Para Quem Esta Começando Agora!

[cordeiro 0]

tenho mts duvidas em relação á forma de treinar. Começei a malhar a um mes. tenho duvidas sobre as series, deqnts repetiçoes seria o mais adeuqado para quem e principiante.

desde que começei estou fazendo assim:

para musculos grandes: 3 exercicios - 3x10

para musculos pequenos: 2 exercicios - 3x10

e treino 6 dias na semana - treino A B C

levanto os pesos q eu suporto sem fiar roubando com a coluna e sem auxilio!

quem passou essa serie pra mim foi meu instrutor!!

queria ouvir opinioes de vcs a respeito!

[Guma07 1]

enquanto iniciante ñ precisa se preocupar mtu com o treino, só tome cuidado com as cargas, utilize cargas bem moderadas, até pq no inicio vc vai tr um aumento significativo d força, porem ñ terá uma hipertrofia muscular considerável.

se quiser pode até treinar o corpo td em um unico dia, fazendo 1 unico exercicio por grupo muscular, ou dividir seu treino em A, B.

sendo q no treino B treinaria a musculatura antagonista dos exercíucios trabalhados no treino A.