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Abdomais

Por trutabr
Em Treinamento

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Postado

Ola

tenho 17 anos treino a 6 meses.

Atualmente faço treino ABC 1x

Gostaria que pudessem me dar uma dica de exercicios fundamentais para o abdomem(abdominais).

Outra coisa, quando vcs falam que o treino nao pode passar de 1 hora, os abdominais estao incluso nessa hora? ou é a parte?

Desde ja grato

abraço

Postado

crunch, sim estão, não é regra cada um adequa seu treino da maneira que acha melhor, pesquise.

arnoldbigun6.jpg

The pain i feel today will be the strength feel tomorrow.

Postado

eu curto o tri-set do andré mas não sei se vc já conseguiria aguentar, entretanto abdominal não tem segredo é só treinar certinho e esperar...

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado

O tri-set do andré deve se fazer so uma vez? ou deve-se repetir?

Uma vez, seria 1 série?

Pode fazer umas 2-3 no max.

E 2x por semana está de bom tamanho.

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