perninhafw 1 Postado Dezembro 2, 2010 às 12:27 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 12:27 Tente sempre usar carbos de 2 a 3 horas de ir se deitar, para que hava triptofano disponivel para a producao de serotonina. A suplementacao com melatonina pode ajudar, 3mg e o ideal. Eu uso 3mg e durmo muito bem, sem essas mijadeiras durante a noite. Ah! E nada de cafeina 6 horas antes de deitar-se. pois é...também estou usando a melatonina pra dormir direto, 2 caps, realmente me faz dormir profundamente sonhando muito...inclusive melhorei MUITO a qualidade dos treinos e no shape de uma forma geral... porém, o Craw não recomendou o uso...eu pretendo parar...mas vou ter q esperar passar a correria do fim de ano... abç! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Dezembro 2, 2010 às 12:36 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 12:36 eu sempre acordo pra mija na mesma hora ai tomo minha oxan e volto a dormir kkkk, durmo umas 10 hras no minimo Manooo que vida de Playsson, "Durmi ate as 2 horas da tarde, e acordei no outro dia pensando naquela Barbie, e quando fui ver na mesinha da cama, com um bilhetinho com ceular pra finalizar a trama" kkkk. Que urso vagabundo da porra kkkk. 10hr? orra vida de playsson msm Playssitude total AOTT a vida thug do Seu Cuca. * Topic, Cara é complicado, eu durmo 6 horas por dia ou um pouco mais...mas cara um leanvatadinha pra mijar é suave! Fique tranquilo! Utilize ZMA ajuda bastante no sono, quando tomei gostei muito! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Dezembro 2, 2010 às 12:41 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 12:41 Eu durmo em média 7~6 horas por noite e acordo no mínimo 2 vezes todas as noites. Nem lembro qual foi a última vez q dormi direto sem acordar,geralmente isso acontece comigo quando se está muuuito frio,o q é muuito raro Se te encomoda toma uma melatonina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusJ 28 Postado Dezembro 2, 2010 às 13:05 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 13:05 ao velho, não esquenta a cabeça com isso não... tenta melhorar ainda mais a dieta para deixar seu sono melhor (veja as substâncias do ZMA e manda pra dentro na dieta!) que dá certo =) Quanto a acordar no meio da noite para comer... isso foi mais do que discutido nos tópicos sobre a WD que é se preocupar por besteira! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tchescomagrelao 0 Postado Dezembro 2, 2010 às 13:08 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 13:08 Eu to dormindo cerca de 8h30min mas porque estou indo dormir 22:30 e acordo umas 6:30 =) mas se acordo pra mijar ou algo do tipo não acho que seria um problema Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusJ 28 Postado Dezembro 2, 2010 às 13:19 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 13:19 Mas ninguém aqui falou em acordar pra comer... Mas sim aproveitar que levantou e comer algo, que é bem diferente.... é... eu dei uma olhada bem por cima dos posts, nem percebi isso =p se for aproveitar pra comer algo é completamente outra coisa mesmo, mas eu me preocuparia mais em dormir do que comer nesse meio tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablosm 4 Postado Dezembro 2, 2010 às 13:22 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 13:22 realmente são raros os dias que eu consigo dormir direto. estou tirando 6~7 horas de sono, e tirando cochilos durante o dia, mas quando eu nao cohilo fica mais facil o sono durante a noite. mas quando eu consigo pegar no sono e não acordar, sempre tem alguém pra me acordar, tipo minha mãe hoje, que me acordou pra falar uns trecos, e o pior é que as vezes ela me acorda, fala e eu não entendo porra nenhuma! porque tipo to bebado de sono ou seja, me acordou atoa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Dezembro 2, 2010 às 13:27 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 13:27 pois é...também estou usando a melatonina pra dormir direto, 2 caps, realmente me faz dormir profundamente sonhando muito...inclusive melhorei MUITO a qualidade dos treinos e no shape de uma forma geral... porém, o Craw não recomendou o uso...eu pretendo parar...mas vou ter q esperar passar a correria do fim de ano... abç! Sabe me dizer pq a não recomendação do uso? Tente sempre usar carbos de 2 a 3 horas de ir se deitar, para que hava triptofano disponivel para a producao de serotonina. A suplementacao com melatonina pode ajudar, 3mg e o ideal. Eu uso 3mg e durmo muito bem, sem essas mijadeiras durante a noite. Pô meu sono é péssimo. As práticas para melhorá-lo são quase impossíveis para minha rotina de vida... Agora eu estou consumindo carbo 1h30 antes de deitar, mas até uns dias atrás era 15 min antes kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Musica Diablo 0 Postado Dezembro 2, 2010 às 13:39 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 13:39 Eu durmo no maximo 6 horas por dia....... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hickmorais 2 Postado Dezembro 2, 2010 às 14:40 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 14:40 Eu tomo metatonina e mesmo assim acordo bastante durante o sono, mas geralmente levanto apenas 1 vez pra ir mijar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados