Entao galera nao sou gordo mais tenho o bf um pouco alto 19% e tenho um pouco de teta, eu queria saber se treino pra peito vai definir meu peitoral eliminando a teta ou só quem é magro sem teta o treino faz o musculo crescer... valeu

Meu treino pra peito é:

Supino reto c/barra 10-10-8-8
Supino Inclinado c/halteres 3x12
Peck deck 10-10-8
Crucifixo 3x10

Obrigado

enquanto stiver com o percentual de gordura alto..vai continuar do jeito q esta, talvez com um pouco mais de forma...
abs

vai da uma endurecida por causa do mas a gordura vai continua lá..
c só vai perde a teta com dieta+aerobicos..

faça aerobicos depois do treino..
tipo uns 30min em velocidade moderada(andando médio-rapido)..

e tenha uma dieta balanceada..

Tenta cair para uns 14-15% malhando, acho que já vai dar uma diferença boa.

Nao vai adiantar de nada, voce malhar, mesmo pesado, e continuar com percentual alto.

[quote]enquanto stiver com o percentual de gordura alto..vai continuar do jeito q esta, talvez com um pouco mais de forma...
abs[/quote]

Blz cara, vlw pela dica.

[quote]vai da uma endurecida por causa do mas a gordura vai continua lá..
c só vai perde a teta com dieta+aerobicos..

faça aerobicos depois do treino..
tipo uns 30min em velocidade moderada(andando médio-rapido)..

e tenha uma dieta balanceada..[/quote]

Entao yuri, ja estou com 15% de bf, 175 alt 60kg, sera que ja da uma melhorada? não tenho uma teta graaande é só um pouco, em relação aos 30 min de aerobico depois do treino, meu instrutor passou um treino sem aeróbico, pois meu objetivo é ganho de massa, sendo que vou começar uma dieta pra ganho de massa na segunda e suplementarei com whey+dextro no pós-treino, seria então o caso de fazer um aeróbico em jejum tipo uns 2 dias na semana sei la, eu treino ABCAB ou então deixar na mesma ja que baixei o bf pra 15%? vlw... abs

[quote]Tenta cair para uns 14-15% malhando, acho que já vai dar uma diferença boa.

Nao vai adiantar de nada, voce malhar, mesmo pesado, e continuar com percentual alto.[/quote]

Ja caiu pra 15% mais ainda tenho umas gordurinhas que quero perder, sera que acontecerá normalmente ja que vou fazer uma dieta pra ganho de massa, suplementando com whey+dextro no pós.. ou é o caso de fazer um aeróbico em jejum? Pra nao perder massa e sim gordura? valeu

[quote]Entao yuri, ja estou com 15% de bf, 175 alt 60kg, sera que ja da uma melhorada? não tenho uma teta graaande é só um pouco, em relação aos 30 min de aerobico depois do treino, meu instrutor passou um treino sem aeróbico, pois meu objetivo é ganho de massa, sendo que vou começar uma dieta pra ganho de massa na segunda e suplementarei com whey+dextro no pós-treino, seria então o caso de fazer um aeróbico em jejum tipo uns 2 dias na semana sei la, eu treino ABCAB ou então deixar na mesma ja que baixei o bf pra 15%? vlw... abs[/quote]

entao velho...
é foda mante um treino de ganho de hipertrofia e perda de peso paralelos... um dos dois vai acaba sendo prejudicado..
mas pelo q intentendi o seu ja é definição...
continua malhando pesando entao com um aerobico as vzs..
sua massa muscular vai acelera seu metabolismo e aos poucos vc vai perde...
mas se eu fosse vc eu faria o aerobico dpois do treino pra perde logo a gordura e dpois pega pesado na hipertrofia...
aerobico em jejum deve se uma boa..
nunca tentei..

Malhando pesado e ganhando peso com qualidade (musculo) provavelmente seu proprio organismo vai queimar tais "gordurinhas", vai ser um pouco demorado, mais da certo.

toma ribose ou CLA

não faz aeróbico não cara, vc ta com 60 kg, muito pouco p fazer aeróbico, pra sua altura vc tinha q ta com uns 68, 70 kg, só malha pesado tenha uma dieta balanceada q as gordurinhas q vc tem vão queimar no treino mesmo.

Faz uma dieta susse que já resolve....

provavelmente não é teu caso, mas caso fosse provocada pelo uso mau orientado de anabolizante so ginecomastia resolveria...

Você está com teta com 60kg e 175cm de altura ?

Se essa "teta" for ginecomastia ou mamoplastia, não vai sair nem com aeróbicos.

Nome do post é engraçado x).
Fala com seu instrutor que ele pode avaliar melhor.

O Bronco falou exatamente o que ia falar.... com esse peso já está com teta... procure um medico!