você treina?

Se você está começando agora, acho que tem muita coisa.

[tchescomagrelao]

Bom como muitas ja disseram e vai dizer, suplementação não é nada sem dieta, agora quanto a suplementação eu só tiraria o malto de pré treino

[Huggo]

Espero que você tenha mais de 2 meses de treino, se não é jogar dinheiro no lixo.

Toma o jack3d sozinho, sem malto.

Ta legal! Só ter uma dieta boa

[luucasmaiia]

olá pessoal desculpa a demora , eu irei pegar o real gains no lugar do muscle juice, e acho qui nao vo pegar o jack nao, so mais pro meio do ano qui vem. . . aa e eu malho a 4 meses

dieta

de manha (7:20) vitamina de 3 bananas, aveia, granola e leite desnatado

(10:00) 2 paes integrais com peito de peru e queijo minas e um copo de Ades

almoço(12:00): Macarrao com alho e azeite e sal e peito de frango , e em alguns dias batata doce ou iame

de tarde (3:00) 2 paes integrais com peito de peru e queijo minas e um suco

(6:00) vitamina de 3 bananas com aveia, granola e leite desnatado

(8:00) 1 pao integral com peito de peru e queijo minas

(10:00) um copo de leite desnatado e 4 castanhas do pará e durmir ushasuihsia

ela esta boa ?

abraço pessoal

[gabrielni]

Sobre a suplementaçao, apenas tire o malto do pré treino, sobre o treino e a dieta de uma pesquisada no forum pq há coisas que podem ser melhoradas ai.

Valeu