riikpunisher 0 Postado Novembro 28, 2010 às 19:50 Compartilhar Postado Novembro 28, 2010 às 19:50 Eu queria saber se o pessoal aqui do fórum aprova o shake que eu tomo ao acordar (os 7 dias da semana) Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. Então estou tomando esse shake mesmo. Vamos a receita: - 300-400ml de leite desnatado - 2 colheres de sopa de farinha de aveia - 20 g de Nescau (2 colheres de sopa) - 1 Banana Prata Bato tudo no liquidificador e rende uns 2 copos e meio. E ainda como um pouco de granola+iorgute Queria saber se está bom pra desjejum.E quantas Kcal em média tem (não tenho muita noção de como vê). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MuriloPSW4F 0 Postado Novembro 28, 2010 às 19:54 Compartilhar Postado Novembro 28, 2010 às 19:54 falta um pouco de prot aew em amigao, de carbo ta legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thithix 14 Postado Novembro 28, 2010 às 20:06 Compartilhar Postado Novembro 28, 2010 às 20:06 (editado) de carb tá até legal...mais cadê a proteina?!?--põe whey ou albumina...ou faz uma combinação das duas...se tiver tempo, cozinha uns ovos e manda para dentro...abraços...obs: (leite e iogurte tem prot...mais dá um up na qtd) Editado Novembro 28, 2010 às 20:08 por thithix Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
snaker15 0 Postado Novembro 28, 2010 às 20:10 Compartilhar Postado Novembro 28, 2010 às 20:10 "põe whey ou albumina...ou faz uma combinação das duas " discordo... Uma proteína de rápida absorção com uma de lenta? Não-Intendo! \o/ põe ai um whey isolado e já era! ;D depois tenta fazer uma refeição solida apos 45 min - 1 hora no maximo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Novembro 28, 2010 às 20:19 Compartilhar Postado Novembro 28, 2010 às 20:19 "põe whey ou albumina...ou faz uma combinação das duas " discordo... Uma proteína de rápida absorção com uma de lenta? Não-Intendo! \o/ põe ai um whey isolado e já era! ;D depois tenta fazer uma refeição solida apos 45 min - 1 hora no maximo! Tem q por uma rapida e uma lenta sim, se for apenas rapida grande parte será disperdiçada, pois o organismo não irá absorver tudo, então dividir eu rapida e lenta, na minha opinião é um boa opção. Cara acho q dá pra usar mais aveia e mais banana e 30g de albumina ou 10-15 de whey e 20-25 de albumina. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dskyrlz 5 Postado Novembro 28, 2010 às 20:21 Compartilhar Postado Novembro 28, 2010 às 20:21 Dava pra aumentar a aveia (2 colheres de sopa deve ter uns 30g, é muito pouco), fora adicionar o whey e a albumina como falaram aí. Ou se quiser pode comer umas claras/frango (embora eu ache que vc nao vá fazer isso no desjejum). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé galinha 10 Postado Novembro 28, 2010 às 20:22 Compartilhar Postado Novembro 28, 2010 às 20:22 larga o nescau de mão cara! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
riikpunisher 0 Postado Novembro 29, 2010 às 01:51 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2010 às 01:51 "Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. " Não tenho como comprar nem mesmo albumina Segundo: o nescau, pra mim é mais pra colocar mais calorias mesmo, já que meu objetivo é ganho de massa,além de dar o sabor do shake. Quantas gramas de proteina são necessárias no desjejum? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VanDerBllaCk 4 Postado Novembro 29, 2010 às 16:02 Compartilhar Postado Novembro 29, 2010 às 16:02 coloca um whey ou albumina ai mano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ancient2011 3 Postado Novembro 29, 2010 às 22:50 Compartilhar Postado Novembro 29, 2010 às 22:50 "Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. " Não tenho como comprar nem mesmo albumina Segundo: o nescau, pra mim é mais pra colocar mais calorias mesmo, já que meu objetivo é ganho de massa,além de dar o sabor do shake. Quantas gramas de proteina são necessárias no desjejum? Não existe padrão, mas pra ter pelo menos uma base seria nescessário saber seu peso e BF né. Manda comida depois do shake. Ovos, frango etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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