Como Tomar Meus Suplementos

[carlosthales]

I ae galera blz? so meio novato, to com uma duvida aki, tipo fasso academia a 9 meses, entro aki na comu para ficar informado sobre alimentação, treino e suplementação. Eu ja tomo whey e albumina, mas tava querendo colocar a creatina e hipercalorico(CASEIRO. Mas queria saber se esse hiper eu tomo 1h antes da academia e se eu coloco whey nele???

[rodts]

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento