John Peter 0 Postado Novembro 11, 2010 às 21:43 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 21:43 Eae galera, então queria saber a opniao de vcs. Começei a malha em feverero do ano passado, tomei whey protein logo no 3º mes de academia, dai fui progredindo, começei com 72 kg, agr to com 81, mas parei com suplementação só tomei o whey, só como bem, to com 1,86 de altura e 40 d braço, ai faz ums 2 meses que travei agr comprei um noxi2 da Arnold para ver se cresço um poko mais e saio de 0 a 0 que to,e como posso tomalo ? Ta ai um poko sobre min, sera que tive um desempenho bom de quando começei ate agr com 2 kilos de whey só ? Vlw ae e aguardo opniões que sao sempre bem vindas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
karcacero 1 Postado Novembro 11, 2010 às 21:46 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 21:46 posta dieta e o treino ae pra gente avaliar alguma coisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Novembro 11, 2010 às 22:50 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 22:50 Toma bomba véi !!! Toma bomba !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Novembro 11, 2010 às 22:56 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 22:56 1,86 e 81kg ainda ta tranks... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SantiagaO 8 Postado Novembro 11, 2010 às 23:01 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 23:01 1,86 e ainda quer crescer mais ? Pelamor de Deus neh mano! Tô com 1,80 e to feliz! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tHiBoy 31 Postado Novembro 12, 2010 às 11:17 Compartilhar Postado Novembro 12, 2010 às 11:17 (editado) Eu acho que ele quis dizer crescer (hipertrofiar). Antes de mais nada, saiba que no começo os ganhos são mais rápidos. Pois você dá um estímulo maior no corpo, que não está acostumado a treinar. Com o tempo os resultados ficam mais lentos. Mas é preciso saber qual é o seu treino, alimentação, suplementação e descanso. Em algum ou em todos esses pontos deve estar o erro. 1. Você tem uma dieta? Ela é a base para ganho de massa muscular. Alimentação ruim, significa ganhos ruins. 2. Você muda o seu treino? É importante variar o treinamento, para gerar estímulos diferentes em seu corpo. Manter o mesmo treinamento, pode significar se manter na mesma com o corpo. 3. Você está descansando direito? O corpo precisa de descanso para crescer. Isso é o básico e principal, se falhar nesses quesitos, os resultados serão bem mais lentos ou simplesmente não virão. []'s Editado Novembro 12, 2010 às 11:18 por tHiBoy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardo.M 1 Postado Novembro 12, 2010 às 12:52 Compartilhar Postado Novembro 12, 2010 às 12:52 NAO CRESCE PORQUE TU NAO TA COMENDO QUE NEM HOMEM AMIGUINHOW Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Novembro 12, 2010 às 12:55 Compartilhar Postado Novembro 12, 2010 às 12:55 kkk me rachei com o Santiago e com a Thiboy... Amigo da uma pesquisada no fórum parte de nutrição. Dieta comanda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Novembro 12, 2010 às 13:37 Compartilhar Postado Novembro 12, 2010 às 13:37 Se tá dificil pra vc imagine pro pessoal como eu na casa dos 1,70 e poucos e que pesa mais de 90... Cara sua dieta com certeza é fraca, por isso vc nao está crescendo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
John Peter 0 Postado Novembro 12, 2010 às 16:47 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2010 às 16:47 Não faço suplementação, pois tenho problema em um dos meus rims, só comprei agr um noxi2, mas eu axo que como legal, demanha tomo café normal, como mais algo pela parte da manhã, dps almoço, nao csg come muito, como durante a tarde algo tbm, vou para a facul e como antes, faço um lanche la tbm, chego em casa as 10 tomo um leite e vo malha, e janta dnv quando chego, TREINO A supino reto, inclinado, crusifixo declinado, triceps na polia alta, algo assim, testa, francês, ombro, lateral frontal e desenvolvimento, dps abdominal. 3x12 TREINO B remada baixa, puxada alta, e mais la q nao sei o nome, biceps rosca direta, scott, e unilateral, e finalizo com perna. 3x12 antes era 3x8 agr mudei, OBS: malho dps da facul das 10 as 11. e nao csg durmi bem, durmo das 11;45 as 7 mudo meu treino todo mês. que tipo de dieta ceria bom pra min? e nao esquecendo que me dedico, faço certinho e coloco peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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