Comecei a treinar no inicio do ano, pesava 59 kilos e tinha 27,5 de biceps meu BF na primeira avaliação deu 8%. Levei a serio desde o começo e aliando uma boa dieta,treino e descanço consegui subir para 76,5 kilos, 33 de biceps e desenvolvi muito todo corpo, digo isso porque antes eu era uma agulha de tão fino e reto, mal se via uma curva no meu corpo. Pretendo com esse ciclo ter um ganho de massa magra, principalmente dar uma aumentada nos Biceps porque tem 2 meses que está estagnado e não sai dos 33.

Idade: 19 anos

Tempo de treino: 10 Meses

Peso: 76

Altura: 1,83

BF%: 12~14

Medidas: 33 de Biceps, 58 de Coxa, 38 de panturrilha e 110 de peitoral.

Quantos ciclos já fez: Primeiro.

objetivos com o ciclo: Ganho de massa magra e leve redução no BF.

Suplementação: Whey Protein Optimun Gold Standard, Creatina Universal, Animal Pack Universal, Dextrose Probiotica e Albumina Salto's.

Ciclo detalhado

Inicio do ciclo 20/11

60mg de Oxandrolona TDS / administrado a cada 8 horas.

TCP - TT após o ultimo comprimido e muita aguá.

Editado 22/11/2010 às 17:00 11/22, 2010 por adja1234 (veja o histórico de edições)

acompanhando...

boa sorte no teu ciclo.

Editado 5/11/2010 às 17:45 11/5, 2010 por #Animal# (veja o histórico de edições)

nossa senhora... 10 meses de treino e já ciclando...

se está estagnado o biceps talvez uma mudança drástica de rotina de treino surtria mais efeito que ciclar nessa altura do campeonato...

Mas boa sorte ae

Oi Adja!

Vou acompanhar seu ciclo.

Mas vai com calma hein, tmb achei que vc tem pouco tempo de treino, e vc é muito novinho.

Como ta a sua alimentação? Posta aqui pro pessoal te ajudar ok

Boa sorte

Bjs

Carol

Esse no avatar é vc, foto atual?

se for vc tá bem loco de falar que está com 12 ou 14 de bf ...

E realmente, estagnar nos 33 de biceps, qualquer pequena mexida na dieta e treino dão jeito.

Acompanhando. Eu concordo com o pessoal..o ciclo só deve ser feito quando todas as outras partes (treino e alimentação) estiveram perfeitos. Coloca sua dieta pra darmos uma olhada.

Boa sorte

Estagnou assim tão rápido?

Como está a dieta?

Tenho certeza q ajustes na dieta e mudanças nos treinos lhe impulsionariam a ganhar mais massa muscular.

Acho 60 mg de Ox muito pra um iniciante em ciclos,ainda mais com teu peso.(minha humilde opinião )

Lhe desejo bons treinos e ótimos ganhos aí com o ciclo.

Bom galera vou da inicio ao relato do meu ciclo, acabou atrasando porque tive dificuldades em mandar manipular a oxan ai tive que arrumar uns contatos e comprar.

Pois bem, vamos la.

Comecei sábado tomando 20mg a cada 8 horas, 7:00-15:00-23:00

Sabádo academia fico aberta até meio dia e não consegui ir esse horario.

Domingo treino de ombro e trapezio;

Barra frente 4x10

Barra atrás 4x10

Elevação lateral com halteres 4x10

Elevação Frontal com haltares 4x10

Remada alta 4x10

Cruxifico invertido 3x8

Encolhimento 4x15

Até agora não senti nenhuma alteração de força ou efeito colateral.

Terça feira 23/11 Peito/Biceps;

Treino rendeu muito, senti um pump monstro, o peito e o biceps ficaram com as veias saltando.

Supino reto 3x10. 20 kilos + 1x8.22 kilos

Supino inclinado com halteres 4x10. 22 kilos

Supino declinado 4x10. 20 kilos

Voador 4x10. 18 barras

//

Rosca direta com halteres 4x10. 14 kilos

Rosca concentrada 4x10. 12 kilos

Rosca Martelo sentado 4x10. 14 kilos.

Até agora nenhum colateral.

Treino dia 24/11 Costas/Triceps

Treino dia 25/1 Ombro/Trápezo

Em ambos os dias os treinos renderam muito, senti um aumento notavel de força e pump. Os musculos estão mais firmes.

Ontem dia 25/11 me pesei e para minha surpresa estou com 81 kilos e 400 gramas!! iniciei o ciclo oscilando entre 76,40~77,00

Quase não acreditei quando vi o peso, estou gostando bastante o resultando está vindo muito mais rapido do que eu esperava.

Colaterais: Nenhum.

10 meses de treino, 33cm de braço, ciclo...

Pra que???

Eu acho que você está se equivocando!

Primeiro, que pelas suas medidas de antes e depois, acho que evoluiu bem. Por isso não acredito que tenha estagnado tanto.

Além disso, seu corpo ainda pode crescer muito mais naturalmente.

A tendência é com o tempo aumentar a dificuldade para hipertrofiar.

Mas isso também se deve a fatores como alimentação, descanso e treinamento.

Você tem uma dieta? Está se alimentando cada vez melhor?

Se seu corpo cresce, a necessidade calórica também cresce e suprindo essa necessidade, o seu corpo cresce.

Você tem variado o seu treinamento? Pois se não variar seu treino, o seu corpo se adapta aquela rotina. E isso faz com que desenvolva mais devagar ou realmente fique estagnado.

Meu conselho é que reveja se realmente está agindo certo nessas quesitos. E deixaria pra ciclar no futuro.

[]'s

Como já começou..

Boa Sorte e Bons ganhos.

Acompanhando!