Tempo de treino: 1 ano Altua: 1,78 Peso: 90kl Bf: 15% Medidas: Biceps contraido 90°: 38 ---- 5:00h 5g de bcaa 5:30h as 6:00 - aeróbico em jejum 6:30 – café da manhã 10:30 – Lanche 13:30 – Almoço 16:30 – Lanche/Pré-treino 18:30 – Treino 19:30 – Pós-Treino 20:00 – Janta 21:00 - Ceia Alimentação: