Dieta Cetônica De 7 Semanas

[Mone 13]

Nossa que maudade falar isso pra mim...

Mone,

Ficou tudo confuso agora...kkkk já não sei de mais nada.

A dieta do carb cycling vem da dieto do Atkins... eu bem q achei elas parecidas, mas sei lá.

è a sua primeira dieta eu acho que vc tinha que vc algo mais básico, mas dou apoio total em vc ser rato de laboratorio kkkk

Eu não emagreci em peso emagreci em medidas.

Eu sempre prego: quem treina com pesos não pode ficar preso em kg...

Vou acompanhando aqui.

Ixi Janinha, eu tenho q meter o pe na jaca antes de comecar a auto tortura neh? Foi mal se te torturei tmb. Foi so desabafo heheheh

Aaaaah! Entao a gente ta falando da mesma dieta heheheh pq essa dieta eh a dieta de carb cycling do Atkins adaptada para pessoas q se exercitam

Meu objetivo eh perder 8% de gordura mas eu so vou tirar as medidas com adpometro na semana q vem e 4 semanas depois da dieta pra ver o qnto eu perdi. O peso q me referi foi pq no livro diz q se perder mais de 1.5 libras por semana a chance de levar massa magra junto aumenta. Nao eh q eu nao va perder massa magra, perde mas nem tanto. O negocio eh preservar o qnto puder. Dai eles dizem q o adpometro, embora nao seja mais acurado, eh a melhor medida pra adotar enqto vc tiver na dieta cetonica e eles explicam o pq de cada tecnica de medida diferente.

Olha so a maldade no coracao! Vai me usar como cobaia kkkkkk Ta valendo, nao da pra morrer, nem adoecer, entao ta bom!

Agora eu vou perturbar a minha prima q eh nutricionista. Vou mandar a tabela pra ela e ver o q ela fala... se eu conseguir encontrar a dita cuja, pq a mulher nao para! Eh fogo! Ms eu ainda tenho mais umas duas nutricionistas na manga pra perturbar hehehe Depois eu posto aki o resultado.

bjusssssss

Ela ta certa.

MCT tambem não tem carboidrato e causa pico de insulina..

Abraço

Valeu pela dica Leandro

[StreetFighter 4]

Ela ta certa.

MCT tambem não tem carboidrato e causa pico de insulina..

Abraço

O que é MCT???

Editado Setembro 1, 2010 às 18:57 por StreetFighter

[mortadelaverde 2]

aí está o topico interessante e que foi citado:

sobre o pico de insulina por causa de leite ou lactose,nem sei se é verdade ou não

dei uma pesquisa rapidinha e alguns dizem que apesar de leite ter baixo IG,lactose tem II alto

e em outro site(com ctz marketing...)tava escrito que o leite não da pico de insulina.

hoje em dia é facil ter ACESSO as informações,mas o problema é a credibilidade das informações.

mas já que não dúvido, estou longe dele,pois também estou em cetose =/

não sei se ta fazendo aerobico ou não,mas estou fazendo cetogenica+AEJ e to gostando.

caso comece a estagnar...

enfim,boa sorte c/ a dieta =D

[jeancitadel 26]

O indice glicemico do leite não dá pico de insulina, mas a lactose presente nele causa o pico.

Whey também gera pico de insulina.

Os unicos que não geram são caseína, albulmina / ovos.

[StreetFighter 4]

Na verdade o certo é pico DA insulina (ou pico de ação)

"pico da insulina é a hora em que a insulina está no seu ponto máximo em termos de redução do nível de glicose. A última característica da insulina é sua duração. É o tempo que a insulina permanece no corpo, continuando a trabalhar e diminuir seus níveis de glicose."

"pico de ação (período após a aplicação em que a insulina exerce seu maior efeito)"

Qualquer quantidade de insulina tem pico...

Eu tb achava que era "pico de insulina"... achava que "pico" era uma grande quantidade de insulina gerada, mas parece q não...

Então alto IG ou grande quantidade de alimento de uma vez iram gerar um pico maior...

Editado Setembro 1, 2010 às 21:01 por StreetFighter

[LeandroTwin 2086]

O que é MCT???

É isso aqui ó:

http://www.casadosuplemento.com.br/Suplementos-Alimentares/Emagrecimento/Termogenicos-Queimadores/mct-com-age-250ml-vitafor___32269-SIT.html

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/07/a-evolucao-das-fontes-energeticas/

Abraço

[Mone 13]

Fiz umas modificacoes e tirei o wey da dieta. Minhas fontes de proteina serao tds provenientes de alimentos. Perguntinha, rola eu incluir estes aminoacidos?

BCAA - 1.5g, Arginina 1g e Ornitina 750mg

A dieta ate agora ta assim:

Low carb Seg-Qui

Protein (A) 150.6g

Carbs 29.2g

Fat 116.1g

kcals 1764

8:30

--------------

1/2 cup abacate

4 morangos c/ agua

4 ovos inteiros

--------------

Ptn (A) 28

Ptn (V) 2.5

Carb 18

Fat 37

kcals 527

10:30

--------------

20g amendoim

--------------

Ptn (A) 0

Ptn (V) 5.6

Carb 1.2

Fat 9.6

kcals 113.6

12:30

--------------

124g Salmao

1c azeite

salada verde

--------------

Ptn (A) 32

Ptn (V) 0

Carb 0

Fat 19

kcals 299

14:30

--------------

1 cup leite de soja nao adocado

--------------

Ptn (A) 0

Ptn (V) 7

Carb 4

Fat 4

kcals 80

16:30

--------------

1 clara

--------------

Ptn (A) 4

Ptn (V) 0

Carb 0

Fat 0

kcals 16

18:30

--------------

2 ovos inteiros

50g cottage, 1% milkfat, lactose reduced

1c azeite

--------------

Ptn (A) 20

Ptn (V) 0

Carb 2.5

Fat 24.5

kcals 310.5

20:30

--------------

180g aspargos

100g bottom sirloin

1/4 cebola

1cs azeite

--------------

Ptn (A) 21

Ptn (V) 5

Carb 3

Fat 21

kcals 305

22:30

--------------

50g cottage, 1% milkfat, lactose reduced

77g atum

--------------

Ptn (A) 25.5

Ptn (V) 0

Carb 0.5

Fat 1

kcals 113

------------Sexta Pre Carb Up---------------

Protein 152.1g

Carbs 79.2g

Fat 70.1g

kcals 1556

8:30

--------------

2 ovos inteiros

--------------

Ptn (A) 14

Ptn (V) 0

Carb 2

Fat 10

kcals 154

10:30

--------------

20g amendoim

--------------

Ptn (A) 0

Ptn (V) 5.6

Carb 1.2

Fat 9.6

kcals 113.6

12:30

--------------

124g Salmao

1cs azeite

1 bar Lean Muscle

1/5 cup Quinoa

salada verde

--------------

Ptn (A) 64

Ptn (V) 4

Carb 47

Fat 33

kcals 757

14:30

--------------

1 banana

--------------

Ptn (A) 0

Ptn (V) 1

Carb 24

Fat 0

kcals 100

16:30

--------------

77g atum

--------------

Ptn (A) 19.5

Ptn (V) 0

Carb 0

Fat 0.5

kcals 82.5

18:30

--------------

2 ovos inteiros

--------------

Ptn (A) 14

Ptn (V) 0

Carb 2

Fat 10

kcals 154

20:30

--------------

180g aspargos

100g bottom sirloin

1/4 cebola

--------------

Ptn (A) 21

Ptn (V) 5

Carb 3

Fat 7

kcals 179

22:30

--------------

1 clara

--------------

Ptn (A) 4

Ptn (V) 0

Carb 0

Fat 0

kcals 16

--------------------Sabado Carb Up 1 -------------------------

Protein 14%

Carbs 71%

Fat 15%

Kcals 1736

8:30

--------------

1 banana

1 maca

1/4 cup aveia

--------------

Ptn (A) 0

Ptn (V) 3.5

Carb 53

Fat 3

kcals 253

10:30

--------------

2cls pasta de amendoim

2 fatias pao integral

--------------

Ptn (A) 0

Ptn (V) 13

Carb 26

Fat 18

kcals 318

12:30

--------------

112g Macarrao integral

200ml suco de uva

--------------

Ptn (A) 0

Ptn (V) 15

Carb 144

Fat 2

kcals 654

14:30

--------------

1 banana

1/4 cup aveia

--------------

Ptn (A) 0

Ptn (V) 3.5

Carb 34

Fat 3

kcals 177

16:30

--------------

114g batata doce

--------------

Ptn (A) 0

Ptn (V) 2

Carb 24

Fat 0

kcals 104

18:30

--------------

50g cottage, 1% milkfat, lactose reduced

1 clara

2 fatias pao integral

--------------

Ptn (A) 10

Ptn (V) 5

Carb 22.5

Fat 2.5

kcals 172.5

20:30

--------------

180g aspargos

1/4 cebola

--------------

Ptn (A) 0

Ptn (V) 5

Carb 3

Fat 1

kcals 41

22:30

--------------

1 clara

--------------

Ptn (A) 4

Ptn (V) 0

Carb 0

Fat 0

kcals 16

--------------------Domingo Carb Up 2 ----------------------------------

Protein 25%

Carbs 60%

Fat 16%

kcals 2035

8:30

--------------

4 claras

300ml suco de uva

--------------

Ptn (A) 16

Ptn (V) 1.5

Carb 111

Fat 0

kcals 514

10:30

--------------

20g amendoim

1/4 cup Queijo cottage 2%fat

2 fats pao integral

--------------

Ptn (A) 7

Ptn (V) 10.6

Carb 25.2

Fat 14.6

kcals 302.6

12:30

--------------

195g arroz integral

172g feijao preto

--------------

Ptn (A) 0

Ptn (V) 20

Carb 86

Fat 3

kcals 451

14:30

--------------

2 cup leite de soja nao adocado

2 cup corn flakes

--------------

Ptn (A) 0

Ptn (V) 18

Carb 54

Fat 8

kcals 360

16:30

--------------

1/2 cup Queijo cottage 2%fat

2 fats pao integral

--------------

Ptn (A) 14

Ptn (V) 5

Carb 26

Fat 8

kcals 252

18:30

--------------

77g atum

--------------

Ptn (A) 19.5

Ptn (V) 0

Carb 0

Fat 0.5

kcals 82.5

20:30

--------------

180g aspargos

1/4 cebola

--------------

Ptn (A) 0

Ptn (V) 5

Carb 3

Fat 1

kcals 41

22:30

--------------

2 claras

--------------

Ptn (A) 8

Ptn (V) 0

Carb 0

Fat 0

kcals 32

não sei se ta fazendo aerobico ou não,mas estou fazendo cetogenica+AEJ e to gostando.

caso comece a estagnar...

enfim,boa sorte c/ a dieta =D

Ola! Eu nao vou fazer o aerobico em jejum, so depois dos treinos 3x por semana. Eu emagreco facil entao vou dar uma segurada. Tem algum lugar q eu possa ver a sua dieta?

Boa sorte pra vc tmb

Editado Setembro 2, 2010 às 00:58 por Mone

[mortadelaverde 2]

infelizmente to comendo muito fora de casa,pq tão arrumando o fogão =//

ta variando muito mas em geral,Carnes,Salada+Azeite ou vinagre,Atum,Ovo,as vezes até bacon.

hoje almocei frango xadrez,peguei salada que acompanha as marmitas do meu irmão e minha irma,adicionei azeite e me virei durante o dia(beliscando castanha do para O.o)

quanto a caloria,só to tentando distribuir certinho em 4 ou 5 refeições.quando consumo a caloria estabelecida mas não satisfeito,tomo agua e procuro Alface.

VOLTANDO AO PRINCIPAL DO TOPICO

na minha opinião os aminoacidos pode ser bacana se voce treina,pode evitar a fadiga.

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/13/fadiga-no-sistema-nervoso-central/

se compensa ou não já nw sei,pois sou pobre.

como suplemento e etc.só uso o cafézinho du baum =D

[banana 5]

Os livros do Lyle McDonalds são realmente muito bons.

EU não gastaria dinheiro com BCAA, sinceramente.

[Mone 13]

Eh... eu dei uma pesquisada e parece q a bendita da insulina sobe com esses aminoacidos tambem. Entao vai ficar na base de alimentos mesmo e ja ta bom d+!