Dores No Joelho

[ZOOM 399]

cara tem muita coisa de biomecânica , fisiologia e anatomia por trás desse seu problema

eu poderia explicar tudo, mas o post ia se estender alem do que eu pretendo.

vou resumir:

evite ao máximo deslocar os joelhos ao máximo, nem pra dentro, apenas pra fora, e deixe os lá, eles são como suas escápulas na barra, não vão mexer, vão travar, eles vão apenas fazer a articulação ali, deixe os apontados para fora, nunca para dentro, e fixos, não mexe na excêntrica nem na concêntrica

faça o movimento com cautela

por hora

abaixe um pouco as cargas e faça o movimento devagar do agacho

faça uns 3 sets antes apenas com o peso do corpo, pra aquecer essas patelas

Pois é, isso envolve um maior uso da lombar.

Empina mais essa bunda aí e estufa o peito pra frente que a dor melhora.. haha..

[DrØgØ 5]

Gostei dos exercícios...vou incorporar ao meu treino. Tenho sentido um incomodo no joelho tbm.

[VinixD 563]

Vaaleu rapaziada!

Higor, sempre me ajudando ein! Já vi e revi os videos e com ctz vou fazê-los no próximo treino que tem agacho. Brigadão parceiro!

SG sempre dando uma aula. Vou travar os joelhos e prestar atenção pra ver se eles realmente estão se mantendo travados durante a execução. Thanks bro!

Pedro, ja empino a bunda, mas vou tentar empinar um pouco mais. Desse jeito a mulherada vai gamar po! oaisudIOUIDIIUOSADUIO

[Higor Teixeira 72]

Tamo aqui pra isso!

O exercício Don'nt Go in the Pain Cave é foda!!!

Agora que tô conseguindo segurar por 1m15s na posição!!!

[nightly squat 707]

pois é gente lance é o seguinte minhas dores nos joelhos vem acontecendo por causa da posição dos pés , nao consigo olhar para baixo e ver a posição deles, tem alguem ai que sabe algum modo de concertar a posição dos pés ja que nao consigo ver a posiçâo deles obrigado.

eu uso essa pegada aqui

[Frangolinovn 3]

vai ver pode ser pelo peso, n tem personal na sua academia nao? '-'

[nightly squat 707]

vai ver pode ser pelo peso, n tem personal na sua academia nao? '-'

hahaha nao mesmo treino em casa , mas nao é pelo peso nao eu agacho bem fundo tranquilo , no livre nao sinto nada por que consigo olhar para baixo e ver a posiçao dos pes e colocar perfeitamente e agachar , problema é nao consigo olhar para baixo quando a barra esta pela frente entende

[felipelnqs 6]

Usa um espelho

[nightly squat 707]

Usa um espelho

boa ideia , tenho que colocar em uma posiçao para poder ver eles, se tiver alguem com mais alguma ideia vou agradecer

Editado Setembro 11, 2013 às 01:32 por nightly squat

[Keeperr 350]

filma e posta aqui