Pull-Over

[brunorocha]

por isso q as vezes fico meio na duvida em relacao ao exercicio

atualmente faco ele no dia de peito, q eh um dia depois de costas e da para sentir bem a dorsal neste movimento e eu uso uma carga relativamente baixa(halter de 17kg)

comecei a realiza-lo faz 7 semanas e como nao tirei nenhuma foto de antes e depois, nao posso afirmar com certeza, mas acredito eu q o tronco e caixa toraxica aparentam mais largos