luucasmaiia

olá pessoal desculpa a demora , eu irei pegar o real gains no lugar do muscle juice, e acho qui nao vo pegar o jack nao, so mais pro meio do ano qui vem. . . aa e eu malho a 4 meses dieta de manha (7:20) vitamina de 3 bananas, aveia, granola e leite desnatado (10:00) 2 paes integrais com peito de peru e queijo minas e um copo de Ades almoço(12:00): Macarrao com alho e azeite e sal e peito de frango , e em alguns dias batata doce ou iame de tarde (3:00) 2 paes integrais com peito de peru e queijo minas e um suco (6:00) vitamina de 3 bananas com aveia, granola e leite desnatado (8:00) 1 pao integral com peito de peru e queijo minas (10:00) um copo de leite desnatado e 4 castanhas do pará e durmir ushasuihsia ela esta boa ? abraço pessoal

Devo começar a usar essa suplementaçao em janeiro, SERÁ SE VOU TER BONS RESULTADOS? O ESQUEMA ESTA AI EM BAIXO Idade: 17 anos Peso : 63 Kg Bf: 13% DE MANHA(10:00) : muscle juice ( ULTIMATE) DE TARDE : (15:00) pre treino:( 2O minutos antes) malto + jack3d (17:00)pós treino:( 20 minutos depois)Desxtroribose + whey 100% gold (optimum) + Creatina universal DE NOITE :(30 minutos antes de durmir): muscle juice (ULTIMATE) minha serie eh 2xABC (segunda a sabado) A= Peito, Biceps, panturrilha e abdomen posterior (10 EXERCICIOS) B= Costas, triceps,coxa de traz ( ushuaishai), abdomen lateral( nao sei se eh isso o nome ushauishuasi)(10 EXERCICIOS) C= Ombros, trapezio, coxa da frente( hausahsuiahsua), e abdominal inverso(8 EXERCICIOS) no domingo que sera descanço eu terei que tomar quais desses suplementos? pois nao irei malhar GRATOO !