Agachamento

[Munzer 1]

eai galera pode ser ignorancia minha mais eu preocurei e nao achei qual a difrença entro o agachamento com a barra na frente e o agachamento normal ?=S

vlw

[thiagoboi 0]

eai galera pode ser ignorancia minha mais eu preocurei e nao achei qual a difrença entro o agachamento com a barra na frente e o agachamento normal ?=S

vlw

opa !! o agachamento com barra na frente ateh onde eu sei vai dar foco nos quadriceps em relacao ao gluteo, considero mais dificil de fazer e particularmente nao curto.. mas depende do objetivo. espero ter ajudado algo hehehe, talvez vc precise da opiniao de alguem mais experiente.

abraco

[toinho 6]

e basicamente isso q o irmao ai emcima falou,colocar a barra na frente transfere a força da gravidade para a regiao anterior,isso faz com q a exigencia dos quadriceps seja maior,pois diminui a açao do gluteo e dos posteriores,e uma excelente forma de variar o agachamento para obter novos estimulos e ganhos,so q e necessario uma certa experiencia e um bom ombro pra encaixe correto e mais preciso da barra,particularmente qdo realizo esse agachamento faço o de maneira livre,pois sinto maior conforto em relaçao a pressao sobre as costas q e grande,fazer na barra guiada nao permite buscar um melhor posicionamento das costas pois e a barra q te guia,ja na barra livre vc guia ela,valeu

Editado Agosto 26, 2010 às 14:31 por toinho

[pepsilitro 7]

e basicamente isso q o irmao ai emcima falou,colocar a barra na frente transfere a força da gravidade para a regiao anterior,isso faz com q a exigencia dos quadriceps seja maior,pois diminui a açao do gluteo e dos posteriores,e uma excelente forma de variar o agachamento para obter novos estimulos e ganhos,so q e necessario uma certa experiencia e um bom ombro pra encaixe correto e mais preciso da barra,particularmente qdo realizo esse agachamento faço o de maneira livre,pois sinto maior conforto em relaçao a pressao sobre as costas q e grande,fazer na barra guiada nao permite buscar um melhor posicionamento das costas pois e a barra q te guia,ja na barra livre vc guia ela,valeu

(2)

É isso ai brother, os caras acima ja falaram tudo...

Mas vale ressaltar, se for tentar, começe mais de leve pra pegar a manha do exercicio, isso é muito importante...

Abraço

[Munzer 1]

Valeu pelas respostas ai galera ajudo muito ,vo testar.

seria bom fazer os dois agachamentos no mesmo treino ou tem algum problema? ou seria melhor eu por o avanço com halteres por exemplo ?

vlw

abraços

Editado Agosto 26, 2010 às 15:18 por Munzer

[ice blue 7]

bom,me intrometendo um pouco aqui

e o agachamento 'sumô', qual a diferença?

[SadNess 3]

Cara o Sumô pega área interna da coxa, trabalha bem a forma do bumbum...

[SadNess 3]

Agora uma dúvida minha, independente da forma do agachamento, eu costumeiramente não sinto a área do quadríceps perto do joelho, tanto é que meu quadríceps próximo a virilha mede 62cm e próximo ao joelho mede 50. Incrível, alguém mais experiente poderia dar-me dicas de posicionamento para que eu possa trabalhar bem essa área nos exercícios Agacho, Leg press, Extensora? Abraço.

Editado Agosto 26, 2010 às 18:08 por SadNess

[Führer 1]

O agachamento fodeu meu joelho.... fiquei uns 6 mêses fazendo só panturilha, adução e abdução.... Aconteceu com mais alguém isso ?

Ferro o meu menisco, é uma cartilagem que sérve como amortecedo entre os ossos do joelho. Mas meu pai teve que se operar disso uns dias atrás, talvez seja hereditario.

[toinho 6]

nao tem como priorizar as porçoes do quadriceps pois o vasto lateral medial eo intermedio trabalham em conjunto,entao nao tem como trabalhar mais pra baixo ou mais p cima,ha um fato q deve ser observado,e normal q a regiao perto da verilha seje maior normalmente o local da origem e maior q o da inserçao,mais o q deve se pensar e a efetividade dos exercicios q vc ta fazendo,pois se bem feitos eles desenvolverao o musculo num tdo,otro fator q deve ser visto e se essa diferença e baseada em massa muscular,pois a regiao perto das verilha e uma regiao de facil acumulo de gordura o q poderia estar causando essa diferença,enfim se quiser melhorar isso treine de forma efetiva e com amplitude de movimento,durante a extensora faça uma contraçao isometrica qdo a perna estiver em cima (angulo de 180)isso pode ajudar em uma melhor definiçao ,valeu