Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[PedrobluE 6]

Pessoal quero manipular bcaa pra atingir apenas o segundo objetivo (evitar catabolismo). É de melhor proveito manipular Leucina, Isoleucina e Valina, ou só leucina isolada mesmo?

[Gusmão420 230]

Os outros aminoacidos tb são importantes, apesar de mtos dizerem q só leucina é o suficiente, se puder manipule BCAA, se ficar cara, leucina msmo.

Abraços

[PedrobluE 6]

Beleza, valeu cara. Abraços!

[Fabian Venturini 0]

Obrigado pelas respostas!

pensei em tomar então 15 caps/dia = 15g

e fazer assim:

30mim antes do treino: malto + 5 caps(5G) do BCAA

10 caps(10g) ao longo do treino, a cada 15mim talvez...

e 15mim depois do treino, em casa, mando a whey+malto+creatina.

fica bom assim??

[craw69 2266]

Tópico atualizado.

[2drafael 106]

Obrigado pelas respostas!

pensei em tomar então 15 caps/dia = 15g

e fazer assim:

30mim antes do treino: malto + 5 caps(5G) do BCAA

10 caps(10g) ao longo do treino, a cada 15mim talvez...

e 15mim depois do treino, em casa, mando a whey+malto+creatina.

fica bom assim??

Fica. Só tira o malto do pré-treino, que não é necessário. Faça uma refeição antes do treino (preferencialmente sólida e 1h antes) que é melhor do que malto.

Tópico atualizado.

Valeu craw, vou conferir.

Abraço!

[Chaves Bolaños 2]

Onde e como comprar BCAA com o melhor custo benefício?

[email protected]

só add

[Frangolone 1]

Li a atualização do tópico e percebo que estava fazendo tudo errado! Como faço o aej seguido do treino estava usando

10g whey hidrolisado antes do aej

10g whey hidrolisado ao final do aej/inicio do treino

10g whey hidrolisado + 30g carbo no pós-treino imediato

E deixei a leucina para ser usada (5g) antes do almoço e do jantar (15").

Achei que tanto o whey hidro quanto a leucina não provocariam um aumento significativo da insulina, mas pelo visto provocam sim então...eu ferrei com meu aej! hehehe

Como estou em série de cutting, estou realizando o treino imediatamente após o aej. Por acaso seria mais proveitoso utilizar

Pré aej: VitC + Omega-3

Pós Treino: 30g carbo + 5g Leucina (ou é melhor usar 10g?)

15" após o uso da leucina: 30g whey hidrolisado + 20g carbo

Outra...quanto tempo de jejum é necessário para tirar melhor proveito da leucina?

[DAVID ROCK 0]

uso bcaa a 4 meses tomo 02cps antes do treno e 02 depois e o sufuciente tenho 1,77 83kg.

ou devo almentar a quantidade para ter um melhor resultado???

[mortadelaverde 2]

Se for pra comprar e usar menos do que 10g/dia, nem compre; toma proteina completa ou leucina. 10-15g+ pré/intra treino é uma boa pra quem pode bancar e quer experimentar ver se sente algo a mais, mas longe de ser algo "agora vou deixar de sair com minha namorada pra poder bancar o BCAA".

No caso de BCAA da USP Labs que tem proporção de 8:1:1 e seguir protocolo de LeanGains(usar como Pré-treino)a dosagem é a mesma ?

dei uma pesquisadinha rápida em google e alguns dizem que aumenta a síntese protéica e outros dizem que dizem que ele regula a glicemia...

e com objetivo de estabilizar a glicemia,será que 5g de BCAA é suficiente? (peso 68kg e cada cada 5g de BCAA vai 4g de Leucina)