Tempo de treino: 1 ano

Altua: 1,78

Peso: 90kl

Bf: 15%

Medidas:

Biceps contraido 90°: 38

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5:00h 5g de bcaa

5:30h as 6:00 - aeróbico em jejum

6:30 – café da manhã

10:30 – Lanche

13:30 – Almoço

16:30 – Lanche/Pré-treino

18:30 – Treino

19:30 – Pós-Treino

20:00 – Janta

21:00 - Ceia

Alimentação:

to sem entender seu topico '-'

Qual a dúvida?

ta... e ai mano? cade o treino? ¬¬

ficou faltando postar o treino.

É, faltou o principal.

hauhauahauhauh

queria saber se ta certo tomar o BCAA meia hora antes do aerobico e só comer meia hora depois de acabar o aerobico...

Esse BF ta certo?

1,78

38 de braço e 90kg

com apenas 15%

Fechado.