Abdomais

[trutabr]

Ola

tenho 17 anos treino a 6 meses.

Atualmente faço treino ABC 1x

Gostaria que pudessem me dar uma dica de exercicios fundamentais para o abdomem(abdominais).

Outra coisa, quando vcs falam que o treino nao pode passar de 1 hora, os abdominais estao incluso nessa hora? ou é a parte?

Desde ja grato

abraço

[thiagobass]

crunch, sim estão, não é regra cada um adequa seu treino da maneira que acha melhor, pesquise.

[RafaelTwin]

https://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/13/muscle/abdominals

[Rafael_nl]

eu curto o tri-set do andré mas não sei se vc já conseguiria aguentar, entretanto abdominal não tem segredo é só treinar certinho e esperar...

[trutabr]

O tri-set do andré deve se fazer so uma vez? ou deve-se repetir?

[RafaelTwin]

O tri-set do andré deve se fazer so uma vez? ou deve-se repetir?

Uma vez, seria 1 série?

Pode fazer umas 2-3 no max.

E 2x por semana está de bom tamanho.

[trutabr]

Obrigado

a todos

abraço