Dores No Joelho

[DanielJP 79]

Faça sem a espuma da barra, usando LOW BAR é desnecessario essa espuma pois o peso da barra vai ficar mais espalhada e não vai lhe causar muita dor.Uma dica que eu lhe daria que me ajudou bastante no meu agacho, quando estiver subindo force os joelhos para fora e empurre o quadril pra frente contraindo os gluteos.

[VinixD 563]

Tbm sinto isso, e olha que agacho com pouco peso pois comecei a pouco tempo. Meu tênis não é de amortecedor, é um normalzinho com solado de borracha, nada de mais.

Sempre que faço agacho, até no dia seguinte eu fico com dor no joelho. Não fica doendo o tempo inteiro, mas qdo preciso abaixar por exemplo, sinto dor :S

EDIT: se ver que com o novo tipo de calçado melhorar, avisa aí

Editado Agosto 21, 2013 às 11:33 por VinixD

[Mynga Noh 21]

Po preciso gravar o meu, também estou com umas dores estranhas no esquerdo.

Agacho com 38kg/lado e estou com medo de subir as cargas.

Pelo o que eu vi no teu agacho tá legal, só acho que você desce muito rápido. Mas a posição em si ta maneiro.

Eu faço low bar, a barra sobre os ombros e jogo o quadril bem pra trás descendo bastante o peito.

Espero que consiga resolver o problema.

Abraços

po, to fazendo com 40kg cada lado, e to aumentando cara, mesmo com dor hdasuihdusa

Valeu cara, é que era a ultima série, eu costumo fazer um pouco mais devagar que isso, só que chega na ultima tenho medo do joelho falhar

Se vc acabou de comprar o tênis, deve tar novinho ainda... vê se não tem como trocar!

Inventa uma desculpa cabulosa, sei lá, diz que tua namorada odiou o tênis, e que ameaçou te largar se vc ficasse com ele... sei lá, inventa! kkkk

nem rola, tem 1,5 semana e já efetuei a primeira troca (frete gratis , comprei pela net o numero errado)

Faça sem a espuma da barra, usando LOW BAR é desnecessario essa espuma pois o peso da barra vai ficar mais espalhada e não vai lhe causar muita dor.Uma dica que eu lhe daria que me ajudou bastante no meu agacho, quando estiver subindo force os joelhos para fora e empurre o quadril pra frente contraindo os gluteos.

essa espuma não sai... ja tentei tirar, so sai se eu rasgar kkk

não entendi o lance do joelho

Tbm sinto isso, e olha que agacho com pouco peso pois comecei a pouco tempo. Meu tênis não é de amortecedor, é um normalzinho com solado de borracha, nada de mais.

Sempre que faço agacho, até no dia seguinte eu fico com dor no joelho. Não fica doendo o tempo inteiro, mas qdo preciso abaixar por exemplo, sinto dor :S

EDIT: se ver que com o novo tipo de calçado melhorar, avisa aí

até o dia seguinte ai já ta pior que eu, ou tu faz muito errado ou tu tem um problemao nesse joelho...

a minha dor é só enquanto eu malho as pernas mesmo, depois de uns 15 min parado ja passa ...

[Mynga Noh 21]

Pra galera que ta com dor no joelho isso ai ajuda muito, não sei o que é, só sei que é um pano hehuehuehue, achei aqui em casa, minha mãe usava quando fazia tratamento de varizes... doeu quase nada hoje.

[DanielJP 79]

Um amigo meu passou por uma cirurgia no joelho e precisou usar essa joelheira aqui
http://img821.imageshack.us/img821/8383/gl3b.jpg
Mas era só no periodo de reabilitação, fisioterapia.Acho q era pra evitar de o joelho sair fora do lugar ou abrir, não sei ao certo.Mas segundo relatos dele, realmente usando ela qse não se sentia dor.

[VinixD 563]

Galera, é o seguinte. Estou sentindo uma dor no joelho e estou meio receoso. Não sei se é execução errada, pois já chamei o instrutor de lá várias vezes pelo menos pra olhar eu fazer e ver se está errado. Ele sempre diz que está certinho a execução. eu faço high bar e desço até qse encostar a bunda no chão. O instrutor disse pra colocar 1 anilha de 1 kg pra apoiar cada calcanhar pois isso forçaria menos o joelho, procede isso?

A dor é +/- aonde está a setinha. Não dói qdo estou fazendo o exercício, ele fica dolorido dps e até no dia seguinte. Não é uma dor constante, é mais qdo preciso abaixar ou subir uma escada.

Não chega a ser uma dor insuportável, é mais incômoda mesmo...

OBS importante: a academia que eu vou não tem nenhum suporte pra barra, ou seja, tenho que pegar a barra do chão e jogar na costas e dps devolve-lá ao chão. Ia mudar de academia, mas construíram um prédio enorme do lado aonde será academia nova, os equipamentos já estão comprados (segundo o dono) e dentro de 1 mês estará funcionando a nova (aonde terá os devidos suportes), por isso estou pensando em esperar já que conheço o pessoal de lá e não queria sair.

[MilaK 0]

Também tenho dor, evito fazer fazer agachando.

[Higor Teixeira 72]

Não sei se ajudaria não essas anilhas no pé. Seria o mesmo que utiizar um tênis com salto ou amortecedor (shox, por exemplo). O ideal é usar um tênis plano. Acho melhor não seguir essa sugestão.

Quanto ao incômodo no joelho, também sentia, mas nunca dei atenção. Como estou com um problema na lombar, comecei a me dedicar a alguns exerícios de mobilidade.

Comecei a fazer dois exercícios que melhoram muito esse incômodo no joelho (nem sinto mais, na verdade):

Tente fazê-los antes do treino de squat!! Acredito que você vai perceber uma melhora!

[Hunday 40]

tbm tenho, mas sinto as dores de vez enquando, quando nao estou treinando por exemplo, mas sei que eh do agachamento, na hora do treino nunca senti dor..

[Saintgraal 3456]

cara tem muita coisa de biomecânica , fisiologia e anatomia por trás desse seu problema

eu poderia explicar tudo, mas o post ia se estender alem do que eu pretendo.

vou resumir:

evite ao máximo deslocar os joelhos ao máximo, nem pra dentro, apenas pra fora, e deixe os lá, eles são como suas escápulas na barra, não vão mexer, vão travar, eles vão apenas fazer a articulação ali, deixe os apontados para fora, nunca para dentro, e fixos, não mexe na excêntrica nem na concêntrica

faça o movimento com cautela

por hora

abaixe um pouco as cargas e faça o movimento devagar do agacho

faça uns 3 sets antes apenas com o peso do corpo, pra aquecer essas patelas