Pessoal, perdão se ja houver algum tópico parecido. Juro que procurei por tudo, entretanto não estou me dando muito bem com esse sistema de busca do fórum. Aparecem muitos resultados vagos.

Enfim, gostaria de saber se há algum problema em almoçar logo após treinar, adiando assim o shake pós treino para uns 30 ~ 40 min. após a refeição.

Há muita discussão sobre isso, pois o que dizem é que o shake não será absorvido como deveria, assim sendo melhor tomar o shake e depois fazer a refeição. Porém no meu caso é impossível, pois vivo na correria, saio da facul pra academia, e em uma hora já tenho que estar no trabalho. Se eu tomar o shake antes de almoçar, fico sem fome e acabo não comendo tanto quanto poderia comer, entendem?

PS: No meu shake vai whey neonutri, malto e creatina.

Dilema cruel!! O que fazer?

Agradeço desde já

Editado 7/10/2010 às 19:29 10/7, 2010 por snott (veja o histórico de edições)

Pessoal, perdão se ja houver algum tópico parecido. Juro que procurei por tudo, entretanto não estou me dando muito bem com esse sistema de busca do fórum. Aparecem muitos resultados vagos.

Enfim, gostaria de saber se há algum problema em almoçar logo após treinar, adiando assim o shake pós treino para uns 30 ~ 40 min. após a refeição.

Há muita discussão sobre isso, pois o que dizem é que o shake não será absorvido como deveria, assim sendo melhor tomar o shake e depois fazer a refeição. Porém no meu caso é impossível, pois vivo na correria, saio da facul pra academia, e em uma hora já tenho que estar no trabalho. Se eu tomar o shake antes de almoçar, fico sem fome e acabo não comendo tanto quanto poderia comer, entendem?

PS: No meu shake vai whey neonutri, malto e creatina.

Dilema cruel!! O que fazer?

Agradeço desde já

Faz o seguinte se alimenta normal depois do treino e usa esse shake em outro horário como lanche da manhã ou tarde aumentando uma refeição no teu dia.

A melhor coisa no pós treino é ingerir um carbo de alto índice glicêmico e uma proteína de rápida absorção (whey + malto ou dextrose), mas no seu caso fica complicado então forre o estômago de comida mesmo. Afinal comida é comida.

Faz o seguinte se alimenta normal depois do treino e usa esse shake em outro horário como lanche da manhã ou tarde aumentando uma refeição no teu dia.

A melhor coisa no pós treino é ingerir um carbo de alto índice glicêmico e uma proteína de rápida absorção (whey + malto ou dextrose), mas no seu caso fica complicado então forre o estômago de comida mesmo. Afinal comida é comida.

Mas não posso simplesmente mandar o shake por cima do almoço, como venho fazendo?

Valeu aí. Abraço!

Editado 7/10/2010 às 19:51 10/7, 2010 por snott (veja o histórico de edições)

kara na boa , mas tu fika estufado com shake?

oq eu fiz pra diminui tal "estufamento" foi bota bem poka agua.. umas 150ml no maximo

quase impossivel tu encher... leva a coqueteleira pronta ja só q sem a agua

termina treino e ja toma... daki q tu chegue aonde vai comer ja ta prontin pra manda comida pra dentro

Seu corpo vai receber muita coisa de uma vez, e o excesso vai ser eliminado, então num compensa consumir tudo de uma vez. Talvez se vc tomasse seu shake logo após o treino e arrumasse uma maneira de almoçar enquanto trabalha seria uma boa. Eu quando tomo meu shake pós-treino, em menos de 30 minutos sinto fome xD

Valeu pelas dicas aí, galera. Já to bolando um esquema aqui pra mudar essa rotina.

Continuem postando!

O shake não é obrigatório. É bom mas não obrigatório.

Em geral, comida é sempre melhor. Então se o horário de você tomar o shake e de comer o almoço forem muito colados dê preferência à sua refeição.

tenho o mesmo problema do que tu tambem trabalho e o meu horario nao e nada bom trabalho das 10 h as 3h e depois treino 50minutos tomo o shake e como 30 minutos depois a mim depois do shake da me fome e tem que ser para ter resultados temos que sofrer e logo vou para o trabalho das 5h as 9h30. e vida

mas sempre e melhor o shake e dps a comida

Horário de almoço e ainda logo após um treino, vai sobrar fome, então só mandar o almoço pra dentro como pós-treino.

Usa o shake em outro horário, tipo café da manhã, ou lanche da tarde.

kara na boa , mas tu fika estufado com shake?

oq eu fiz pra diminui tal "estufamento" foi bota bem poka agua.. umas 150ml no maximo

quase impossivel tu encher... leva a coqueteleira pronta ja só q sem a agua

termina treino e ja toma... daki q tu chegue aonde vai comer ja ta prontin pra manda comida pra dentro

Eu tbeim sentia esse estufamento..

diminui a quantidade de agua..

dpois q vc acostuma nao vai se sentir tao cheio assim dpois do shake!!

E vai conseguir almoçar numa boa!!!

Td uma questao de acostumar o organismo...

Pelo menos no meu caso foi assim...

espero q vc tbeim consiga resolver essa situação aii!!

faça o teste parceiroo...

abras!!!

Valeu a todos, galera.

To diminuindo a diluição agora e consigo almoçar numa boa depois do shake.

Só tenho a agradecer, pessoal do fórum é 10

Abraços!

Valeu a todos, galera.

To diminuindo a diluição agora e consigo almoçar numa boa depois do shake.

Só tenho a agradecer, pessoal do fórum é 10

Abraços!

Ta mandando o shake e logo em seguida o almoço?

Ta mandando o shake e logo em seguida o almoço?

Não. Estou tomando o shake e almoçando uma meia hora depois.

Abraço

veja este video amigo

Não. Estou tomando o shake e almoçando uma meia hora depois.

Abraço

Bom, EU acho que não é uma boa, quando o shake estiver começando a descer você vai mandar o rango, retardando a absorção do shake. Levando isso em conta usaria os suplementos reforçando refeições de outros horários, tipo café da manhã ou lanche da tarde.

Bom, EU acho que não é uma boa, quando o shake estiver começando a descer você vai mandar o rango, retardando a absorção do shake. Levando isso em conta usaria os suplementos reforçando refeições de outros horários, tipo café da manhã ou lanche da tarde.

Ta bom do jeito que ele disse.

Se for esperar o shake absorve tudo que tem que absorve ele vai demorar e muito pra almoçar...

Vcs acham que o whey é tão rápido assim pra absorver?

Vou começar a mudar minha rotina pós treino a partir dessa segunda. Estou com umas ideias para por em prática.

Pretendo tomar um shake apenas com água e Leucina 15 min antes de acabar o treino. 20 minutos depois eu tomo o meu shake pós treino de sempre, com 30g de whey + 60g de malto + 5g de creatina, e passados 30 ~ 40 minutos eu almoço.

O que acham?

Montei esse sistema completamente por minha conta, vamos ver se da certo.

cara uma dica alem de fazer isso que você faz é esperar a espuma ficar acima do whey e ai você toma, funcionou muito bem comigo,