Lucas Semprini Postado Setembro 22, 2010 às 22:12 Postado Setembro 22, 2010 às 22:12 (editado) Altura: 1,72 Peso: 70kg BF: Medidas: Objetivo da dieta: Cutting Ficou boa? Preciso mudar alguma coisa? Mais gordura? Carb? Editado Setembro 23, 2010 às 22:52 por Lucas Semprini
Gusmão420 Postado Setembro 22, 2010 às 22:46 Postado Setembro 22, 2010 às 22:46 Cara sua dieta está mto boa, não tenho nd a acrescentar nela não. Só ta faltando um whey ai ein?! E os aerobicos? Abraço.
Bene Postado Setembro 22, 2010 às 22:54 Postado Setembro 22, 2010 às 22:54 Nao entendi esse malto ai com frango? :S Use uma batata doce, ou arroz/macarrap integral, alguma coisa com baixo/medio IG. Eu nao gosto de leite em cutting, mas ha quem goste, eu nao usaria, tentaria pegar ptn e carbo de outro alimento!
pepsilitro Postado Setembro 22, 2010 às 22:55 Postado Setembro 22, 2010 às 22:55 Muito boa sua diea brother, Parabéns ai... Só tomaria esse malto logo após o treino, e depois comeria o pós no horário ai... Tá muito parecida com minha dieta de cutting que fiz no comeco do ano, e deu bons resultados, espero que pra vc tbm... Abraços
Bene Postado Setembro 22, 2010 às 23:06 Postado Setembro 22, 2010 às 23:06 Eu acho tambem que voce deve aumentar um pouco as Kcal, 630 pra comecar eh muito pouco, voce vai sentir muito, e quando os resultados estiverem parando e voce tiver que abaixar mais vai ficar dificil, tenta -500kcal mesmo! Ainda mais com seu peso e altura!
Ðannarøk Postado Setembro 22, 2010 às 23:56 Postado Setembro 22, 2010 às 23:56 Pra que esse Malto com Frango ? Isso seria um "Pós-Treino" ?
Lucas Semprini Postado Setembro 23, 2010 às 00:11 Autor Postado Setembro 23, 2010 às 00:11 (editado) Cara sua dieta está mto boa, não tenho nd a acrescentar nela não. Só ta faltando um whey ai ein?! E os aerobicos? Abraço. É, o whey realmente está faltando, mas é porque ele acabou e eu to sem grana, mas assim que eu conseguir grana eu pretendo colocar na dieta. (: Os aeróbicos eu planejo começar a fazer: quarta, sábado e domingo. (depois como for, eu posso aumentar a frequência) nos demais dias só malhar. Nao entendi esse malto ai com frango? :S Use uma batata doce, ou arroz/macarrap integral, alguma coisa com baixo/medio IG. Eu nao gosto de leite em cutting, mas ha quem goste, eu nao usaria, tentaria pegar ptn e carbo de outro alimento! Tipo, eu não vejo problema o malto com o frango, isso seria o pós treino, eu esqueci de dividir ali. E eu curto o leite sim. Qual é o problema do Malto? alguém pode me explicar? Muito boa sua diea brother, Parabéns ai... Só tomaria esse malto logo após o treino, e depois comeria o pós no horário ai... Tá muito parecida com minha dieta de cutting que fiz no comeco do ano, e deu bons resultados, espero que pra vc tbm... Abraços Normalmente eu tomo o malto no meio do treino, mas eu estava lendo sobre e me indicaram esperar uns 40 minutos depois de acabar o treino pra tomar. Se não tiver problema eu posso tomar após acabar. (: Eu acho tambem que voce deve aumentar um pouco as Kcal, 630 pra comecar eh muito pouco, voce vai sentir muito, e quando os resultados estiverem parando e voce tiver que abaixar mais vai ficar dificil, tenta -500kcal mesmo! Ainda mais com seu peso e altura! Bem, eu posso ver se aumento as calorias... Mas a dieta pelo que estou vendo, é +/- isso ai. (: Pra que esse Malto com Frango ? Isso seria um "Pós-Treino" ? Sim, seria o pós, Porque? Editado Setembro 23, 2010 às 00:12 por Lucas Semprini
LeandroTwin Postado Setembro 23, 2010 às 12:10 Postado Setembro 23, 2010 às 12:10 Eu trocaria esse malto por batata-doce. Abraço
Gusmão420 Postado Setembro 23, 2010 às 20:49 Postado Setembro 23, 2010 às 20:49 Eu trocaria esse malto por batata-doce. Abraço Realmente uma ref solida teria mais valor q esse malto, mais põe batata msmo, meio kilo pra cima! Abraço
Lucas Semprini Postado Setembro 23, 2010 às 21:48 Autor Postado Setembro 23, 2010 às 21:48 Bem, ok então, vou ver como fica com a Batata Doce. Eu estava pensando e 9:30 eu estou na escola, então se eu for comer carne, vai ser foda, porque vai ficar frio, eu posso substituir a proteína desse horário por Whey?
Gusmão420 Postado Setembro 23, 2010 às 22:18 Postado Setembro 23, 2010 às 22:18 Teria de ser caseina ou albumina! Abraço.
Lucas Semprini Postado Setembro 23, 2010 às 22:43 Autor Postado Setembro 23, 2010 às 22:43 (editado) coloquei o valor da batata-doce errado é 135g. depois eu ajeito. Bem, olhei no corpo perfeito e no madrugão e achei só duas: - Caseína Optimum, que eu sei que é boa, mas como eu disse no começo do post, eu não to com muito dinheiro. (165R$ / 900g) - Whey Micellar Casein 7 Protein - Milly / Bem, esse eu não sei se é bom, se alguém já tomou, ou sabe alguma coisa me fala. (85R$ / 900g) está mais em conta Editado Setembro 24, 2010 às 00:21 por Lucas Semprini
Gusmão420 Postado Setembro 24, 2010 às 15:21 Postado Setembro 24, 2010 às 15:21 Micellar é boa sim, mais eu usaria albumina, bem mais em conta! Abraço.
Lucas Semprini Postado Setembro 24, 2010 às 19:59 Autor Postado Setembro 24, 2010 às 19:59 Verdade, albumina da Salto's vai ser bem mais em conta. Vlw galera. Acho que é só isso. se alguém tiver alguma outra sugestão pode falar (:
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