Seguinte, meu biceps ta se desenvolvendo muito mais na parte interna.

Meu instrutor me falou que posso corrigir isso fazendo exercícios com uma pegada mais fechada. Procede?

Tem algum exerecício que propicia o desenvolvimeto da parte externa(lado de fora do braço)?

Agradeço a ajuda dos mais experientes.

Seguinte, meu biceps ta se desenvolvendo muito mais na parte interna.

Meu instrutor me falou que posso corrigir isso fazendo exercícios com uma pegada mais fechada. Procede?

Tem algum exerecício que propicia o desenvolvimeto da parte externa(lado de fora do braço)?

Agradeço a ajuda dos mais experientes.

certissimo o que o seu instrutor falou! Use pegadas mais estreitas

Vc faz exercícios pra essa "parte de fora do bíceps"?

Se não faz incluir no seu treino de bíceps rosca martelo ou rosca inversa, pega muito bem essa parte

Se já faz varie o treino e a intensidade!!!

Abrax...

To mudando de ficha agora mesmo. Acabei de fazer uma avaliação.

Hoje pra biceps eu faço:

Rosca scott barra W

Rosca direta com barra reta

Devo trocar os 2? fazer algum mais? Tava pensando em fazer com a barra H

Editado 11/11/2010 às 16:15 11/11, 2010 por Hufnagel (veja o histórico de edições)

Comigo ocorre o contrário, quero aumentar a parte de dentro, mas o que seu instrutor falou tá certinho.

Você pode fazer que nem eu, bega a barra w, faz 2 séries com pegada fechada, 2 com pegada aberta.

abç

Os melhores são rosca direta com a pegada fechada e rosca martelo com halteres!

Desenvolvi bastante minha parte externa do biceps com esse exercicios!

Os melhores são rosca direta com a pegada fechada e rosca martelo com halteres!

Desenvolvi bastante minha parte externa do biceps com esse exercicios!

rosca martelo é bem boa pra parte externa do bíceps

hehe , o macaquinho e legeiro eim. haha macaquinho chan.

FEchou entao.

Rosca direta com pegada fechada e rosca martelo com alteres adicionadas no treino! Vamo o que da!

Valeu galera!

Noh, acabei de olhar e vi que to na mesma situação

O jeito é dar uma mudada no treino

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