24 Hour Ghetto Workout

[3X3L3NC14]

Tava fuxicando nuns sites de BB pela net,e achei esse video:

O Shape dos caras até q é legal,tem uma parte do video q aparece um cara com um peitoral INCRIVEL.

Edit: é aos 1:16 minutos do Video.

Editado Outubro 25, 2010 às 15:46 por 3X3L3NC14

[broggui]

tai a prova que é possivel ter um shape da hora treinando em casa (fora da academia)

[3X3L3NC14]

Pods cre,se ligo no peitoral do cara?SAhusAHS' No estilo Serge Nubret.

[brunorocha]

mano esse video eh veio pra caraio mas o kra sao muito foda mesmo eh de fica espantado

ja tentei fazer algum desses aqui em casa mais o baguio eh tenso demais mesmo, e tem uns ai q sao otimos para abdominais por causa q tem q manter o equilibrio durante o exercicio todo

recomendo a galera pegar um exercicio e ficar treinando

[Malkavian]

Não vou nem dizer nada, só assistam isso aí...

Eu faço barra e paralela desde os 15 anos em praças como essa e na praia, pqp n tem exercícios mais completos, 80% de minhas dorsais eu devo a barra fixa que fiz durante tanto tempo, pegada aberta pra frente, aberta pra trás, fechada enfim... hj tenho barra fixa parafusada em casa, e paralela mandei fazer no ferreiro pq n consigo viver sem..

[]´s

OFF: Em breve pretendo fazer um mini-vídeo mostrando que é possível ficar grande treinando em casa, e com pouca coisa...existem muitas variações que podem ser feitas tanto na paralela quanto na barra, meu objetivo é chegar mais ao menos no nível de resistência desses caras ae, hj em dia mando 35rm em cada, mas eu sei que posso ir mais longe..

té

[calves]

Muito bom esse ultimo video do Malkavian, valeu por postar.

Mas me pergunto se existe algum exercicio para as pernas para se realizar fora da academia, q seja tao eficiente como barra fixa é para as costas e biceps, paralelas é para triceps e peito, etc.

Editado Outubro 25, 2010 às 23:39 por calves

[R.Hellmann]

Ué Agachamento Unilateral é uma boa pedida.

CARALHO os caras são enormes, mas será que tudo isso é só com esses exercícios, que genética hein

Editado Outubro 26, 2010 às 00:16 por R.Hellmann

[calves]

Ué Agachamento Unilateral é uma boa pedida.

Realmente é uma boa, mas os musculos da perna são acostumados ao peso de nosso corpo.

Acho que fica meio limitado o desenvolvimento se treinarmos a perna só com o peso do corpo.

Editado Outubro 26, 2010 às 16:03 por calves

[JulioC]

O hannibal por exemplo deve pesar no maximo uns 70-75 kg, mas eh impressionante a força que eles tem, genetica do kct mesmo. Até me arriscaria que ja usaram esteroides, já que isso é muito comum nos EUA, mas é impressionante, queria ter um shape assim dai eh soh trabalhar bem as pernas

[Malkavian]

O hannibal por exemplo deve pesar no maximo uns 70-75 kg, mas eh impressionante a força que eles tem, genetica do kct mesmo. Até me arriscaria que ja usaram esteroides, já que isso é muito comum nos EUA, mas é impressionante, queria ter um shape assim dai eh soh trabalhar bem as pernas

Pois é fera, as vezes eu fico pensando se não seria "melhor" ter um shape assim, pq esses caras estão com um bom volume e rasgados, com resistência alta e talz. Ou ser pesadão e mal conseguir fazer aeróbicos...

Eu msm nem me imagino com 100kg, com minha altura isso poderia trazer diversos problemas...e na real, n sei se vale a pena...

Volume, densidade e maturidade muscular, os caras tem td, n sei se já usaram esteróides, provável que sim, mesmo assim ta valendo pq os cras ficaram grandes e com bf% abaixo dos 8%, muito dificil de conseguir..

Agora pow..foda eh a perna, n tem como treinar direito realmente, esses caras fazem o caminho inverso dos fisiculturistas proffisionais, geralmente os prós contróem primeiramente uma base sólida nos inferiores e depois partem pra parte superior, pq superior levanta rápido, maioria são músculos pequenos...

Eu fiz o mesmo caminho que esses caras só que minhas pernas estão bem melhores pqp rs nem se compara

[]´s

[Malkavian]

O hannibal por exemplo deve pesar no maximo uns 70-75 kg, mas eh impressionante a força que eles tem, genetica do kct mesmo. Até me arriscaria que ja usaram esteroides, já que isso é muito comum nos EUA, mas é impressionante, queria ter um shape assim dai eh soh trabalhar bem as pernas

Pois é fera, as vezes eu fico pensando se não seria "melhor" ter um shape assim, pq esses caras estão com um bom volume e rasgados, com resistência alta e talz. Ou ser pesadão e mal conseguir fazer aeróbicos...

Eu msm nem me imagino com 100kg, com minha altura isso poderia trazer diversos problemas...e na real, n sei se vale a pena...

Volume, densidade e maturidade muscular, os caras tem td, n sei se já usaram esteróides, provável que sim, mesmo assim ta valendo pq os cras ficaram grandes e com bf% abaixo dos 8%, muito dificil de conseguir..

Agora pow..foda eh a perna, n tem como treinar direito realmente, esses caras fazem o caminho inverso dos fisiculturistas proffisionais, geralmente os prós contróem primeiramente uma base sólida nos inferiores e depois partem pra parte superior, pq superior levanta rápido, maioria são músculos pequenos...

Eu fiz o mesmo caminho que esses caras só que minhas pernas estão bem melhores pqp rs nem se compara

[]´s

Edit: lol at double post..

Editado Outubro 26, 2010 às 13:02 por Malkavian

[brunorocha]

porra esse dois do video sao animais mesmo mas o hanibal da um pal no outro

eu nao acreditei na parte 4:20

realmente os kra tem uma forca muito diferente da nossa e pela execucao dos exercicios, eles ja fazem isso a um bom tempo sem contar q o abdomen desses caras sao monstros

[Malkavian]

porra esse dois do video sao animais mesmo mas o hanibal da um pal no outro

eu nao acreditei na parte 4:20

realmente os kra tem uma forca muito diferente da nossa e pela execucao dos exercicios, eles ja fazem isso a um bom tempo sem contar q o abdomen desses caras sao monstros

Rs

Realmente são dois animais, isso sim é força e resistência hein? rs

Quando eu fazia na praia de vez em quando chegava um verme desses ai e mandava umas séries loka só pra entupir a galera...pqp todo mundo parava pra olhar..

Hj em dia eu chego na academia mandando 30-35rm na barra fixa/paralela non stop e o pessoal já para pra assitir, imagina se fizesse algo assim ^^

É nessas horas que os abomai pesadão choram heheh

Edit: 4:20 eh foda mesmo, como a mão dele não escorrega ali?

Editado Outubro 26, 2010 às 21:39 por Malkavian

[dordinhu]

Rs

Realmente são dois animais, isso sim é força e resistência hein? rs

Quando eu fazia na praia de vez em quando chegava um verme desses ai e mandava umas séries loka só pra entupir a galera...pqp todo mundo parava pra olhar..

Hj em dia eu chego na academia mandando 30-35rm na barra fixa/paralela non stop e o pessoal já para pra assitir, imagina se fizesse algo assim ^^

É nessas horas que os abomai pesadão choram heheh

Edit: 4:20 eh foda mesmo, como a mão dele não escorrega ali?

Malkavian, veio, tu me inspiro agora.

[Malkavian]

Malkavian, veio, tu me inspiro agora.

rs, um dia agente chega nesse nível manin

[]´s

[Dipunker]

Mano, o nome disso é GENÉTICA AFRICANA

[Raikatsu]

Cara que animal o segundo vídeo. Muito foda o que os caras fazem. Achei style o shape do cara maior.

[pilsk]

curti pra caralho o video.... isso ai deve ser anos e anos de experiências ..

[matheuslol]

Mano, o nome disso é GENÉTICA AFRICANA

exatamente!!

[3X3L3NC14]

tbm pensei nessa genetica africana,ja que os negros tem mais tendencia a serem mais fortes e maiores.

[Triton]

po, o que me impressionou foi a variação de exercícios que eles criaram, isso sim é muito legal...eles misturam barra fixa com roldana tríceps, eu acho que eu nao consigo fazer aquilo que eles fazem vocês conseguem subir a barra fixa e elevar o corpo acima dela e ainda treinar tríceps? isso eu achei o mais foda...vou tentar depois

malkavian, seu vídeo me inspirou muito, me deu vontade de treinar que nem esses caras agora

abraço

[pepsilitro]

Mas sei lá, genética por genética geralmente os mais fortes sao os POLACOS, John Pall, Mariuz, entre outros, eu acho que os negros tem mais tendencia a serem rasgados e tal...

Legal esse estilo deles, mas eu se nao tivesse dinheiro pra pagar academia ia dar um jeito, pq sem treinar a perna pra mim é melhor sem magro por inteiro e ter proporção...

Abraços