pustemo 0 Postado Outubro 12, 2010 às 05:14 Compartilhar Postado Outubro 12, 2010 às 05:14 (editado) TOTAL: 2439 kcal 36% proteina 37% carbo 27% gordura treino: Editado Outubro 12, 2010 às 05:15 por pustemo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ulisseslol 34 Postado Outubro 12, 2010 às 12:41 Compartilhar Postado Outubro 12, 2010 às 12:41 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-leiam-todos-modelo-para-postar-dieta/ arruma seu post ai mano. a pode da um tempo maior entre a janta e a ceia, poe a ceia pra 22 ou 23h. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bene 23 Postado Outubro 12, 2010 às 13:55 Compartilhar Postado Outubro 12, 2010 às 13:55 (editado) Poe seus dados, TMB... Mas olhando assim me parece ter muito carbo! Tira o azeite do lanche da escola e passa pra ceia, o malto pode aumentar, tira a maca ou outro carbo e aumenta o malto! Editado Outubro 12, 2010 às 15:30 por Bene Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pustemo 0 Postado Outubro 12, 2010 às 17:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 12, 2010 às 17:29 Altura: 1,78 Peso: 90kl BF: 15% Medidas: braço 38 contraido, peito 102. Objetivo da dieta: definição. Arrumado... ta ok, ou tiro mais o carbo? mas se eu tirar mais vai ficar com pouca caloria... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Outubro 15, 2010 às 01:21 Compartilhar Postado Outubro 15, 2010 às 01:21 Po cara, tenta melhorar a qualidade dos alimentos ai, coloca mais frango, mais ovo, coloca carbos melhores, como arroz integral, batata entre outros, e vegetais use e abuse Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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