72,5 kg 1,70m

protocolo yuhasz - 6 dobras

BF - 14%

abdome 80 cm

braço contraido 38D 36,5E

coxa 57

panturrilha 39

8h00 - 10g bcaa 1 vit c AEJ(30min)

9h00 - 3 colheres de sopa aveia 150g frango assado

11h00 - 150g de frango 50g de morango

12:25 - 15mg efedrina 200mg cafeina

12:30 - 10g EAA (essential amino acid)

12:50 - Treino intra treino vou por 30ml de glicopan com 10g bcaa

1:35 - 10g leucina

2:00 - pos liquido - 30g whey 50g dextrose 1 dose anator p70 7g creatina

2h30 - pos solido - 150 frango assado com brocolis e 1 colher de sopa de oleo de coco

suco de laranja e uma banana + multi vita + B

5h30 - 150g frango assado + salada/legume + 3 caps fish oil (3g EPA DHA )+ vit E

9h15 - 30g albumina

11h00 ceia

30g milk protein + 1 colher de azeite de oliva (devez enquando troco o milk protein por uma lata de sardinha light)

*coloco 7g de creatina pq é da OURO FINO

prentendo em 1 mês perder 3kg

bom vou por aqui antes de ir pro relato pra opinarem oque tem de errado.

valeu!

Editado 23/09/2010 às 02:04 09/23, 2010 por babuino (veja o histórico de edições)

72,5 kg 1,70m

protocolo yuhasz - 6 dobras

BF - 14%

abdome 80 cm

braço contraido 38D 36,5E

coxa 57

panturrilha 39

8h00 - 10g bcaa 1 vit c AEJ(30min)

9h00 - 3 colheres de sopa aveia 150g frango assado

11h00 - 150g de frango 50g de morango

12:25 - 30mg efedrina 400mg cafeina

12:30 - 10g EAA (essential amino acid)

12:50 - Treino intra treino vou por 30ml de glicopan com 10g bcaa

1:35 - 10g leucina

2:00 - pos liquido - 30g whey 50g dextrose 1 dose anator p70 7g creatina

2h30 - pos solido - 150 frango assado com brocolis e 1 colher de sopa de oleo de coco

suco de laranja e uma banana + 3 caps fish oil (3g EPA DHA ) + multi vita

5h30 - 150g frango assado + salada/legume

9h15 - 30g albumina

11h00 ceia

30g milk protein + 1 colher de azeite de oliva (devez enquando troco o milk protein por uma lata de sardinha light)

To com vitamina B/E não sei a melhor hora para colocar

*coloco 7g de creatina pq é da OURO FINO

prentendo em 1 mês perder 3kg

bom vou por aqui antes de ir pro relato pra opinarem oque tem de errado.

valeu!

Se seguir isso ai a risca da pra perder bem + que 3kg em 1 mes. porem acho besteira entrar em cutting com esse peso, vc quer sumir? kkk

E tambem acho que com esse bf ai, as drogas sao dispensaveis =p

Desse jeito, se vai morre, mlk.

eu preciso secar, nem que eu fique com 36 de braço mais eu quero ter tanque uma vez na vida e veias monstruosas (vou mandar citrulina e arginina no final do cutting)

morrer porque ? po nao tem nada ai que faz mau

Editado 22/09/2010 às 21:11 09/22, 2010 por babuino (veja o histórico de edições)

30mg de efedra da 2 comprimidos né? toma 1 antes do aej e o outro antes do treino

é prefirivel por no aej do que no treino mesmo, então divide.. e divide a cafeína também, não precisa tudo isso!

abraços

Editado 22/09/2010 às 21:13 09/22, 2010 por MONSTERR (veja o histórico de edições)

mandar de manha no AEJ não tem um perigo enorme de perder MM ?

mandar de manha no AEJ não tem um perigo enorme de perder MM ?

com essa "dieta" ai só com muita droga pra segurar massa... quanto tem de caloria ai? vc calculou? se muito 2000?

qual a pressa pra perder tudo em um mês só?

planeja melhor isso cara

de suples ta chique mano

onde pego o EAA?? pago quanto?

monta na tabela certinho q vc nao fica na duvida se vai perde muito peso ou nao

nao sei quanto a vc mas em mim, so o aej ja ajuda bastante na perda de gordura

fica so no aej por umas 2 semanas pra ver se vai ser suficiente ou nao mas acredito eu q com uma dieta certinha, ja sera suficiente

abracos

Caraca...desse jeito vc vai ficar só a capa do Batman... vai perder muito peso em 1 mês...

Se você malhar certinho e mandar um aeróbico vc ja perde facin esses 3 Kg.

Não sei se só eu que percebí isso, mas lendo seu post passa a impressão que você vai ingerir muito suplemento e pouco alimento...não acho saudável!!!

Abraço

Cara, não vejo necessidade de misturar bcaa (10g) e glicopan (30mls).

Abraço

é leandro só to colocando o glicopan mesmo.

vou relatar tudo na seção certa, abraços.