Estou treinando ha 3 meses e não consigo progredir nos abdominais...

Treino AB 6 vezes por semana e descanso um dia

Alguem tem alguma sugestão?

Editado 10/09/2010 às 16:23 09/10, 2010 por gustavox (veja o histórico de edições)

bom você mesmo já postou o problema.

abs devem ser treinados como qualquer outro músculo.

treine-os 2~3 vezes por semana. para cada exercício faça 3 séries de no máximo 15 repetições. edit: (Use peso)

e se fores gordinho, emagreça. os abs NÃO VÃO aparecer antes de você queimar a gordura

Editado 10/09/2010 às 16:27 09/10, 2010 por Gibbon (veja o histórico de edições)

Valeu Gibbon

Estou treinando 3 vezes por semana os abs, vou passar para 2 ou quem sabe 01,vou falar com o professor da academia sobre os pesos

Flw

Ai Ai o verão...

Agora vai chover neguinho querendo ficar com abdomen rasgado em 1 semana

Mais se você que isso aconteça, primeiro tenha uma boa dieta e perca BF, use peso nas suas series de abs, pois ele é um musculo como qualqur outro e precisa ser estimulado, e descanse bem.

Não tem segredo, so precisa ter diciplina e não ficar desesperado pra ficar "rasgado" so pq o verão logo logo ta ae.

Abraços

Pois é, você mesmo disse o problema, treine 2x ou 3x no Máximo abdominais =)

o abdomen é um musculo como qualquer outro, necessita de descanço para desenvolvimento de miofibrilas =]

Editado 10/09/2010 às 19:33 09/10, 2010 por vitor2010 (veja o histórico de edições)

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