trutabr 2 Postado Agosto 22, 2010 às 16:58 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 16:58 Ola tenho 17 anos treino a 6 meses. Atualmente faço treino ABC 1x Gostaria que pudessem me dar uma dica de exercicios fundamentais para o abdomem(abdominais). Outra coisa, quando vcs falam que o treino nao pode passar de 1 hora, os abdominais estao incluso nessa hora? ou é a parte? Desde ja grato abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagobass 28 Postado Agosto 22, 2010 às 17:25 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 17:25 crunch, sim estão, não é regra cada um adequa seu treino da maneira que acha melhor, pesquise. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Agosto 22, 2010 às 19:33 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 19:33 http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/13/muscle/abdominals Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Agosto 22, 2010 às 19:35 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 19:35 eu curto o tri-set do andré mas não sei se vc já conseguiria aguentar, entretanto abdominal não tem segredo é só treinar certinho e esperar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trutabr 2 Postado Agosto 23, 2010 às 22:41 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2010 às 22:41 O tri-set do andré deve se fazer so uma vez? ou deve-se repetir? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Agosto 24, 2010 às 00:07 Compartilhar Postado Agosto 24, 2010 às 00:07 O tri-set do andré deve se fazer so uma vez? ou deve-se repetir? Uma vez, seria 1 série? Pode fazer umas 2-3 no max. E 2x por semana está de bom tamanho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trutabr 2 Postado Agosto 24, 2010 às 17:16 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2010 às 17:16 Obrigado a todos abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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