Pertence a cadeia de acido graxos alfa linilenico(omega3)e acido eicosapentaenóico(EPA)100 gramas de salmão tem 1400 mg de omega3,esse amiguinho gorduroso em estudos tem as seguintes funções:

Ajudam na queima de gordura

Limitam a quebra de tecido muscular

Adicionam tonos ao musculo bom em uma dieta de definição muscular

uma das maneiras que ele faz isso é aumentando a sensibilidade a insulina assim sendo diminuindo sua resistencia especialmente em dietas ricas em gordura!

Diminuem o colesterol

Tem efeito vaso dilatador

Cancer?Terapeutica-diminui a produçao de acido araquidonico(AA)Apartir de seu acido graxo DIOMO-gama linolênico.assim parando a produção de algumas prostaglandinas(ruins)

Antiimflamatorio:Protege as cartilagens das artiulações..

para conseguir esses beneficios consuma no minimo 230 gramas de salmao por dia ou 10 capsulas de oleo de peixe de preferencia oleo de salmao!

referencias.

Livro Musculação a solução anabolica para fisiculturistas do dr.Mauro di Pasquale(Médico especialista em medicina do esporte pós em cienias biologicas(bioquimica muscular e genetica)

Editado 8/11/2010 às 20:41 11/8, 2010 por cjrabassa (veja o histórico de edições)

230 g de salmão são quantas gramas de EPA-DHA ? Porque esse dois que são os importantes né ?

230 g de salmão são quantas gramas de EPA-DHA ? Porque esse dois que são os importantes né ?

3.220 mg=3,22gr

3.220 mg=3,22gr

tens como saber qual a quantidade de EPA-DHA do peixe panga?

ou saberias me dizer onde posso achar isso?

ótimo post...abraço!

tens como saber qual a quantidade de EPA-DHA do peixe panga?

ou saberias me dizer onde posso achar isso?

ótimo post...abraço!

cara jáprocurei muito isso , como esse peixe 3 vezes por semana na ceia , ele é bem gordo , acredito que tenha uma quantidade razoável.

Pena que é mais caro que picanha !

cara jáprocurei muito isso , como esse peixe 3 vezes por semana na ceia , ele é bem gordo , acredito que tenha uma quantidade razoável.

eu tô comendo quase todo dia, aqui sai barato (R$7,00/kg), acho bem melhor q frango e o sabor é maravilhoso, sendo q nunca usei nada de tempêro, só coloco no forno e como...muito prático...

só não como salmão pq é muito caro, aqui tá quase 30 reais o kg...

abç!

Editado 9/11/2010 às 11:53 11/9, 2010 por perninhafw (veja o histórico de edições)

Nossa nunca ouvi falar nesse peixe panga... vou procurar sobre.

Quanto ao salmão na minha cabeça é a maior fonte de omega 3, será que é mesmo?

Fica a pergunta.

bjs

Eu costumo almoçar sempre salmão nem sempre como principal fonte de proteína no almoço mas sempre presente.